脂肪肝已經成為現在的人的一種常見疾病，又因為也沒有什麼症狀，所以很多人甚至不把脂肪肝當作一種疾病了，但是實際上，脂肪肝如果不進行控制的話，也是會引發出來更嚴重的疾病的，比如嚴重的脂肪肝會誘發出肝炎，甚至肝硬化，更重要的是出現脂肪肝也意味著內臟脂肪太高了，而如果內臟脂肪過高的話，會造成血脂升高，而血脂升高，則會引發心腦血管疾病，所以如果出現脂肪肝，還是應該積極的進行干預的。

對於早起的脂肪肝來說，其實只要從平時的飲食和生活習慣上進行控制，就能得到很好的控制了，從飲食上來說：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.每天足量的吃蔬菜，不少於500g，並且種類越多越好。

3.每天100g左右的豆製品。

4.少吃油炸類的食物，以及油煎類的食物。

5.少吃煙燻醃製的食物。

6.少吃高糖類的食物，比如各類的糕點以及各種甜飲料，咖啡等等。

7.少吃零食，以及減少在外就餐的次數。

8.均衡多樣的膳食，每天12種或以上的食物，每週25種或以上的食物。

那麼從生活習慣上來說：

1.避免久坐，每隔半小時左右起身活動5分鐘。

2.每天足量的飲水1500-1700ml。

3.每天適量的運動，不少於1小時。

4.早睡早起，避免熬夜。

5.戒菸限酒，尤其是飲酒一定要控制，以免對肝臟造成更大的損傷。

6.保持良好的情緒，因為經常焦慮，緊張等情緒，耶會影響肝臟的健康。

脂肪肝對人體危害有多大？

脂肪肝是常見的瀰漫性肝病，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。

脂肪攝入過多超過了肝臟的加工能力，或者肝臟對脂肪的代謝、轉運功能下降，或者機體活動量降低導致脂肪消耗量減少，等等這些因素都會造成脂肪在肝臟堆積，引起脂肪肝。

1. 酒精性脂肪肝

酒精進入人體後，首先要經肝臟進行分解代謝。這本身就加重肝細胞的工作負擔，且酒精還對肝細胞具有一定的毒性作用，直接影響肝細胞對脂肪的正常分解和代謝能力。飲酒越多，肝內的脂肪堆積就越嚴重。

2. 非酒精性脂肪肝

包括酒精以外的各種病因，如肥胖、糖尿病、營養不良、妊娠、藥物中毒、遺傳性疾病與獲得性疾病等。丙型肝炎病毒感染也可導致脂肪肝。

酗酒者、肥胖者和營養失調者，最易患上脂肪肝。營養失調的瘦子也是脂肪肝青睞的物件。蛋白質、脂肪和碳水化合物是人體不可缺的三大營養素。營養不良者往往缺乏蛋白質，以致不能合成脂蛋白，這樣脂類代謝及運輸就會遇到障礙，甘油三酯易囤積在肝臟內，進而形成脂肪肝。因此，千萬別因自己是個瘦子就掉以輕心。良好的飲食習慣是抵禦脂肪肝的最有力武器。

1. 導致肝炎、肝硬化、肝功能衰竭甚至誘發肝癌。

肝硬化是各種慢性肝病的最終結局，脂肪肝也不例外。長期的肝細胞變性會導致肝細胞的再生障礙和壞死，形成肝臟炎症，輕者肝功能轉氨酶、膽紅素升高數倍或數十倍，重者引起肝功能衰竭，除了轉氨酶、膽紅素明顯升高外，同時凝血機制和肝臟解毒代謝能力會下降，出現肝腹脹、肝性腦病、肝腎綜合徵、感染等併發症，死亡率將大幅升高。

2. 與代謝綜合徵互為因果，易誘發2型糖尿病和心血管疾病。

代謝綜合徵是以胰島素抵抗和系統性炎症反應為病理生理特徵的一組疾病。代謝綜合徵之間相互影響，容易誘發2型糖尿病和心血管疾病。據調查，糖尿病患者中約50%的合併脂肪肝，脂肪肝患者中約30%～40%的合併糖尿病。此外，脂肪肝患者常伴有高脂血症，血液黏稠度增加，動脈彈性降低、管徑變窄、柔韌性減弱，最終導致血液迴圈障礙，加重高血壓或誘發心肌梗死而危及生命。

