很多方面的原因，坐姿不對，過度用腰，也可能是涼著了。解決好辦法就是扎馬步，扎馬步練的是全身的力量，而且內外力都能練，可謂是一個好的健身動作。

腰疼要分類，是屬於腰肌勞損還是腰間盤突出引起的腰疼，如果是腰肌勞隕那就要適當的休息，避免一些高強度的鍛鍊，再次加劇你的疼痛，要是突出的話可以在家做燕飛式鍛練，儘量避免重體力勞動

當然具體還是要求找康復師評估滴。

體態也有可能是造成腰疼的罪魁禍首。

樓主是大學生，避免不了久坐，如果久坐，髖屈肌群就會緊張，相應的髖伸肌群張力就會變小，就可能造成骨盆前傾，骨盆前傾腰椎曲度就會變大，腰椎就會受到一個很大的剪下力，長期下來就會腰疼。如果是敷藥的話是治標不治本的，因為曲度還在那，肯定會復發，我們要做的是讓生理曲度恢復正常。

一般腰疼有下面幾種情況：

1、腰椎間盤突出和外傷勞損導致的疼痛常常出現在下腰部，並且伴隨坐骨神經痛、腿疼等。而臥床休息時腰疼緩解，勞作時加重，主要是由於長期保持一個姿勢引起，在長期從事重體力勞動的年輕人，以及久坐的上班族中比較常見。

2、任何導致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼，比如：突然負重或扭轉、腰部外傷、體位不當、長期居處潮溼、腰部受涼等；腎積水、腎結石、腎輸尿管病、盆腔炎等疾病也常會引起腰疼。

出現腰疼該怎麼辦呢？

如果你經常出現腰疼，一定要正視這種症狀，及時看醫生，根據醫生的建議進行治療。如果腰部出現持續鈍痛，平臥時減輕，站立後加重；一般情況下能耐受，腰部可適度活動或慢步行走；咳嗽及打噴嚏腰疼加重，就要臥床休息了，因為這些症狀都可能是腰椎間盤突出的症狀，此時您一定要配合醫生採取相應的治療措施，避免腰疼嚴重。

如果是腰椎間盤突出引起的腰疼，可選擇手術治療和非手術治療，其中，約九成的患者透過非手術治療就可以獲得痊癒。藥物治療是常用的非手術治療方法，比如遵醫囑服用腰痛寧膠囊，來溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛，就能有效緩解腰椎間盤突出引起的腰疼。

腰疼看似簡單，實則引起腰疼的原因不同，腰疼也會有不同的表現形式和治療方式，千萬不可一概而論。最後，值得一提的是，廣大腰疼的朋友們在多瞭解腰疼方面的知識、服用腰痛寧膠囊的同時，最好在醫生指導下配合進行按摩、腰椎牽引、針灸理療等中醫傳統療法，內外同治，對腰疼的緩解效果會更好。

看哪種疼痛感吧！

①如果是痠痛，那只是腰部肌群較弱，多練習一下小重量深蹲、硬拉、自重平板支撐、俯臥撐就好。

②如果是刺痛感，那建議你去醫院排個x光，看看是不是腰間盤突出，如果是，需要進行專業的康復訓練。

腰疼這個要看具體哪些原因引起的，如果是平常姿勢不對引起那就要改正自身姿勢，如果是鍛鍊運動引起的，那要肌肉撕裂疼還是受傷組織疼，肌肉疼的話多拉伸就好了，如果是受傷了那就要去看醫生做檢查了。

腰疼也要看年齡段

一般年輕人有可能運動外界帶來的肌肉扭傷等問題！除非久坐工作人群生活習慣坐姿導致肌肉勞損 椎體小關絮亂引起等！

​首先年長一點骨骼的退化及工作生活問題

第一，腰間盤突出，大部分有腰部持續的疼痛，平臥時減輕，站立後加重，一般情況下都能接受，腰部可適度活動或者慢性行走。

第二，退行性脊柱炎，多見於五十歲以上，晨起時腰疼酸脹，僵直活動不便，活動腰部後疼痛好轉，活動過度後腰疼可加重。

第三，腰肌勞損，一般都是因為職業的因素，長期坐姿不對導致累積性損傷或者腰扭傷等，治療不徹底所致。

第四，腰肌纖維組織炎，病因可能是寒冷潮溼，慢性勞累及腰背部筋膜和肌肉組織所致的，大多為瀰漫性腰疼。

第五，炎症性疾病。

大家好，我是一名內科醫生，今天我就來分析一下腰痛的常見原因以及中西醫治療的一些手段，腰痛的你趕緊看看你是哪一種。

前言：隨著現在生活節奏的加快，工作壓力的加大，戶外活動的減少，可以說很多人都處於一個“亞健康”的狀態，而且以腰痛為原因去醫院看病的人也越來越多，這不得不引起我們的重視了。

一：腰痛在中西醫上各有什麼說法

中醫上的觀點：今天我看到這個問題時我趁著快下班特意去中醫科和一位老中醫探討了一番，可以說是收穫頗深吶。中醫認為：1、腰痛指的是腰部感受外邪，或者外傷腎虛引起氣血執行失調。2、可以分為寒溼腰痛，勞損腰痛，腎虛腰痛三種，如果一定要說哪一種比較多見，那可能就是寒溼引起的腰痛病人比例比較多了，原因主要有衣服溼冷、當風受寒、或者雨天接觸過多雨水。中醫的對寒溼講法就是因為氣血阻滯、經絡不通最終導致腰痛。現代醫學的觀點：關於腰痛我前幾天也曾寫過一個問答，大家有興趣可以去看看，寫的還比較詳細，這裡我就概括性提一下，比較常見的原因就是1、腰部肌肉、韌帶、關節損傷導致的病變比如搬了重物之後腰部扭傷、勞累後腰肌勞損、腰椎間盤突出等。2、腎臟毛病如腎炎、尿路感染等疾病3、泌尿繫結石，或者腫瘤壓迫所致。

二、解決方案

藥物治療：西醫也只是對症治療一下，比如是扭傷了可以多注意休息，痛的厲害吃一些止痛藥，如果是腰椎間盤突出嚴重的就手術或者區域性打封閉針。如果是尿路感染就消炎治療。非藥物治療：從中醫的角度看，可以綜合療法，比如針灸、拔罐、按摩、推拿、電針、艾灸、牽引理療等多種，比如用電針治療腰肌勞損、腰肌筋膜炎，牽引治療輕中度腰椎間盤突出，針灸治療急性腰痛腰麻效果都挺不錯的，所以根據你具體考慮那種病因選擇性的進行疏通經絡、活血化瘀、調整神經功能、解除肌肉痙攣等。

三：總結：

主要還是要看具體哪方面的疾病，選擇性的治療，而且腰痛在西醫上可能查了很多都找不到什麼原因，無法對症用藥，而中醫則講究辯證，對於一些肌肉損傷，寒氣較重引起的腰痛用各種針灸、拔罐可以取得挺好的效果，而且具有簡、便、效、廉、起效快等特點受到很多腰痛患者的青睞。但我要提示的是，不管那種情況，都應該及時的就醫，以免延誤疾病治療的最佳時機。