一般10:30左右，每天一定11點之前睡覺。睡的太晚或者熬夜的話對身體不好，晚上是身體排毒的時間，如果經常熬夜的話不利於身體健康的，早睡早起，適當的鍛鍊身體也好。

不睡覺時我都喜歡看看電視之類的，但是也不能一直看，適當運動一下， 找人聊聊天之類的。

晚上一般10點半到11點半睡覺，其實這個點睡覺有點晚了，一般都是刷影片，玩遊戲了，想想這樣太浪費時間了，應該多讀會書，多學習一下自己感興趣的東西，然後早點休息，養足精神，第二天才會精力滿滿！

個人而言因為疫情的影響，沒有上班躲家裡，先開個玩笑床都快睡塌了[大笑]。一搬來說明天有正常上班或有安排的情況的下12點前會去睡覺，而阻礙睡覺的一般都是手機平板之類的電子產品，大部分人有追劇或看書或打遊戲，一看就迷上了放不下手機比如看劇會一集又一集，遊戲一把又一把。老人常說早睡早起身體好說的是很有道理的，晚睡不僅會造成睡眠質量差面板乾燥，還容易上火，還特別容易胖？為什麼呢？熬夜易餓，在來點夜宵不就胖了[呲牙]

現在年輕人不是抱著手機就是盯著電視，說好的早睡都已成為一次又一次的目標。遊戲一局又一局時間已經到凌晨，抖音一條又一條距離上班時間已經不多了才意猶未盡的睡下。所謂年輕氣盛，是在合理運用作息時間來調整自己對生活的狀態，認真對待工作。呼籲年輕人認真對待自己，合理安排作息時間，讓自己身體得到好的保障，才能讓自己順心，順意。

睡覺時間看心情咯，雖然我現在喜歡熬夜，但也不經常。所以友情提示一下，你的頭髮在訴苦:主人不要熬夜啦，我快離開你了

不睡覺時，你可以找朋友聊天，相信總有個秒回你的人在等你

11:30左右睡覺吧，當然，如果睡不著的有小夥伴有兩種選擇

有家庭的基本都會12左右睡，大多男的一般都是在玩手機。女的無論是上班族還是家庭主婦都會忙到快11點才有自己的時間。生活不易啊！

晚上一般過了十二點睡覺了，十一點半都覺得還早，沒睡覺就是帶娃看手機，哄娃睡完覺還要洗漱，洗衣服，收拾家裡，完後就是肚子餓，加夜宵，看手機，享受一會屬於自己的獨有時間。

一般而言，正常人的睡眠時間是6-8個小時，晚上10點到凌晨的2點為身體的黃金睡眠時期，也是身體與精神恢復的最佳時期。晚上10點之前睡是最佳的時間，既能保證充足的睡眠時間，也能保證良好的睡眠質量。不睡覺的時候我們肯定都會做一些自己喜歡的事情，學習啊，護膚啊等。

分情況吧，日常作息都是12點，現在的年輕人普遍晚睡，刷刷手機，電影，遊戲，音樂，小說，抖音，不知不覺就到了12點，然後第二天繼續讀書或者上班。有時候心煩或者喝了酒，1點也正常，每個人都有心煩意亂的時候，輾轉反側難以入眠，最高的方式就是喝上一口小酒，再看看專業知識，你就睏意來了。不管心煩還是開心，其實一天應該保證6-8小時的正常睡眠，希望大家都有一個好的身體。

習慣了12點睡覺，只有每天當我躺在床上的時候才能特別的放鬆，表示一天結束了，會去總結當天以及安排明天的工作及計劃

一般11點左右睡，也有熬夜的時候，因為有時候實在睡不著。熬夜的時候強烈推薦一下爆肝活動:

爆肝活動一:追劇，追各國電視劇，什麼泰劇，美劇，韓劇，日劇，國產劇，美劇，英劇。最近在追國產劇安家，好看好看!

我身邊有個朋友，他晚上很難入睡，他入睡困難，有時候睡眠過程中早醒。經醫生檢查，朋友有神經衰弱和焦慮症，神經衰弱主要表現為睡眠障礙，出現入睡困難，表現為睡眠過程中容易醒，睡眠時做夢，影響睡眠質量。焦慮症，會出現入睡困難，出現失眠、做噩夢較多的現象，也會出現心理症狀，比如焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，可能會出現不祥的預感，同時出現其他的軀體症狀，比如頭痛、頭昏、頭暈、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉，甚至可能會出現排尿障礙等等。

對朋友這種情況，晚上難入睡，精神疲憊對於患者來說是很痛苦的，要想改善這個不良症狀，首先要學會自我調節治療。生活有規律，定時上床，不要產生過大心理壓力，也不要吃影響正常入睡的刺激性食品，實在不行的話要遵醫囑服藥治療。

對照朋友，反思自己，以後要早睡，不能過度熬夜，掏空自己的身體，出現失眠和焦慮。

尤其年輕的朋友不要經常熬夜，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

晚上我一般都是不睡覺，等到凌晨兩三點才睡覺，一直都在創作，關鍵是打字幕，而且還在想著有什麼話題好拍，當又放下手機心中的壓力突然增大，無奈之下只好看電視來緩解壓力，當每看完一集，又會想起創作的事情，當我又提起手機，又為申請加黃ⅴ的事情而煩惱，但是這樣又會弄到什麼時候才睡得著啊？我又開始打起遊戲，當每打完一關，又會想起創作的事情，我只好直接趴在床上，什麼都不想，就這樣趴上十幾分鍾也許就睡著了，但有時候依然睡不著，或者說剛睡著就會馬上驚醒，我再戴上耳機，聽著催眠音樂，但是還是沒有任何睡意，我有時候還在想要不要吃幾片安眠藥，但這樣挺傷身體的。有時候我還在想，要不要把自己打暈？但這樣很傻，我幾乎每次睡覺，都是把自己蒙在被子裡，模模糊糊的就睡著了。