開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量。人體生物節律，包括生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種“光壓力”，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。

晚上睡覺沒關燈那還能安靜的睡嗎,我們人在白天裡都處在一種學習或工作的狀態.覺得特別的緊張.當到了晚上,我們要睡覺的時候把燈關了,視網膜就不被燈光照,就能處於一種休眠的狀態.你就會覺得很輕鬆,很舒服.自然而然你人就感到輕鬆想睡覺了.

開燈睡覺影響不僅是眼睛，整個人體節奏也會打亂，對於身體沒有好處。

視網膜存在兩種感光細胞，視錐細胞和視杆細胞。視錐細胞主管晝光覺，視杆細胞對暗光敏感。簡單說，視錐細胞多在白天工作，而視杆細胞就在晚上工作。自然萬物都有節律法則，眼睛自然也不例外 ，工作了一天的視錐細胞到了晚上原本可以休息一下，可睡覺時屋內燈光太亮，就相當於一直處在白天，“熬夜”的視錐細胞長此以往勢必會過勞，而視杆細胞不工作，就會“發育緩慢”，久而久之，也會影響視力發育。

好的睡眠其實對於眼睛而言，也是讓眼球和睫狀肌獲得充分的休息。

視疲勞就與睫狀肌的疲勞有關，睫狀肌是位於眼睛內部環形的平滑肌，作用是改變晶狀體的形狀，以相近或者遠的東西“對焦”，像伸縮的攝像機鏡頭一樣，如果出現過度使用，保養不當的情況，對焦的功能就會減弱，那麼就會出現假性近視，近視度數增長過快的問題了。

但是關燈睡覺和關燈玩手機完全是兩碼事情，關燈玩手機的傷害對眼睛的傷害更大，不知不覺中就“熬夜”了，不僅影響視力更影響內分泌，使人焦躁，情緒不寧。

第一 不關燈怎麼睡得著呢

第二 電費不要錢嗎

第三 浪費可恥

第四 開著燈讓小偷知道你在哪嗎

第五 哼……