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1 # 小小隻的mini廚房
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2 # Mini爽
減肥！7分管住嘴3分邁開腿！要是真心想減肥，一定要拒絕甜食，控制飲食！奧利奧已經吃了就吃嘍[我想靜靜]… 從現在開始就不要再吃嘍，加油，祝你減肥成功！！！
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3 # 雅江小健
沒關係，吃了就吃了唄，反正也改變不了了。最壞的結果就是自己的幾滴汗水白流了。但是要調整好心態，明天繼續運動噢。
減肥並不是一項痛苦的事情，從心態上改變就能很樂意的接受這項事情了。
要知道減肥並不是要你控制飲食，合理科學的減肥既可以讓你吃飽，不用忍受捱餓的痛苦，又可以很快樂的達到自己的減肥目標。
第一，要改變以前固有的飲食方式。以前是飯後喝湯吃水果的話，現在就把順序顛倒一下。飯前喝湯吃水果，這樣可以減少正式吃飯時對糖類事物的攝入量（米飯、麵條、饅頭、玉米等都屬於糖類食物）。
當然，甜食還是儘量不要吃了，尤其是含糖量高的食物。白糖，飲料能不喝就不喝。
飲食上總之就是一句話，多吃高蛋白低脂肪類的食物，不吃高脂肪高糖類的食物。牛肉、雞肉、羊肉可以吃飽，但要
吃瘦肉不要吃肥肉。
第二，要保證足夠的睡眠時間，每天7——8小時。在我們晚上深度睡眠的時候，我們的身體也在消耗著體內的能量。可別小瞧這一晚上的能量消耗，相當於跑上10公里的能量消耗呢。
第三，當然運動還是少不了的。有氧運動和無氧運動相結合，比如你喜歡跑步的話，就慢跑15分鐘，快跑5分鐘，這樣為一組，持續跑上兩到三組，就能夠達到減肥的效果。
希望在這新的一年，你能夠完成減肥的願望。
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4 # 看劇嘻嘻
作為一個長期奮鬥在減肥道路上並沒有成功的胖子，我必須給你點安慰，第一天不算什麼以後還有更多個減肥第一天，每次減肥只要吃了晚飯我就有深深的自我厭煩感，每次看到身材好的小姐姐我都好羨慕，但是日子還得得過且過，唉╯﹏╰能自我安慰就自我安慰吧！
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5 # 雕刻你的美
一盒奧利奧的熱量很高，肯定對減肥是很不利的，雖然不至於在一天內就變成脂肪，但是可見題主的控制力還是一般的。所以你要分析一下為什麼在減肥第一天就吃了一盒的奧利奧？
太餓了想吃如果是太餓了，那麼很大原因是因為你節食了，忍受不了飢餓感隨便拿起家裡囤的零食來填飽肚子。這樣的情況就建議你不要用餓肚子的方法來減肥，抓緊時間換一種方式，不然以這種毅力來說繼續用節食的方法反彈是很快的事情，餓幾天飽幾天不僅對腸胃造成傷害，還會降低代謝變得更加容易發胖。
熱量一定要吃夠基礎代謝，這是最基本的要求，然後在這個範圍裡選擇一些飽腹感強的食物，比如粗糧、蛋白質(瘦肉、雞蛋、魚蝦、奶）、多種類的蔬菜、少量的低糖水果這些健康的食材，只要注意平時不吃零食、不喝飲料、烹飪方法不要用太多的油，在吃飽的情況下也可以慢慢瘦下來。
習慣性想吃女生對於甜食的喜愛與生俱來、對於甜味的依賴也是很難戒掉，那麼你就將飲食合理的規劃起來，比如一週吃一包、慢慢的半個月、一個月吃一包，經過一段時間的剋制、減少甜味的攝入，自然就不會對甜食那麼得渴望。之後在合理飲食的情況下少量的、偶爾的吃一點零食是不會對減肥有影響的。
最重要的是，家裡不要放零食。
那麼，不小心吃了高熱量的怎麼辦？運動去，運動是增加消耗的唯一有效的方法，但是時間過短、保持力度不高的運動意義不大，只有運動強度適中並且能長期保持下去才會對體型的改變帶來明顯效果。
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6 # 想學潛水的健身哥
羅馬不是一天建成的。你不會因為多吃了一頓就會胖好幾斤，也不會因為少一頓就瘦幾斤。沒忍住吃了也就吃了，不要一直內疚自責，但可以告訴自己一週之內我就獎勵自己這一頓，做欺騙餐，其他的日子裡，要自律剋制，控制熱量攝入。並且，一定要運動起來！
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7 # Attach-
