人的一生是個漫長的旅途，除了生，老，病，死是必然的過程，也會發生很多的事情。
45-59歲是中年向老年過渡的一段時間，也是人的“多事之秋”。
此時正是上有老，下有小，不僅為自己的事業奔波，也為孩子的孩子的前程操勞，為父母的晚年擔憂，身體也開始走下坡路，各種疾病趁虛而入。
【不喝三水】
1、反覆煮的水
水是人體最多的營養物質，水的健康對身體也是至關重要的。
水在反覆煮沸的時候，會使其中的揮發性物質喪失，也增加水中重金屬物質的殘留。
如長期的飲用，會影響腸胃功能，導致腹瀉，乏力，其中的亞酸鹽不易揮發，也會誘發身體組織器官的癌變。
2、不喝啤酒
酒對全身都會產生極大的危害，一方面，酒精會損傷心臟，血管，導致血壓升高，增加心腦血管的患病機率。
第二，酒精傷肝是眾所周知，酒精會增加肝臟的代謝，損傷肝臟細胞，對肝臟的損傷是最直接的。
長時間喝酒會造成骨質疏鬆，容易出現骨折等問題的發生，不利於健康長壽。
3、不喝飲料
飲料中絕大多數都是含有大量的糖，食品新增劑等。
經常喝飲料，會延緩身體的代謝，刺激微量元素，導致身體出現早衰，縮短人體的壽命。
在國外研究，飲料中所含的苯甲酸被人們認為對眼睛和面板有著嚴重的刺激性的。
並且長期喝飲料的人，也會增加肝腎的負擔，造成器官的衰竭。
【不吃三飯】
1、不吃飽飯
隨著年齡的增長，人體的消化代謝能力不斷下降，如經常吃的太飽，會增加腸胃的負擔，引起消化不良，使有毒物質堆積在體內。
暴飲暴食，也會損傷胰腺健康，會引起血糖升高。
吃的太飽，也會引起肥胖，研究發現，肥胖的人患病的機率增加40%，比正常人的壽命縮短3-5年。
2、太油的飯
如果每人每天多吃進5克油，一個月後體重就會增加700-800克。
常言道，百病皆由脂肪生，油脂堆積在血管內，會堵塞血管，引起血脂升高，增加心臟供血壓力。
油脂堆積在腸道內，會打亂腸道內的菌群平衡，會引起腸道的癌變。
生活中，以清淡為主，吃油過多，百害無一利。
3、重口味的飯
這裡指的口味過重主要就是食鹽的攝入量過高。
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克，而資料顯示，目前我國平均每人食鹽的攝入量超過推薦量的3-6倍。
食鹽過多與血壓，腎臟健康都有直接的關係。
高鹽飲食可引起腎血流和腎小球濾過率的增加，從而使腎功能損害率增高。
適度減少鹽的攝入，不僅可降低血壓，而且可顯著減少動脈硬化。
【不睡三覺】
1、不睡伏案覺
伏案覺指的就是很多上班族中午會趴在桌子上睡覺。
研究發現，伏案覺不僅不能消除疲勞，同時對身體健康也會產生危害。
午飯後，直接趴在桌子上，腹部的血液迴圈不良，會阻礙食物的消化功能，影響腸胃的健康。
趴在桌子上睡覺，也會導致氧氣不足，睡醒後出現頭暈，眼花面部與腿發麻，嚴重的還會出現抽筋。
2、不睡過晚覺
睡覺時身體自我“充電”的緩解，如經常熬夜，身體經常處於超負荷的工作狀態，身體組織器官不能進行正常的生理功能，導致衰老，疾病的來臨。
熬夜也會打亂人體的生物鐘，降低身體的免疫力，一旦免疫系統失控，體內和體外都會出現“戰亂”，嚴重危害身體的健康。
睡覺不太晚，保證每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。
3、不睡高枕覺
我們常說“高枕無憂”，但對於健康而言，高枕睡覺是不合理的。
長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，會影響孩子的發育。
對於成人來說，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
高枕時，人體大腦供血困難，對於患有心腦血管疾病的人，很容易造成腦缺氧，缺血，引起危險的發生。
1、多喝茶
茶，不僅可以暖身，還可以有養生保健的作用。
建議可以選擇一些傳統的茶飲，還可以自制一些具有養生功效的草藥茶。
在水中加入紅蘇子葉泡水，是冬季養生清肺最佳的選擇。
紅蘇子葉入脾經、肺經二經，《綱目》:行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。
其中含有大量的蛋白質，微量元素，可有效的提升免疫力。
研究發現，紅蘇子葉揮發油對金黃色葡萄球菌和大腸桿菌具有較強的抗菌作用，是很好的抑菌功效。
紅蘇子葉可抑制病毒誘導癌變的活性，可抑制腫瘤細胞生長，有防癌抗癌的功效。
紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。
對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。
2、堅持排便
想要健康長壽，就要保證整個機體都在正常的運行當中，而規律的排便是保證身體健康的重要基礎。
排便順暢，說明排洩系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝。
如果對於長期便秘的而言，會造成內分泌紊亂，身體免疫力下降，患上腸道疾病的風險也會大大的增加。
3、注意情緒
生氣、憤怒等不良情緒會嚴重影響人們的健康，如在焦慮、憤怒、怨恨時，會導致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病變。
有研究顯示，經常生氣的人，患有癌症的機率，比一般人高出很多！
因此，老年人要少給自己找壓力，不給自己不痛快，開開心心得過好每一天，才是健康之舉。
4、常做拉筋運動
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。
人的一生是個漫長的旅途，除了生，老，病，死是必然的過程，也會發生很多的事情。
