正常是可以有些改善的，護膚就是要內調+外養，口服膠原蛋白可以從身體改善你的細胞活性，再配上適合的護膚品，面板一定會很好的

女人從25歲開始，膠原蛋白每年以1%的速度流失，膠原蛋白的流失也是我們肌膚衰老的最主要的原因，所以補充膠原蛋白肽，能夠喚醒我們的肌膚，讓我們的肌膚光滑，滋潤有光澤，永葆年輕，要選擇小分子，動植物雙肽給合的膠原蛋白肽更易吸收。

這個問題一直很有爭論，一部分人認為吃下的膠原蛋白可以很好的補充到皮下，另一部分人則認為口服後的膠原蛋白會被人體分解吸收，對面板沒有什麼幫助。我們來簡單的分析一下：

第一、膠原蛋白說白了還是蛋白質的一種，由小分子氨基酸組成，當我們吃下膠原蛋白後，都會透過人體分解為小分子的氨基酸，分解原理和我們平時吃的普通蛋白是一樣的，只是氨基酸的種類會有區別而已，分解後的氨基酸會在肝臟進行合成人體需要的成分被人體利用，大家都知道人體有自我調節的功能，當人體缺乏什麼的時候，就會盡可能的合成這種成分，這時候不僅合成膠原蛋白，還可能是骨蛋白、肌蛋白等，具體就得看身體的需求了。

第二，人體合成的膠原蛋白不一定會全部補給到皮下，退一萬步說，全部都合成膠原蛋白又都作用與皮下，也不能保證都到臉上啊！

但也不能說口服膠原蛋白完全沒有好處，膠原蛋白是一種優質的蛋白質，對身體很有益處，具體人體吸收合成及作用點這得視身體需求而定了。

對於臉部面板補充膠原蛋白的話另一種方法就是直接補充，小分子的多肽是可以被面板吸收產生作用的，多肽可以促進膠原蛋白的合成，同時也有很好的補水效果。

很負責地告訴你：不能！

膠原蛋白是不能透過口服來轉化的，相反還會成為腸胃的負擔。

一句話：鬼知道吃進去的膠原蛋白會變成什麼！

正確守住和補充膠原蛋百度的姿勢：

1. 防曬。避免紫外線對深層肌膚中的膠原蛋白進行破壞，導致面板過早老化。

2.優質蛋白。攝入易消化、易吸收的優質蛋白，如雞蛋、深海魚、牛羊肉等，有助轉化為膠原蛋白。

3.維生素C。維生素C是促進膠原蛋白合成的重要成分，補充適量的維生素C，有助促進膠原蛋白的合成。

4.鐵元素。補鐵補血，能讓膠原蛋白的合成變得事半功倍。

5. 合理休息，避免熬夜，讓肌膚保持正常的新陳代謝。

膠原蛋白對面板的改善作用還是有的，關鍵在於怎麼去選擇，因為產品品種種類繁多，產品有一定的抗衰老，讓面板光澤有彈性，所有產品不是絕對，也是因人而異，所以我們不能果斷的做出判定，我可以提供一下補充膠原蛋白的作用

人體衰老分為三個階段：

第一階段 輕度衰老25-35歲

表現為：輕微皺紋出現，精力不旺，體力透支，易疲勞，記憶力下降，易感冒 ，睡眠不好，食慾不正，面板黯淡無光，出現色斑，免疫力下降等等

第二階段 中度衰老35至45歲。

表現為：情緒波動，煩躁不安，焦慮，失眠，多疑，肌力減退，月經混亂，性慾減退，乳房萎縮，腹脹，嚴重斑，面板乾燥，彈性減退，毛孔粗大，皺紋加深等

第三階段 嚴重衰老45~55歲。

表現為：人體進入快速衰老期，機體全面老化，各種疾病產生，女性45歲左右停經後，由於卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，面板失水起皺，乳房下垂，體型去碰，更容易引起心理焦慮，抑鬱等心理疾病，女性進入快速衰老期。

我再給大家介紹一下，膠原蛋白是否充足的一些表現。

1 起床後臉上枕頭印，久久不會消散。

2 上妝不貼難持久。

3 頸部出現細紋。

4 毛孔越來越粗大。

5 眼下浮腫，形成眼袋。

6 雀斑加深或增多。

7 臉上缺乏光澤，有色斑，膚色暗沉。

8 頭髮缺少彈性，或常掉髮斷髮

9 指甲月牙消失。

10 笑時出現笑紋，眼梢或嘴角有細紋。

11 面板經常過敏瘙癢。

以上情況超過三項，說明體內膠原蛋白正在快速流失，需要及時補充。

另外膠原蛋白還有抗自由基的作用，自由基，特別是女性，身體衰老的一個重要元兇。

所以膠原蛋白口服液，對我們身體是有一定的效果和功效的 那麼大家在選擇的時候，一定要根據自己自身的情況而去確定。現在市面上也有很多膠原蛋白肽。那麼膠原蛋白肽的話，肽是什麼呢？就是分子結構很小，所以它能夠快速的吸收。那麼膠原蛋白，還有一個是改善我們的睡眠，促進我們的消化。

最後要給大家講的就是，平時在選擇這樣口服類膠原蛋白或膠原蛋白肽的時候，一定要注意看清它的成分，還有一些生產工廠。因為膠原蛋白肽，最主要的是純天然的，來自植物的，那麼就是一些水果類的。一般的膠原蛋白肽，都是植物肽。

吃膠原蛋白並不能補充到臉上，說吃膠原蛋白補充膠原蛋白的，本來就是推銷膠原蛋白的套路，為什麼我們要積極的補充膠原蛋白呢，首先我們認為膠原蛋白能夠補充水分，讓面板的鎖水性更好，其次我們認為補充膠原蛋白能讓面板變的更加細膩，再次我們認為補充膠原蛋白能使得我們的蘋果肌不下垂，這都是一個又一個洗腦貼灌輸給我們的錯誤觀念，首先講一講面板的鎖水性，甘油，用鎖水的護膚品，爽膚水和乳液配套使用，不要去跟風什麼好，什麼不好，每日認認真真的護膚，適當的敷下面膜，去去角質，在講講面板細膩的問題，卸妝要徹底，不要整天用彩妝用品，偶爾喝喝豆漿補充自己的雌激素，少吃燒烤類食品，當你吃的純淨了，對待面板認真了，你的面板才會乾淨，最後說說蘋果肌下垂這件事，誰也無法阻止肌肉下垂，唯一的辦法就是多休息，注意減壓，目前有效的美容產品要麼就是透過適當電流刺激膠原蛋白的產生。讓肌肉更有活力，要麼就是護膚品裡面含有a醇，所以不要再問怎麼吃膠原蛋白了，這個是偽科學。不要把所有的衰老都歸類到一個補充膠原蛋白就能見好的。