很多人認為有焦慮症的人都非常膽小脆弱，Bienvenu卻認為這種說法是錯誤的。他解釋到，儘管很多焦慮都源於害怕，但這並不是焦慮的主因。

　　據美國《赫芬頓郵報》報道，根據美國約翰霍普金斯大學行為心理學家JosephBienvenu的多年臨床經驗，他發現人們對於焦慮的認識有太多誤區。當人們面對焦慮時，最錯誤的觀念可能就是想透過與它對抗來治癒它。除此之外還有哪些關於焦慮的錯誤觀點呢？我們來一一揭露。

　　錯誤一：患有焦慮症是因為膽小脆弱

　　很多人認為有焦慮症的人都非常膽小脆弱，Bienvenu卻認為這種說法是錯誤的。他解釋到，儘管很多焦慮都源於害怕，但這並不是焦慮的主因。臨床心理學家BillKnaus在《今日心理學》上發表的文章稱：“悔恨其實才是焦慮的來源，這種情感我們都不陌生，反覆出現的焦慮和恐懼，就好像在牆面上不停書寫‘悔恨’二字一樣。”

　　錯誤二：焦慮症不該說出來

　　根據兒童青少年精神病專家AllisonBaker的多年臨床經驗，她發現焦慮的症狀是不需要掩蓋起來的，越掩飾越有害。當青少年患有焦慮症，他們通常不會把焦慮的事說出來，因為他們以為在別人眼裡這不是什麼大事。他們大多數都是默默藏在心裡，不表現出來，如此一來，焦慮症狀就可能伴隨或導致其他疾病的產生，甚至造成濫用藥物的現象。每年，美國大約18%的成年人都受到焦慮症狀的困擾，而焦慮症狀也是兒童流行心理疾病中最多的一項，因此勇敢地說出你的困擾，你並不是一個人在受苦。

　　錯誤三：焦慮問題源於童年的不幸

　　另外一個關於焦慮症常見的誤解就是焦慮源於深埋在過去的記憶。雖然過去的經驗會影響並導致焦慮，但Bienvenu說這個提法還是有一些錯誤的地方。“童年坎坷與焦慮並不是毫無關聯，但焦慮症也會受到人生各個階段的影響，有些人童年很幸福，但依然會在成年時產生焦慮症。”根據“美國焦慮與抑鬱協會”的建議，可以透過“正念修行（冥想）”的方式來減輕焦慮及心理壓力。

　　錯誤四：焦慮的人應避開恐懼的事

　　斯坦弗大學精神病學及行為科學副研究員DavidSpiegel說：“逃避你害怕的東西，裝作什麼都沒發生，這一點都不能解決問題。患有恐懼症的人，他們可怕的經歷可以摧毀他們，也可以重塑他們。你越是能夠直面讓你緊張的事，你就越能掌控他們。”在《紐約時報》的一篇文章中，紐約大學神經科學教授JosephLeDoux提到，逃避在某些特定的案例中是有幫助的，但大多數的逃避都會加劇焦慮的症狀。“患有社會型焦慮症的人，會透過逃避社交來克服焦慮，這雖然暫時解決了問題，但卻會產生長期的危害。一旦人透過逃避來克服自己的焦慮，他就永遠不會把焦慮說出來，不能直面就無法解決，而焦慮也會一直如影隨形。

　　錯誤五：喝酒可以緩解焦慮

　　別指望啤酒可以讓掙扎於焦慮症的人放鬆。一份發表在《普通精神病學文獻》中的研究報告表明，13%的人過去曾透過飲酒或服用藥物，努力讓自己減少焦慮和恐慌，但這是絕對危險的。事實上，根據斯坦福大學精神病學教授KeithHumphreys的介紹，這隻會讓情況變得更糟。“短期內，也許喝酒會有點解憂的效果，但長期來看，這是讓人產生依賴症狀的必經之路，而且酒含有的化學物質會加劇焦慮症狀。”

　　錯誤六：焦慮只產生於特定的創傷

　　Bienvenu認為，焦慮源於某些具體的經歷和恐懼這種說法是不準確的。儘管確定的恐懼，比如飛行或登高，會導致焦慮，但這些焦慮其實是由於遺傳基因導致的。慢性焦慮通常不一定是因某種特定創傷導致的，而是一種與生俱來的惶恐不安。

焦慮的根源是思維的認知錯誤，同時焦慮症也會加強認知錯誤。

人生來焦慮，因為有無數個問題需要面對，而每個人所焦慮的範圍不同，所以焦慮，並不是一種統一標準，焦慮是一種指向性的應激反應。

這個詞真的很拗口，那我就翻譯一下，所謂指向性，也就是對某種特定的情況感到焦慮，不論事情的大小，比如很多人，就對做小事感到無比的焦慮，但大事情面前，也大義凜然，因為小事情，做於不做的決策更小，因為小，所以被拖延，因為拖延，所以死迴圈的焦慮。

小事難搞，因為小事，做了又不值得，不做好像也沒什麼，累積多了，就變成了無限的焦慮，就好像窮人的焦慮，不是因為他沒有收入，而是因為他們的收入，遠遠不夠現在，乃至未來的支出，在一條平行線上，不斷的掙扎，卻永遠被透支，剛拿到，就被奪走，奪走的多了，也就放棄了抵抗，任由焦慮滋生。

焦慮的根源，是思維的偽認知，很多問題的潛在原因，不是那些光明面導致的，而是偽認知，用了一個冠冕談好的理由，一概而過，顯得不尷尬罷了，所以要真正的解決焦慮，就要拋棄偽認知，去深度的探底事情的本來面目是什麼。

焦慮情緒來自於對某件事的急於求成，面對事情的壓力容易急病亂投醫從而不過大腦的做出決定。在這情緒下看待事情的往往是看的不全面，因為焦慮，對事情急於求成看著眼前不管不顧的，橫衝莽撞。

做事啊！就是火燒眉毛，也要保持鎮定，別亂了方寸，不然容易犯錯。

焦慮真的會產生認知錯誤！我們先來看人在焦慮狀態下，身體的反應，焦慮緊張的時候，我們的身體會分泌大量的腎上腺素，當身體分泌腎上腺素的時候，我們大腦收到的反應，是打或者逃，當然這是人本能的一種反應，我稍微解釋下，你看動物在遇到危險的時候，有三種處理方式，一種是戰鬥，一種是逃跑，一種是裝死，也就是僵死狀態。

我們人也是動物，這些基本的反應都是一樣的，所以無論是打或者逃，這時候我們的血液都會迅速的流向四肢，來支援我們打或者逃跑，所以這時候我們的大腦就會缺血，大腦在缺血缺氧的狀態下是根本沒有辦法去理性的分析事情的，所以這時候你做的決定就可想而知了，這也是為什麼我們說，人在生氣的時候不要做決定的道理了！

當然，焦慮是人類最古老的一種情緒，在進化的過程中，他得以儲存下來一定有它的價值和意義。比如適度的焦慮，其實也是在提醒我們事情很重要，我們要充分準備，這樣也可以讓我們把事情做得更好！