肝是啞巴，它是人體的排毒工廠，但從不喊苦喊累。飲酒、吃肥甘厚味、生氣、熬夜等不良的生活習慣都會導致肝臟受損。因為肝臟具有強大的代償功能，所以肝臟受損早期身體不會出現症狀，如果肝臟太勞累，失去代償能力，會出現消化道症狀，噁心、嘔吐、上腹部脹滿，此外還會感覺倦怠無力，可患脂肪肝、肝硬變、肝癌，所以改善生活方式，護肝就尤為重要。

首先，現代社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　其次，晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。複製病毒的“零部件”，如表面抗原等釋放在肝細胞膜上，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。

　　最後，飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪導致肝細胞代謝負荷加重，進而造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。

我們常說的肝病其實包括病毒性肝炎（甲乙丙丁戊肝），脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌，自身免疫性肝炎，藥物性肝炎等。

從肝病的分類中，可以看出有一些重要原因引起肝病：1.肝炎病毒：最常見的乙肝病毒會透過體液如共用剃鬚刀，牙具，性交等傳播，也可透過接觸乙肝人群的血液如臨床操作中醫務人員的針刺傷等傳播，還有就是母嬰傳播。而甲肝的傳播方式為糞口傳播，如食用未經充分加熱處理的水產品和食物，飯前飯後不洗手，糞便管理不當等。

2.酒精：有長期飲酒史，一般超過5年，折算酒精量男性>>40g/d,女性>>20g/d；大量飲酒20年以上，容易發生肝硬化。

3.藥物:接觸一些工業的化學毒物如四氯化碳，溴苯，亞硝酸鹽；生產毒物如黃麴黴；抗生素如四環素類；他汀類如阿託伐他汀；一些中成藥如蒲地藍：臨床上已碰到兩例患者一喝蒲地藍馬上出現乏力，尿黃，發熱等肝炎表現。

4.營養過剩：平時大量食用高脂肪，高蛋白質，高糖食物，加重肝臟負擔，加上缺少運動，導致大量甘油三酯在肝內蓄積形成脂肪肝，引起脂肪性肝病。

5.免疫系統失調：這個是指機體免疫失調使自身的肝細胞抗原成分耐受，產生自身抗體損害肝臟本身。這個目前具體發病原因未明，與遺傳和後天因素一起作用有關。

6.不合理休息：中醫一說“人臥則血歸肝”，意思是當人躺下來時，各個臟腑的血流都經過肝完成解毒任務。中醫認為每晚23時至3時是人們肝臟運作時間，如果此時人們在忙於學習和工作，就會使其他臟腑處於相對興奮狀態，不能使各個臟腑血液進入肝臟解毒，長期以往很容易引起臟器損害。

所以，我們可以透過養成一些好的習慣來養護好肝臟：

1.飲食上營養均衡，三餐合理，不暴飲暴食，少生食水產品，飯前飯後要洗手

2.保證充足睡眠時間，牢記11點前入睡

3.飲酒節制，尤其避免空腹飲酒及大量飲酒

4.不濫用藥物：如感冒時儘量減少多種感冒藥物聯合使用；使用藥物時避免飲酒等

5.適當運動如慢跑，打太極等，增強自身抵抗力

6.平時定期每年體檢肝功能，如有乙肝，需要監測乙肝DNA定量

7.如處在肝炎流行地區，可注射肝炎疫苗進行預防。

8.保持樂觀開朗，及時清除自身的負能量。

喝酒不節制最容易傷肝、另外經常吃油大食物、容易得脂肪肝、外吃早點得注意、不幹淨碗筷容易染上、甲肝、丙肝病毒、我認識一位經常在外小店吃染上不好好的丙肝、至今還有一位在家息著、一至沒上班嚴重肝炎、聽起來可怕、外買食物一定要加熱、小飯店一定少去、遠離肝炎。

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，是人體內部最大的解毒器官。保持良好的肝臟健康，是保證良好生活品質的基礎。

下面我們就來介紹一下哪些事情容易“傷肝”，會引起肝損，導致肝臟疾病。

俗話說“酒傷肝”，酒精在人體內需要透過肝臟代謝分解，過量飲酒會增加肝臟負擔，可造成酒精肝、脂肪肝。進而引發肝臟疾病，嚴重時甚至能夠導致肝硬化和肝癌。

熬夜最明顯的表現就是“上火”、身體抵抗力下降。長期熬夜肝臟之中的毒素無法及時排除，導致毒素堆積，不僅損傷面板，也會導致抵抗力下降、肝臟受損，給肝炎病毒入侵提供可乘之機。

肝臟是藥物代謝轉化的主要器官，過量用藥，長時間用藥，以及不恰當的用藥等，都會對肝臟細胞造成傷害，引起肝炎。因此長期服藥也是引發生肝病的重要因素，但是藥物性肝損一般可以透過停藥緩解或更換處方等形式來處理。

肥胖會導致脂肪肝，脂肪在肝臟中的長期堆積會引起肝臟細胞受損，因此愛吃油膩食物和經常吃夜宵的朋友需要注意，控制飲食，養成良好的飲食習慣，避免過多的攝入食物，導致肝臟脂肪堆積，影響肝臟的健康。

吸菸有害健康，吸菸不僅會導致肺部受損，還會降低人體抵抗力，降低肝臟的功能，增加獲得肝病的風險。憂慮和發怒都會直接對肝臟帶來損傷。因此就有了“憂慮傷肝”“怒傷肝”的說法。

1、 未注射肝炎病毒疫苗的人群

2、 小孩、老人：小孩免疫系統不成熟，老人肝臟機能減退，機體免疫力下降，這兩種人群容易被病毒性肝炎感染。

3、 與肝病患者接觸的醫務工作者，醫務工作者長期工作在易感環境之中，稍有不慎都會導致感染肝炎病毒。

4、 吸毒及血製品需求人群。

乙肝、丙肝、丁肝、戊肝都是經過血液傳播的肝病。吸毒人群及需要注射血液製品的人群有獲得傳染性肝病的可能性。