工作疲勞是很正常的現象，面對日復一日的工作，你疲勞了嗎？厭倦了嗎？

當你疲勞厭倦時，應該怎麼辦呢？

精神鼓勵

自己給自己暗暗打氣，要時刻告誡自己，不許懶惰，給自己樹立目標，比如今天我要完成什麼什麼任務，取得什麼階段性成果，思路是不是清晰等！

飲食合理

不暴飲暴食，往往是吃的很飽了以後人們產生疲倦感，所以飲食儘量清淡，儘量用白開水替代茶水飲料等，使肌肉組織中的乳酸代謝充分，可以消除疲勞，使人儘快恢復體力。

泡腳

如果今天很累，為了不把這種勞累帶給明天，晚上可以泡個熱水腳，加速血液迴圈，促進新陳代謝，第二天就會精神很多！

午休

一般公司中午會有一段午休時間，休息20分鐘就足夠了，尤其是夏天，可以有效緩解夏季下午我們的睏意！

鍛鍊

平時下班後要適當運動，因為運動可以促進排汗，增強體質，提高免疫力，讓你精神百倍！

END

任何人都有勞累的時候，自己要勞逸結合，保持好心情，好心態，外加適當運動，工作時一定會有好表現！加油！

覺得工作疲勞，說明工作乏味，無趣。首先，一個好的睡眠是必不可少的，其次就是個人的一點小建議，可以多認識一些新的人，多經歷一些新鮮的事物。給自己定一個小目標，每天朝著這個目標一點點前進，這樣精神上，物質上得到一點點滿足，或許會減輕一點工作疲勞。

分兩種，一種是身體的疲勞，這種疲勞，要注意營養補充，另一個心裡的疲勞，要靠自己的調節，方法很多種了，重點還是靠自己。

　運動不僅可以幫助我們鍛鍊身體還能幫助我們緩解心理壓力是當下非常流行的運動方式，但是現在更多的是疲勞纏身，根據這一問題我們專門請教的有關的專家，下面我們講給朋友們有沒有運動可以消除疲勞。

　　梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

　　深呼吸

　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

　　叩齒

　　每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

　　轉目

　　雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

　　搓足心

　　每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

身體上的疲勞

身體上的疲勞相對來說比較好改善，無外乎從日常生活入手：調整作息、增加休息時間，尤其是夜間睡眠要充足，特別注意不要熬到凌晨才去睡覺，這樣即便是第二天起得晚也會造成全身細胞不活躍充滿疲憊感，每天中午最好能利用午休時間睡一會兒，哪怕只有十分鐘睡眠也可以很好地緩解大腦及全身疲勞感，但是過猶不及，午休超過兩個小時人會沉悶難受。還要注意調整飲食，注意營養均衡攝入，給身體提供充足的修復原料。多吃新鮮蔬菜和水果，每天都要有主食、魚肉蛋奶豆類食物，避免過於油膩的食物，上午十點左右，下午三點左右可以根據實際情況來加餐，吃點令人清爽的水果，或者如果覺得累得慌可以吃一些碳水化合物的食物來補充能量。一天工作之餘適當運動運動，晚飯過後出去散散步、吸吸新鮮空氣也是不錯的。如果條件允許還可以適當做做按摩，家裡可以準備一個按摩儀或者按摩捶或者家人之間互相按一按，也可以緩解一部分疲勞。

心理上的疲勞

心理上的疲勞比較難調整，如果一提到這份工作（即使什麼活都沒幹）就讓你感到疲憊不堪，那麼多一半是你對這份工作是有抗拒情緒在裡面，長期的牴觸情緒之後，你的身體會誠實的告訴你你不想去做這份工作，但是又迫於各種各樣的外界的壓力使你不能做出其他選擇而只能接受，於是你會覺得異常疲憊。那麼怎樣去應對呢？從調整自己的心裡狀態入手，認真詢問自己的內心，找找自己最真實的感受，問問自己是不是對這份工作產生厭倦，能不能嘗試再次接受它，試想自己當初拿到這份工作時的喜悅和成功感，為什麼現在這種成就的情緒沒有了，透過調整自己的看法，看淡一些事情會不會對現狀有所改善，還有一點就是要注意，我們往往生活在圍城裡，總是“城裡的人想出去，城外的人想進來”，積極一點，而且要明白，在工作中你並沒有你想象的那麼重要，離開你地球依然迴轉、工作單位依然會照常進行下去，工作任務也會繼續被完成，多給自己一點鼓勵，做好權衡，過好自己的生活。

消除工作前疲勞的方法有哪些?

現在的城市生活，點燈火闌珊，大部分人從早上忙到晚上，早上的工作要早早地起來，在六七點就開始刷牙洗臉然後就是吃早餐了，晚上有的人晚上還要加班。對於賺錢而言，只要錢多加點班也是無所謂到啦，現在對於工作的態度，大部分人都有著自己的態度，希望每天的工作高效益去做，然後再得到老闆的認可，自己以後錢路高升，事業高升，對於工作，大家可能都會盡心盡責，但是要是累了，工作都要打疲勞戰，我們應該怎麼辦呢？

首先，工作前疲勞可能是睡眠不足引起的，在工作前只要自己找地方小睡一下，就能抗疲勞了。

另外的就是吃點東西了，可以透過吃水果增加嚼勁，這樣可以醒腦提神。

除此之外，就是喝點茶或者咖啡了，這樣也能給自己提神。