3. 降低人體免疫功能。

肝臟是最大的網狀內皮細胞吞噬系統，它能透過吞噬、隔離和消除，改造入侵和內生的各種抗原。肝細胞脂肪變性或壞死，使肝臟的免疫功能下。

4. 造成機體消化系統的損傷。

胃、腸、肝、膽都是消化系統的重要器官，機體攝取的營養素都要經過肝臟的代謝才能被機體利用。脂肪肝患者肝臟功能受損，會累及脾、膽、胃、腸。

脂肪肝本身屬於良性疾病，它的發生與脂肪在肝細胞的過度沉積、浸潤有關。單純脂肪肝患者若及時去除病因，肝臟病變不會繼續加重，甚至可恢復正常；倘若病因持續存在，肝臟損害則會持續加重，可能會進展為肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。所以，脂肪肝本身不是大病、也不是絕症，但它卻可朝大病、絕症這個方向進展。因此，脂肪肝究竟會對人體產生多大危害，取決於自身如何應對以及何時干預。單純性脂肪肝由於病情輕微，因此病程早期通常不會出現症狀，一般於體檢或因其它疾病就診，行肝臟超聲或CT檢查時發現。發現脂肪肝以後也不必驚慌，重在尋找病因，若可去除病因，如過度飲酒或代謝紊亂所致脂肪肝，則機會逆轉脂肪肝；若不能去除病因，如病毒性肝炎，透過治療也可減輕肝臟損害。

引起脂肪肝的病因較多，最常見的病因為過度飲酒與代謝紊亂，前者所致肝臟病變稱為酒精性肝病，後者所致脂肪肝為非酒精性脂肪肝。二者通常不易鑑別，鑑別的主要依據為飲酒史，由於非酒精性脂肪肝易發生於肥胖患者，因此倘若肥胖患者同時有飲酒的習慣，診斷則依據飲酒量與飲酒時間：若每日乙醇攝入量男性達到40g，女性達到20g，飲酒時間長達5年，或近兩週有大量飲酒史，即單次乙醇攝入量達到80g，考慮酒精性脂肪肝可能性大；若達不到上述標準，可能非酒精性脂肪肝可能性大；當然，也不排除二者同時存在。在治療上，若為酒精性脂肪肝，戒酒4周後可逆轉，但應給予高熱量食物，以高蛋白、低脂飲食為主，同時增加富含維生素食物的攝入；若為非酒精性脂肪肝，則應低熱量飲食為主，少吃富含碳水化合物與脂肪的食物，同時適當運動並減輕體重，也可逆轉脂肪肝。

綜上，脂肪肝為良性疾病，對人體影響不大，常見的型別為酒精性脂肪肝於非酒精性脂肪肝，透過戒酒或改善代謝，有機會逆轉；倘若未給予合理的干預措施，脂肪肝則可能進展為肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。一旦進展至肝炎及以後的階段，越往後，病情越嚴重，危害越大。

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

張醫生線上：脂肪肝，你真的瞭解嗎？

很多人在健康查體做肝臟彩超時，都會被醫生告知患有脂肪肝，或是輕度，或是中度，亦或是重度。但是自己不疼不癢，對脂肪肝也沒什麼概念，往往會忽視它的存在！脂肪肝，是脂肪性肝病的簡稱。根據是否由大量飲酒導致，分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。簡言之，此病是以肝細胞脂肪過度貯積和脂肪變性為特徵的臨床病理綜合徵。脂肪肝，病情可輕可重。輕者經過控制飲食、增加運動，可以恢復正常。部分中、重度脂肪性肝炎可發展為肝硬化，其預後與病毒性肝炎肝硬化、酒精性肝硬化相似，是可以奪人性命的！所以，得了脂肪肝，不要因為不疼不癢就自我放縱，否則，你會追悔莫及！另外，脂肪肝通常與代謝性疾病相伴發生，脂肪肝的出現，通常預示著機體內糖、脂肪、蛋白質代謝出了問題，後期出現糖尿病、心梗、腦梗等疾病都有可能！

所以，請大家一定要重視這個不一定有症狀但卻一定有危害的疾病：脂肪肝！