食量沒變，之前體重降了，後來又上升一點是怎麼回事兒？

A:這個影響因素有很多，吃的鹹了會多喝水，訓練量增大，會造成攝水量增多，儲水能力增強，或者你訓練懈怠了，造成肌肉減少，都是有可能的，很難判定。不過短期的浮動很正常，不用過度擔心。

Q2六點下班後，晚餐和鍛鍊的時間怎麼安排？我想增肌，在飲食方面有什麼推薦嗎？

A：可以在四點或者五點吃一頓加餐，在六點半進行訓練，在運動之後大概四十分鐘後再吃一點東西。加餐可以有很多，例：麵包，沙拉，三明治，儘量以碳水和緩釋性蛋白等慢吸收的食物為主，來解決訓練中的能量和飢餓感。飲食儘量以高蛋白，中碳水為主，蛋白粉可以作為訓練之後的補充。如果條件可以的話，乳酪也是很不錯的選擇，但要少量。

Q3健身一定要出汗才有效嗎？

A: 排汗的作用有很多，減肥只是其中之一，但並不表示出汗就是你的運動量達到了，出汗是自我身體調節的一種途徑。

Q4南瓜對男性健康有幫助嗎？

回到問題上來。南瓜、特別是南瓜子中間富含豐富的鋅元素，可以較為有效地防治前列腺疾病。而且南瓜子富含脂肪酸，可以讓前列腺保持良好的功能。