首先講對所有型別的跳舞的人建議：1.跳舞之前一定要做準備活動，就是體育課上課前做的那種，不要嫌我囉嗦，這種準備活動真的很必要，不僅可以舒展筋骨，讓你的舞蹈動作更加靈活，不會感覺很僵硬，還能夠防止你受傷，比如說：腳崴了，腰扭了，肩膀抽筋（有這樣的嗎······反正大概就是那附近受傷）。那麼準備活動要做什麼好呢？例如：①扭脖子，就是轉圈那種，慢慢轉，除非你想暈倒。可以捏一捏肩膀，具體捏哪各位應該都知道吧，怎麼舒服怎麼捏②轉手腕，還有腳腕，可以按按腳踝骨周圍還有腳踝骨上面③扭腰，愛怎麼扭就怎麼扭，但要慢點，別跟扭秧歌似的，可以按脊柱附近的穴位，具體我也說不清楚，還是怎麼舒服怎麼按！④身體向後仰，使身體成一個直角，但要求沒那麼高，仰到你感覺到筋骨舒展就好了⑤壓腿：和劈叉差不多，就是一隻腿劈叉，你們應該懂的（語文沒學好，請見諒），劈叉難度有點大，免得你們還沒跳舞就受傷
2.跳舞的時候要穿舒適的運動鞋：女生尤其不要學女Idol們穿高跟鞋跳，人家Idol是專業的，你不是。要是表演，為了舞臺效果一定要穿的話，一定要有穿高跟鞋的經驗，要是穿高跟鞋走路腳都會崴還是算了吧，儘量不要穿跟特別高的，特別細的也不行！容易斷·······要穿有帶子的高跟鞋，儘量不要學女Idol用膠帶把腳和鞋子粘起來，膠帶不僅悶，對面板也不好，撕下來面板會紅，貼多了面板嬌貴的還有可能過敏，可以穿襪子，不過絲襪會被貼壞吧？（沒貼過不知道）穿高跟鞋很磨腳的，穿襪子對腳起一點點保護作用，但是好像不太好看？至少我自己是這麼覺得的，但是好像有那種穿高跟鞋專用的襪子，露腳背但腳趾和腳後跟都保護的好好的。（樓主畢竟比較土，不知道這種襪子叫什麼）（我好像太囉嗦了，講個鞋子都這麼多）男生我覺得沒什麼問題，穿皮鞋跳的話應該沒事吧？表示不太清楚
3.舞看起來沒感覺？動作僵硬？看見有好多人問，所以講一講這個~造成跳舞沒感覺的原因感覺有好多，列幾個常見的：①身材不好，但這並不是說要女的前凸後翹，男的渾身都是肌肉。只是說不能腿太粗，一個頂三個那種，肚子也不能太圓，穿上衣服看起來像懷孕了一樣的，總之穿上某些衣服能顯得你不胖（只是不胖，不一定要看起來瘦）就OK，要是穿什麼都顯胖還是先以減肥為主吧②太害羞了！（這條主要是針對女生跳SEXY的舞蹈/跳女生舞蹈的男生）主要是因為怕被別人指指點點的吧。說實話你要是跳的好，別人反而還會很欣賞你（舉個例子，小白老師應該各位特別熟悉他了，雖然當初可能對他不理解，甚至覺得噁心，但現在大家對他基本上是很尊重、喜歡的態度，覺得他很敬業不是嗎？），如果要是跳的扭扭捏捏的放不開，別人反而還會笑話你。③準備活動沒做好，導致手腳舒展不開，身體僵硬，動作也很僵硬，這個不多說，好好看看第1條吧④動作和音樂節拍對不上，動作要合上音樂的拍子，知道為什麼舞蹈老師教舞蹈的時候都數拍子嗎，就是因為要讓你在和音樂之前動作就有節拍性（詞窮了，額，具體什麼意思你們應該懂的！），應該多聽聽舞蹈的音樂，看看別人跳的影片，自己再多訓練就可以了⑤舞蹈動作不熟悉，動作不標準，有時還忘動作，這是最基本的了，要是跳不好，感覺從哪裡來？⑥精神懶散，這直接導致動作懶散，無力，看起來很沒精神。這可不是在學校做廣播操，能偷懶就偷懶，思想不集中，就算做了千百次的，倒做如流的廣播操你也做不出感覺來⑦舞蹈動作不熟悉，這和第⑤條不一樣，這個不熟悉是指你跳舞的時候一心回憶動作，而沒有發揮感覺的精力，要像做廣播操一樣，聽著音樂就自動做出來了
