運動不會上癮，但是時間長了你堅持下來絕對會愛上運動。

舉個例子。

我有個朋友，女生，之前140斤，後來透過運動健身，瘦了40斤。

40斤吶，當然不是短時間瘦的，一個假期零三個月，她做到了。

當然也不是因為她自己喜歡運動，當我們再次見到她時都驚呆了。這個瘦瘦的，漂亮的女孩跟之前那個又矮又胖的女生是同一個人嗎？

我問她，哇你瘦了，瘦了好多啊。她說對啊，能看出啦吧 。對啊，你瘦了多少斤啊？後來她悄悄告訴我，40斤。這個數字雖然有點大，但是一個女生透過自己的運動做到了！

當時我目瞪口呆，問她你怎麼瘦的啊，她說就是健身啊加上跑步。每天在家那邊跑到學校跑個來回差不多五公里吧。有時間就去健身房待著，跑跑步，做做運動，這麼堅持了一個假期。

後來開學還是堅持跑步。開始沒瘦那麼多，後來感覺自己變化真的太大了，真的不敢相信。

這些都是運動的功勞，她因為減肥運動，最後卻愛上了運動。

這是我身邊真實的例子，想瘦真的要多運動 開始你會排斥，但是時間長了你會享受（想瘦）自己變瘦的那個過程，你會愛上運動的！

這也就是為什麼運動健身不易反彈，節食減肥幾頓就能吃回來了。

加油！願我們都擁有自己滿意的身材

任何運動當你喜歡上他之後，就可能會上癮啊！比如我就喜歡健身，當初的時候也沒什麼興趣，但後來慢慢的瞭解，鍛鍊之後，興趣一點點的上來

長期以來，人們早就知道鍛鍊可以產生內啡肽和多巴胺，這些化學物質讓人感覺更好，使人在運動後達到興奮狀態　消極鍛鍊成癮發展到高峰就是鍛鍊依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛鍊者對身體活動產生精神依賴並難以擺脫。　　消極鍛鍊成癮發展到高峰就是鍛鍊依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛鍊者對身體活動產生精神依賴並難以擺脫。　　運動成癮的主要表現有：1.運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表;2.鍛鍊者為了保證運動，漸漸把鍛鍊放在了優先於其他事務的突出地位;3.鍛鍊者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導致反覆運動的迴圈;4.有規律的運動一旦停止，則出現心境狀態紊亂的訊號;而一旦恢復運動，紊亂現象減輕或消失;“惡性迴圈”進一步得到鞏固;5.鍛鍊者覺得自己非運動不可。　　那些僅對運動感興趣，選擇獨自鍛鍊，並深信堅持運動會帶來某種提高的人，容易發展為“鍛鍊不成，反成鍛鍊上癮”。　　運動成癮，也能克服，不過需要一段時間。第一，要去選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式;第二，選擇的運動專案最好帶有一些技術和難度，需要一定努力才能完成;第三，選擇的專案最好具有競爭性，並且需要與別人合作才能完成;第四，要努力培養對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做。　　運動能夠給我們帶來強健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運動

這要看出發點，有的是要健康長壽，而且自律性強，會的。有的是減肥需要，吃了減，減了吃，也會也不會。有的是婚戀需要，估計騙到手就不會了，沒空了。有的是陪練性質，目標完成，估計不會。

長期堅持運功肯定會上癮。我青少年時候酷愛體育運動，喜歡乒乓球，藍球，游泳，但最愛足球，從小學到中學一直都是校隊的前鋒，當我頭頂腳踢進球之後，就是我童年最快樂的時刻。

參加工作後，由於工作繁忙，上有老，下有小，當中還有一個不得了，為了生活要去打拼，要去應酬而忽視了運動健身，使自己的身體處在亞健康狀態，經常無精打彩，渾身疼，由於身體的免疫力下降，吃飯不香，飲食不規律，患了嚴重的胃病，還有肩周炎，腎結石等疾病，嚴重地影響了生活質量，因此，強身健體，遠離疾病，提高生活質量是我的頭等大事。

退休以後，我選擇了以足球技術為主要動作的踢毽健身娛樂運功堅持數年之後，使人的精神煥發，體質增強了，各種疾病，疼痛感消失了，生活質量提高了，毽友們在一起踢毽子，毽球飛舞心情舒，使人流連忘返，留下了美好的回憶。

我認為，中老年人踢毽子健身是一個不錯的選擇，像我一樣養成習慣，風雨無阻，不但身體強壯了，而且能夠給你的精神帶來愉悅!

長期堅持運動會上癮嗎？

長期堅持運動上癮很大，是我生活中離不開的部份，我十年前身體差虛弱，經常發生感冒醫生祥細檢查，沒有什麼病，缺少鍛鍊免疫力下降，從第二天早上起，每天早上7點鐘喝一杯溫開水後，立即出門行走，晚上6點鐘行走，早晚各一個鐘頭，《快走》每一年除了下大雨之外，天天堅持運動行走，很有規律一天不走覺得不舒服，已經上癮離不開了，我行走了二年時間以後，精力充沛，飯量增大，消化功能及失眠症大有好轉，後來我查旬有關資料，很多醫生專家發表的文章，走路是人體健康鍛鍊最好的方法，對人的五臟六腑有防治作用，對心腦血管迴圈有輸通血液的作用，腸胃消化等有治癒作用，長期行走運動對人體各部份器管的細胞恢復得到話躍，人的細胞增強話躍，免疫力得到提高，身體百病除，可以戰勝外來細菌病毒的侵入。

以我自身的體驗來說，長期堅持運動，像我就是游泳，羽毛球，外加偶爾跑步，現在已經形成一種習慣了。堅持了三年了，就是疫情期停了一段時間。形成習慣就成了自然，也就相當於上癮了。所以我的體驗是會上癮。如果能有志同道合的人一起運動就更有動力了，有時沒有去運動甚至於負罪感。我運動的座右銘就是把運動當做習慣。習慣了就成為慣性運動了，成為生活中的一部分了。運動非常好，但要科學，有度，讓大家都積極參與進來吧

謝謝，鍛鍊真的會上癮。本人自幼身體不太好，尤其運動能力更差，記得小學初中體育成績就是及格和不及格兩種，高考時，學習成績沒問題，體育不行，考跳馬時幾次都過不去，最後體育老師趁我不注意一把給我薅過去了（至今感謝老師[捂臉]）。幾十年過去了，身體出了不少狀況，尤其是心肺，最差時上幾個臺階都喘，去年春下決心鍛鍊，一上來就是5公里小跑，就是最勉強叫做跑的慢跑，開始真難，除了窘迫的呼吸，還有腰腿碗足都痛，還是咬牙堅持，越來越上癮，足足堅持了大半年，到了冬季天短夜長，北方的寒冷實在不適合晨練了才停下。堅持的那段時間真的累，真的痛苦，真的痛快，真的上癮。我的一位40大幾的同事，基礎條件好，毅力強，跑步一年後連續參加了十幾次半馬和全馬比賽，甚至取得了不錯的成績。運動的確能令人上癮，而這種上癮的最本質東西是運動刺激的多巴胺以及內心深處對自己的肯定與讚美。