如果非暴力外傷所致中醫來講則為腰椎退行性骨關節病。臨床上常見，腰椎僵硬，酸困無力。彎腰困難，下肢麻木，發睏，發涼，無力。呈放射性痛疼麻木。或大腿根、膝蓋窩、酸脹、疼痛。這是由於椎間盤退變，髓核薄弱、纖維環薄弱導致突出，在軟骨少了纖維環薄弱椎間盤在髓核裡來回跑不穩定。所以不能久站久行。坐時間長加重。還有勞累加重，休息減輕。可以適當的慢走運動但不能做劇烈運動。

腰椎間盤突出症，有疼痛，這個時候一定不可以劇烈運動，只可以適當的活動，保持關節的摩動運動，這樣可以減少肌肉的萎縮，也利於疼痛解除之後，儘快的恢復正常生活。

一個案例

我曾經遇到過一個男的，在腰椎家盤突出症發病期間，發狠的試試自己能不能戰勝這種疼痛，忍著劇烈疼痛跑步，最終導致第二天沒辦法起床，劇烈疼痛持續半個多月，給治療增加很大的麻煩。

臥床不動也不行

我也遇到過一個案例，家裡也有條件，腰椎間盤突出發病之後，醫生要求臥床，這就一直臥床2個多月，最終下來走路都感覺腰痠腿無力，疼痛只是略微減輕，活動一下症狀又相當嚴重，肌肉的流失，減少腰部脊柱的支撐，不利於身體恢復。

適當的活動

活動的目的是保持肌力和關節的摩動運動，在以不造成疼痛出現或者加重的範圍內活動，這樣會好於臥床休息，但是如果超量的活動，或者在疼痛的時候堅持的去搞事情，會導致症狀的進一步加重，甚至突出物增大！

慢性疼痛

有的人腰腿痛，在運動之後會感覺到舒服，尤其熱身之後，疼痛還會減輕，這不一定是腰椎間盤突出症，極有可能是腰臀肌勞損，當這個問題出現的時候，也會有腰腿痛，區別是後者活動之後會臨時減輕，不要誤診！