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1 # 廚留香小明哥
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2 # BUTTON1
愛運動，愛健身不是年輕人的專利，我們中老年人也一樣喜歡運動，這是本人在洛杉磯健身俱樂部鍛練的最初期的幾張照片，雖比不上年輕人的肌肉力量，但本人覺得還算可以！
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3 # 風險管理者
第一張是近期的，第二張是兩個月前的，第三張是兩年前的。健身，是這世上唯一付出確定有所回報的事情。願大家無論老幼，都來健身。健康你我，健康中國。
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4 # 使用者60478918292
1955年屬羊，64歲。退休前渾身毛病，之後開始接觸鍛鍊，就是除了照顧老人及外孫外孫女外在家瞎撲騰，自然吃煉，也沒去過健身房，蛋白粉啥味不知，現正握引體12個，單槓卷身上8——10，雙槓曲臂伸12個。（宣告沒搶過超市雞旦，不坐公交車，3公里內一二一，遠了自駕滴滴滴，打牌跳舞全不會）人是國家和家庭的，身體是自己的，為了家人為了自已少難受少花錢操煉起來，億——耳——向右——看
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5 # 浙H江山虎哥
79羊，健身十幾年，平時應酬多出差多但保持一週4-5次鍛鍊。
這幾年擼鐵比重降低，重量減少，偏向於器械一般半小時，每週4-5次，基本上中午抽時間。晚上半小時游泳+跑步半小時+15-20分鐘打沙袋和敏捷性訓練。感覺中年以後更多應該往心肺鍛鍊和敏捷性鍛鍊上靠
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6 # 哈木景蔓
當然可以，傳播正能量，提高國民身體素質，影響大家，從我做起，投入到全民健身運動中，
本老太，喜歡健身運動，我的興趣愛好我做主，堅持健身18年如一日，不間斷，不放棄，從中領會，受益，收穫從下圖可以見證，
冬泳人與氣候無關，都是三九四九打罵不走，形容東北的冷，真的有多冷，但冬泳人，不懼嚴寒，冰池搏擊冰水，此時的我是最美的我！
2、游泳：2019.8.28挑戰自我，勇敢的參加橫渡劉公島賽事5000米，順利以1小時56分橫渡成功，此時的我是比較自豪的我。
3、健身之時，感覺最美之時，也是血液奔騰充盈，綻放最美麗之時，
4、擼鐵，60歲開啟無氧器械運動，期待馬甲線肌肉
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健身到現在已經有一年半的時間了，從之前的95公斤到現在的82公斤，已經成功瘦身13公斤，身材上也緊緻了一些，總體變化還是蠻大的。現在基本上一週去健身房5-6次，如果時間充足的話，有時候也會一天兩練，這都看個人狀態和時間情況。
最早健身是因為身材發胖才產生這樣的想法，那時候感覺每天都拖著沉重的身體很不舒服，三高、脂肪肝、尿酸高也隨之而來，因此，才下定決心開始健身減肥，。最開始的半個月我主要以有氧活動為主，透過跑步、橢圓機、動感單車可以有效恢復自身的體能，提高自己的肌耐力，當然我每天的活動量也不是特別大，一般都保持在40-60分鐘左右，因為大強度的訓練很容易讓自己失去這方面的興趣。試想一下，如果你拖著沉重的身體瘋狂的健身一小時，回到家時筋疲力盡的樣子，第二天你還會去健身房麼，所以前期鍛鍊主要以恢復體力、培養興趣為主。當你堅持半個月下來，就會發現你的身材已經開始發生變化了，當你透過努力看到自己變化時你才會真的愛上健身。
這時候如果你想自己的肌肉線條更有美感，讓自己的體脂在降低一些，那麼你就可以適當的用一些器械增加自己的活動量了。器械可以有效鍛鍊到你的肌肉群，並且提高你的基礎代謝，讓你比平時消耗的更多。之後，在配合30-40分鐘有氧，不僅可以突破你的極限，還能更好的幫助你燃燒脂肪。女士訓練不建議大重量，小重量多次數也是可以的。