這個臨床很常見

大多是氣血虧虛，腎氣不足引起的

因為例假過程耗費了較多氣血

所以對於女性而言，例假後的那幾天是相對比較弱的

建議找個中醫看一下，對症調理會比較快改善

如果不想喝中藥也可以選擇艾灸神闕，關元，腎俞，命門，腰陽關和湧泉穴

效果也非常好的

來例假之後如果出現輕微的腰疼，一般情況下屬於正常的現象。在月經期間很多女性都十分容易出現頭痛、乳房脹痛、疲勞乏力或者是腰部疼痛、腹痛等情況，症狀比較輕微，不必過分擔心。但是如果症狀十分的明顯，甚至影響到正常的工作和學習，應該及時的去做相關婦科檢查，排除婦科炎症的出現。在月經期間應該注意避免洗冷水澡，可以多喝溫熱的飲品，如姜棗茶、熱水等，還應該注意避免飲用寒涼飲品以免加重症狀，還應該多注意個人的衛生，避免出現其他的感染。

經期過後，腰很疼，沒辦法久座怎麼辦呢？首先自己學會一些輕微的活動，放鬆腰部肌肉，疼得厲害，也可以先貼一下膏藥緩解一下，嚴重了，可以先去醫院進行全面的檢查，針對具體情況再做治療！

我生完我大寶後來例假前就腰疼的難受、恨不得把腰拿下來捶一捶再裝上，給孩斷奶後、我果斷看了中醫、吃了一個月苦死的中藥、後來來例假就沒腰疼過、睡眠質量還好了挺多。

月經過後腰痛應該是經期受寒及受累引起的腰疼，月經期間要注意保暖不能提重物，也不能受寒，注意保暖，腰痛的話可以用熱毛巾敷敷，需要臥床休息，也可以去醫院檢查一下看看是否貧血或其他疾病引起的腰疼。

對於腰疼，大約90%的腰痛患者在1月內可自動緩解，但腰痛的複發率高達25%至70%，所以一旦出現腰疼必須及時治療。中醫治療腰疼的方法包括按摩、艾灸、拔罐、中藥外敷等。對於經期過後腰疼可以透過通過幾種按摩手法方式來緩解：

按摩緩解：用掌壓腰骶部——俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10至15次。

按摩腰部：晨起、睡前、工作間隙，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50至100次，同時扭動腰部。

揉散筋結：用拇指指腹仔細再腰骶部觸控，如發現有壓痛的硬結，則以指腹壓其上，揉壓2至3分鐘，每天可多次進行。

扣腰：雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹著力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先動骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下擊至骶部，如此反覆。

女性朋友在經期要多注意腰部腹部保暖。且以上這些按摩手法對於腰部有面板病或者損傷、月經期間不適合，所以最好避開月經其實進行按摩，以舒緩腰痛。