女人都愛美，不管多大都希望自己比同齡人顯的年輕貌美，因此大家都很注重養生，形成了現在的養生熱、美容也熱。到底怎樣養生才能使自己年輕呢？

健康合理飲食:

首先我還得從身體健康說起，這方面的問題以前也答過，再簡單絮叨下。想要健康一日三餐不可少，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要少吃，只有營養均衡，人才有精神頭，會減緩面板衰老，飲食上選擇對自己的體質有所改善的食物來調養。

滋養護膚:

30歲後面板會因缺水出現幹紋，這時我們就要注意及時清潔肌膚，定時補水，平日注意多喝水內補水。外補水就得定期做補水護膚面膜，根據自己的膚質選擇適合自己的滋養護膚品。外出注意做好防曬工作。也可補充膠原蛋白，多吃些對面板有好處的瓜果蔬菜，讓面板減緩衰老。

建議:

日常生活規律，早睡早起，保證足夠的睡眠，按時睡美容覺，不要熬夜。少吃刺激性食物和飲料對肌膚也有好處，早晨起床先喝杯溫水喚醒肌膚，滋潤腸道，好的生活習慣對身體和肌膚都有好處。還得注意堅持運動鍛鍊來促進血液迴圈，排出體內毒素，讓肌膚更有活力。保持心良好的心情對身心健康都有益。

中醫認為，女人養生離不開養“脾胃”。

這裡的“脾胃”是一個整體的概念，脾主水谷運化，跟胃互為表裡，是後天之本、氣血生化之源，因此有“脾統血”的說法。

《素問·痿論》中說：“脾主身之肌肉。”脾健康，則肌肉健康有活力；一旦脾虛，肌肉不健康覆蓋在肌肉上的面板也跟著不健康，可能會出現面板鬆弛的現象，面板鬆弛了，女人看起來就會老。

脾胃既然關係到衰老，那麼脾胃該怎麼養？聽我一一道來：

生冷食物會損傷脾陽、胃陽。女性屬陰，體質大多偏寒，如果還喜吃生冷，那容易傷了脾胃。脾胃不好不僅表現為容易胃痛，還會加速衰老。

大家可能都有這樣的體驗：涼食吃進嘴裡開心，吃下胃中寒冷難受。尤其是對於脾胃不好的人，平時要少吃涼食，儘量吃溫熱的食物；如果吃冷胃疼，可以貼一片暖宮貼或者將暖寶寶貼著肚子，減少疼痛。

有些人飲食不規律，早餐不吃、吃得過飽、光吃肉不吃菜、愛吃刺激食物等等，這些都是飲食不規律的表現。

一日三餐最好按時吃，食材搭配均衡，不要吃得過飽，健康的小習慣堅持下來，脾胃好了，人也顯得年輕。

關注飲食搭配，健康吃出來。

《素問·藏氣法時論》曰：“脾惡溼，急食苦以燥之。”說的是脾不喜歡溼，需要吃點苦的食物祛溼。在五臟與五行的搭配中，脾屬土，易惹溼。溼氣來了，脾胃就容易虛。

那麼溼怎麼去呢？少一些不良的飲食習慣，多吃一些健脾利溼的食物如薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。

《素問·至真要大論》說：“夫五味入胃，各歸所喜。故酸先入肝，苦陷入心，甘先入脾，辛先入肺，鹹先入腎。”

脾胃功能不好的人，可以適當多吃一點“甘”性食物。

“甘”性食物是什麼呢？自然有甜味的食物。那些加了新增劑的自然不在其列了。

女性脾虛吃哪種“甘”性食物更好？

首推山藥，山藥溫補脾胃的公用眾所周知；其次是大棗，大棗補血益氣，是女性養生的優選；還有就是蓮藕，這種大家比較陌生，熟蓮藕可以補益脾胃，益血生肌。除了這三種，還有諸如玉米、葡萄、番薯、紅糖等，都是不錯的選擇。

太白穴是脾經的原穴，因此，每日花五分鐘左右按揉太白穴，可以緩解脾虛。

那麼，太白穴怎麼找？它在腳背上內側靠邊緣的地方，第一蹠骨小頭後下方凹陷處。

放兩張圖讓大家對照尋找。

青春永駐是很多人的心願，年級上不再年輕，至少容顏不要衰老過快。

希望注意脾胃健康的女性都能如願地美下去！

女人過了30歲，就應該好好的保養自己的身體了。女人如花，需要精心呵護。

從飲食上來說，30以後的女人應該注重日常飲食的合理搭配，保證營養均衡，尤其要保持多吃水果蔬菜的良好習慣。水果中建議女人多吃獼猴桃，紅棗之類的具有美容養顏，養氣補血效果的，這樣可以讓女人身體健康，青春不老。

從日常生活來說，30歲以後的女性朋友要注重科學合理的作息時間。儘量早睡早起，不要太晚睡覺，熬夜時間長了，肯定會影響身體健康，造成面板老化，影響身體的。時間長了還會引發各類疾病，真是壞處多多。

從人際交往上來說，30歲以後的女性朋友要注重培養和諧的人際關係。尤其是穩定的家庭，溫馨的，充滿親情的家庭關係對女人尤其重要。只有幸福和諧的家庭關係，才能讓女性朋友由內而外的容光煥發。

女人一旦過了30歲，身體各項器官開始走下坡路，身體代謝速度也減緩，所以很容易衰老得快，這不僅僅是年齡的增加，同時也意味著身材的走形和容貌的丟失，這對於女人來說實在太殘忍了。不過，越活越年輕的女人也不在少數，她們是有什麼秘訣嗎？

女人越活越年輕，關鍵要養成好習慣。女人到了30歲，若能堅持3個習慣，你也能擁有好身材和好容顏。

習慣一：注意保暖

女人天生體寒，若是平時不注意保暖，尤其是女性某些關鍵身體部位的保暖工作沒有做好，很容易加速衰老。腳被喻為人體的“第二個心臟”，而腳又是離心臟最遠的，所以很容易出現冰冷的情況。所以，要養成堅持每天泡腳的習慣，溫暖腳部，促進身體的代謝和血液迴圈，幫助燃脂和排毒，好身材和好容貌自然來。

習慣二：堅持鍛鍊

女人過了30歲後，身體代謝會逐漸減緩，所以很容易出現“發福”的情況，此時若是再不堅持鍛鍊，變胖是一定的。所以，女人到了30歲後，若想擁有好身材，堅持鍛鍊是必須的，運動能夠消耗身體多餘的脂肪，還能起到塑形的作用。好皮囊不是輕易就能得到的，需要汗水的揮灑。

習慣三：睡眠充足

我們常說“睡美容覺”，確實，睡眠充足是抗衰老的最好的方法。一個人若是有好睡眠，身體代謝強了，燃脂和排毒的作用更顯著，自然有美容和減肥的功效。所以，30歲的女人每天最好保證充足的睡眠。