【減肥】想要減肥的姑娘選擇跳舞是一個非常明智的決定，因為跑步/跳繩/仰臥起坐/······之類的運動不僅很累，而且因為過程枯燥而很難堅持下來，而跳舞的過程中不僅可以聽音樂使心情變好，一遍遍的跳一遍遍的跳得更好會讓你很有成就感。選擇跳韓舞減肥的親故們一定是對K-POP有了解並且也有一定喜愛的，韓舞不像專業的舞蹈（比如芭蕾，爵士，拉丁······）那麼難，還要練基本功，韓舞是比較Free的，不存在基本功什麼的，所以不要怕難（畢竟難的是少數）怎麼感覺像在推銷，不廢話了······下面是一點建議：1.跳舞的目的本身就是減肥，所以沒必要跳的多麼精細，不用看鏡面分解其實都可以，比如Wonder Girls的Like This（練習室版： http://www.tudou.com/programs/view/TfSdz0VJOMk/?resourceId=0_06_02_99 ）樓主想跳舞又懶得學的時候就經常跳這個，真的很簡單，而且據說可以瘦腿，樓主跳完一遍就爽了······這個詞怎麼用的有點不對，自己跳了體會一下吧，還有Orange Caramel的My Copy Cat（像我一樣做做看）（其實看著現場就可以跳了，但是想學的話這裡有教程：http://v.youku.com/v_show/id_XOTI2Mjg1NTIw.html?from=y1.7-1.2 ）還有Girl"s Day的Darling，G-Friend的Glass Bead（玻璃珠），APink的No No No，全孝盛的Good Night Kiss，金泫雅的Red，AOA的Short Hair（短髮）······還有好多，列不過來了，這些舞蹈的教學都可以在這個帖子裡找到：http://tieba.baidu.com/p/3828339213?pn=1 ⊙▽⊙如果你每個舞蹈都看了，你就會發現樓主在給你挖一個坑，｡◕‿◕｡這些舞蹈都是有很多跳的動作的，不要怪樓主太狠心，但想要減肥累一點是必須的，給你們推薦兩首歌，都是關於減肥的。一個是樸孝敏的Nice Body，一個是樸寶藍的變漂亮了（怎麼都姓“樸”······）
首先講對所有型別的跳舞的人建議：1.跳舞之前一定要做準備活動，就是體育課上課前做的那種，不要嫌我囉嗦，這種準備活動真的很必要，不僅可以舒展筋骨，讓你的舞蹈動作更加靈活，不會感覺很僵硬，還能夠防止你受傷，比如說：腳崴了，腰扭了，肩膀抽筋（有這樣的嗎······反正大概就是那附近受傷）。那麼準備活動要做什麼好呢？例如：①扭脖子，就是轉圈那種，慢慢轉，除非你想暈倒。可以捏一捏肩膀，具體捏哪各位應該都知道吧，怎麼舒服怎麼捏②轉手腕，還有腳腕，可以按按腳踝骨周圍還有腳踝骨上面③扭腰，愛怎麼扭就怎麼扭，但要慢點，別跟扭秧歌似的，可以按脊柱附近的穴位，具體我也說不清楚，還是怎麼舒服怎麼按！④身體向後仰，使身體成一個直角，但要求沒那麼高，仰到你感覺到筋骨舒展就好了⑤壓腿：和劈叉差不多，就是一隻腿劈叉，你們應該懂的（語文沒學好，請見諒），劈叉難度有點大，免得你們還沒跳舞就受傷
2.跳舞的時候要穿舒適的運動鞋：女生尤其不要學女Idol們穿高跟鞋跳，人家Idol是專業的，你不是。要是表演，為了舞臺效果一定要穿的話，一定要有穿高跟鞋的經驗，要是穿高跟鞋走路腳都會崴還是算了吧，儘量不要穿跟特別高的，特別細的也不行！容易斷·······要穿有帶子的高跟鞋，儘量不要學女Idol用膠帶把腳和鞋子粘起來，膠帶不僅悶，對面板也不好，撕下來面板會紅，貼多了面板嬌貴的還有可能過敏，可以穿襪子，不過絲襪會被貼壞吧？（沒貼過不知道）穿高跟鞋很磨腳的，穿襪子對腳起一點點保護作用，但是好像不太好看？至少我自己是這麼覺得的，但是好像有那種穿高跟鞋專用的襪子，露腳背但腳趾和腳後跟都保護的好好的。（樓主畢竟比較土，不知道這種襪子叫什麼）（我好像太囉嗦了，講個鞋子都這麼多）男生我覺得沒什麼問題，穿皮鞋跳的話應該沒事吧？表示不太清楚