該怎麼辦？那當然是活該你胖了。我嘴上一直嚷著減肥，但是也經常控制不住嘴，但是我就算吃，也不敢吃餅乾啊。特愛吃麻辣火鍋沾麻醬，為了不發胖麻醬就吃一個碗底，火鍋也不吃辣的該吃牛肉的清湯。所以沒那麼多天生麗質，都要努力的。就算控制不住嘴，也不能吃奧利奧啊。
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8 # 梁豆
你好，這要看你減肥的決心了，魚與熊掌不可兼得，奧利奧雖然好吃，但它每一百克蘊含的熱量是476.82大卡，其中脂肪是20.6克，算下來，消耗這些熱量你需要最12000步，其實奧利奧和其他美食是一樣的，不是說一定不能吃，但要控制量，管住嘴邁開腿，一定會成功的！
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9 # 艾兒鹿
情況一：
之前習慣暴飲暴食，常常餅乾會吃很多，而且還會吃其他的東西，如甜點薯片之類，開始減肥的第一天只吃了一盒餅乾，那這就是一種進步了。之後逐漸減少不健康食品的攝入，並嘗試用健康食品進行替代，循序漸進就好。
情況二：
減肥前後的飲食習慣完全沒有變化，那這種情況我會建議減肥從第二天開始。
因為第一天吃都吃了，那就接納自己。從第二天開始減肥，逐漸減少不健康食品的攝入，並嘗試用健康食品進行替代，剛開始減肥就做到完全不吃喜歡的東西比較難，如果能做到那就最好了，如果做不到那就循序漸進。慢慢來，會容易堅持。加油！
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10 # 和風3131
自己一直立志減肥，卻邁不動腿管不住嘴，導致自己越來越......
沒資格回答這個問題[捂臉]。
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11 # 麒馨協力
控制住自己，把家裡的零食全部給別人，不能留零食，就不會看著就想吃了，最主要還是要剋制，堅持就是勝利，加油
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12 # 彥霖臭小子
減肥就是管住嘴邁開腿！管住嘴是首要的，但是猛地一下讓自己忌嘴這個不吃那個不動肯定也不太現實！如果對甜食或者自己喜歡的食物一口不碰，我怕你堅持不住最後大爆發就壞了！所以不是不吃而是儘量少吃甜食熱量高的食物，最好放在早上或者中午之前吃。過午以後堅決不要再碰熱量高的食物！剩下的就只能多運動了！堅持住！不要急，記住欲速則不達！
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13 # 點亮希望的燈
奧利奧挺好吃吧？吃的時候很開心吧？
如果你說是，那就別糾結了。該怎麼做怎麼做，一點餅乾而已。畢竟，心情不好，也會不利於減肥的。
那句話說：不要為打翻的牛奶哭泣。
此處，不要為吃進去的奧利奧糾結，已經進肚子裡了，不妨多鍛鍊求得心理安慰。
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14 # 廣信健康養生
加一點運動量就好了，注意收看我的減肥影片。
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15 # 芯殤飄雪
想要減肥就得管住嘴邁開腿才行
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16 # 夢想被冷凍53219272
再吃一盒壓壓驚，太嚇人了！
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17 # 安好每天
是不是感覺不太夠，沒事，第二天吃兩盒，慢慢補上~
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18 # 老甜帶你吃遍呼和浩特
頂如沒開始減肥，明天開始把！
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19 # 80楊楊
有的人越減肥越想吃零食，想到今天多做了運動就可以吃好的，所以說毅志力不堅強的人減不了肥。
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20 # 默默沉香
是不是第二天該吃兩盒奧利奧了？哈哈
回覆列表
該吃吃，該喝喝！給你一個我的經驗:本人在家帶娃，沒有收入，手頭不寬裕，又喜歡種花，一點錢都花別處了，根本很少花錢到零食上。你可以將錢花在感興趣的面上，少買些零食