45-59歲是中年向老年過渡的一段時間，也是人的“多事之秋”。
此時正是上有老，下有小，不僅為自己的事業奔波，也為孩子的孩子的前程操勞，為父母的晚年擔憂，身體也開始走下坡路，各種疾病趁虛而入。
45歲-59歲是黃金年齡，想要健康，不喝三水，不吃三飯，不睡三覺！【不喝三水】
1、反覆煮的水
水是人體最多的營養物質，水的健康對身體也是至關重要的。
水在反覆煮沸的時候，會使其中的揮發性物質喪失，也增加水中重金屬物質的殘留。
如長期的飲用，會影響腸胃功能，導致腹瀉，乏力，其中的亞酸鹽不易揮發，也會誘發身體組織器官的癌變。
2、不喝啤酒
酒對全身都會產生極大的危害，一方面，酒精會損傷心臟，血管，導致血壓升高，增加心腦血管的患病機率。
第二，酒精傷肝是眾所周知，酒精會增加肝臟的代謝，損傷肝臟細胞，對肝臟的損傷是最直接的。
長時間喝酒會造成骨質疏鬆，容易出現骨折等問題的發生，不利於健康長壽。
3、不喝飲料
飲料中絕大多數都是含有大量的糖，食品新增劑等。
經常喝飲料，會延緩身體的代謝，刺激微量元素，導致身體出現早衰，縮短人體的壽命。
在國外研究，飲料中所含的苯甲酸被人們認為對眼睛和面板有著嚴重的刺激性的。
並且長期喝飲料的人，也會增加肝腎的負擔，造成器官的衰竭。
【不吃三飯】
1、不吃飽飯
隨著年齡的增長，人體的消化代謝能力不斷下降，如經常吃的太飽，會增加腸胃的負擔，引起消化不良，使有毒物質堆積在體內。
暴飲暴食，也會損傷胰腺健康，會引起血糖升高。
吃的太飽，也會引起肥胖，研究發現，肥胖的人患病的機率增加40%，比正常人的壽命縮短3-5年。
2、太油的飯
如果每人每天多吃進5克油，一個月後體重就會增加700-800克。
常言道，百病皆由脂肪生，油脂堆積在血管內，會堵塞血管，引起血脂升高，增加心臟供血壓力。
油脂堆積在腸道內，會打亂腸道內的菌群平衡，會引起腸道的癌變。
生活中，以清淡為主，吃油過多，百害無一利。
3、重口味的飯
這裡指的口味過重主要就是食鹽的攝入量過高。
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克，而資料顯示，目前我國平均每人食鹽的攝入量超過推薦量的3-6倍。
食鹽過多與血壓，腎臟健康都有直接的關係。
高鹽飲食可引起腎血流和腎小球濾過率的增加，從而使腎功能損害率增高。
適度減少鹽的攝入，不僅可降低血壓，而且可顯著減少動脈硬化。
【不睡三覺】
1、不睡伏案覺
伏案覺指的就是很多上班族中午會趴在桌子上睡覺。
研究發現，伏案覺不僅不能消除疲勞，同時對身體健康也會產生危害。
午飯後，直接趴在桌子上，腹部的血液迴圈不良，會阻礙食物的消化功能，影響腸胃的健康。
趴在桌子上睡覺，也會導致氧氣不足，睡醒後出現頭暈，眼花面部與腿發麻，嚴重的還會出現抽筋。
2、不睡過晚覺
睡覺時身體自我“充電”的緩解，如經常熬夜，身體經常處於超負荷的工作狀態，身體組織器官不能進行正常的生理功能，導致衰老，疾病的來臨。
熬夜也會打亂人體的生物鐘，降低身體的免疫力，一旦免疫系統失控，體內和體外都會出現“戰亂”，嚴重危害身體的健康。
睡覺不太晚，保證每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。
3、不睡高枕覺
我們常說“高枕無憂”，但對於健康而言，高枕睡覺是不合理的。
長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，會影響孩子的發育。
對於成人來說，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
高枕時，人體大腦供血困難，對於患有心腦血管疾病的人，很容易造成腦缺氧，缺血，引起危險的發生。
想要健康，做好以下4件事，健康也會跟著你！1、多喝茶
茶，不僅可以暖身，還可以有養生保健的作用。
建議可以選擇一些傳統的茶飲，還可以自制一些具有養生功效的草藥茶。
在水中加入紅蘇子葉泡水，是冬季養生清肺最佳的選擇。
紅蘇子葉入脾經、肺經二經，《綱目》:行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。
其中含有大量的蛋白質，微量元素，可有效的提升免疫力。
研究發現，紅蘇子葉揮發油對金黃色葡萄球菌和大腸桿菌具有較強的抗菌作用，是很好的抑菌功效。
紅蘇子葉可抑制病毒誘導癌變的活性，可抑制腫瘤細胞生長，有防癌抗癌的功效。
紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。
對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。
2、堅持排便
想要健康長壽，就要保證整個機體都在正常的運行當中，而規律的排便是保證身體健康的重要基礎。
排便順暢，說明排洩系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝。
如果對於長期便秘的而言，會造成內分泌紊亂，身體免疫力下降，患上腸道疾病的風險也會大大的增加。
3、注意情緒
生氣、憤怒等不良情緒會嚴重影響人們的健康，如在焦慮、憤怒、怨恨時，會導致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病變。
有研究顯示，經常生氣的人，患有癌症的機率，比一般人高出很多！
因此，老年人要少給自己找壓力，不給自己不痛快，開開心心得過好每一天，才是健康之舉。
4、常做拉筋運動
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。