3.舞看起來沒感覺？動作僵硬？看見有好多人問，所以講一講這個~造成跳舞沒感覺的原因感覺有好多，列幾個常見的：①身材不好，但這並不是說要女的前凸後翹，男的渾身都是肌肉。只是說不能腿太粗，一個頂三個那種，肚子也不能太圓，穿上衣服看起來像懷孕了一樣的，總之穿上某些衣服能顯得你不胖（只是不胖，不一定要看起來瘦）就OK，要是穿什麼都顯胖還是先以減肥為主吧②太害羞了！（這條主要是針對女生跳SEXY的舞蹈/跳女生舞蹈的男生）主要是因為怕被別人指指點點的吧。說實話你要是跳的好，別人反而還會很欣賞你（舉個例子，小白老師應該各位特別熟悉他了，雖然當初可能對他不理解，甚至覺得噁心，但現在大家對他基本上是很尊重、喜歡的態度，覺得他很敬業不是嗎？），如果要是跳的扭扭捏捏的放不開，別人反而還會笑話你。③準備活動沒做好，導致手腳舒展不開，身體僵硬，動作也很僵硬，這個不多說，好好看看第1條吧④動作和音樂節拍對不上，動作要合上音樂的拍子，知道為什麼舞蹈老師教舞蹈的時候都數拍子嗎，就是因為要讓你在和音樂之前動作就有節拍性（詞窮了，額，具體什麼意思你們應該懂的！），應該多聽聽舞蹈的音樂，看看別人跳的影片，自己再多訓練就可以了⑤舞蹈動作不熟悉，動作不標準，有時還忘動作，這是最基本的了，要是跳不好，感覺從哪裡來？⑥精神懶散，這直接導致動作懶散，無力，看起來很沒精神。這可不是在學校做廣播操，能偷懶就偷懶，思想不集中，就算做了千百次的，倒做如流的廣播操你也做不出感覺來⑦舞蹈動作不熟悉，這和第⑤條不一樣，這個不熟悉是指你跳舞的時候一心回憶動作，而沒有發揮感覺的精力，要像做廣播操一樣，聽著音樂就自動做出來了
【減肥】想要減肥的姑娘選擇跳舞是一個非常明智的決定，因為跑步/跳繩/仰臥起坐/······之類的運動不僅很累，而且因為過程枯燥而很難堅持下來，而跳舞的過程中不僅可以聽音樂使心情變好，一遍遍的跳一遍遍的跳得更好會讓你很有成就感。選擇跳韓舞減肥的親故們一定是對K-POP有了解並且也有一定喜愛的，韓舞不像專業的舞蹈（比如芭蕾，爵士，拉丁······）那麼難，還要練基本功，韓舞是比較Free的，不存在基本功什麼的，所以不要怕難（畢竟難的是少數）怎麼感覺像在推銷，不廢話了······下面是一點建議：1.跳舞的目的本身就是減肥，所以沒必要跳的多麼精細，不用看鏡面分解其實都可以，比如Wonder Girls的Like This（練習室版： http://www.tudou.com/programs/view/TfSdz0VJOMk/?resourceId=0_06_02_99 ）樓主想跳舞又懶得學的時候就經常跳這個，真的很簡單，而且據說可以瘦腿，樓主跳完一遍就爽了······這個詞怎麼用的有點不對，自己跳了體會一下吧，還有Orange Caramel的My Copy Cat（像我一樣做做看）（其實看著現場就可以跳了，但是想學的話這裡有教程：http://v.youku.com/v_show/id_XOTI2Mjg1NTIw.html?from=y1.7-1.2 ）還有Girl"s Day的Darling，G-Friend的Glass Bead（玻璃珠），APink的No No No，全孝盛的Good Night Kiss，金泫雅的Red，AOA的Short Hair（短髮）······還有好多，列不過來了，這些舞蹈的教學都可以在這個帖子裡找到：http://tieba.baidu.com/p/3828339213?pn=1 ⊙▽⊙如果你每個舞蹈都看了，你就會發現樓主在給你挖一個坑，｡◕‿◕｡這些舞蹈都是有很多跳的動作的，不要怪樓主太狠心，但想要減肥累一點是必須的，給你們推薦兩首歌，都是關於減肥的。一個是樸孝敏的Nice Body，一個是樸寶藍的變漂亮了（怎麼都姓“樸”······）