腦出血，是心腦血管疾病的一種急症，也是腦卒中的一種，腦出血發病時如果沒有及時搶救，很有可能迅速威脅生命。
而如果發現的太晚，即使搶救過來，也容易留下嚴重的後遺症。因此患有高血壓以及動脈硬化的人群，一定要特別注意預防腦出血。
一、舌頭髮硬
表現為，突然說不出話、吐字不清楚、吃飯時吞嚥困難等，這些症狀，都是腦出血發生前的徵兆。
很多人出現這些症狀，只有幾分鐘，甚至幾十秒就消失，往往會被大家忽視。
但是，這並不意味著危險消除了，出現這樣的症狀一定要及時就醫，避免耽誤治療。
二、四肢發軟
表現為四肢發軟走不動路， 手裡拿著的東西突然掉落，或是單側手腳麻木等症狀。
如果出現這種情況，務必及時就醫，如果病人失去意識，請及時撥打急救電話。
訊號1、眩暈明顯
突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地。
訊號2、劇烈頭痛
無明顯誘因，很多人開始是斷斷續續的頭痛，後來轉為持續性頭痛。
訊號3、眼前蒙黑
突然眼前蒙黑，或一隻眼睛看不清，甚至出現重影。
訊號4、白天嗜睡
即便是在精神很好的白天也睡意明顯，非常疲憊。
保護心腦血管健康，預防腦出血，謹記：補3物，戒3事，動3處！
【補3物】
1、營養
多吃一些具有稀釋血液的食物：
2、茶療
茶療具有防病治病之效，兩餐間適當地喝些茶水，不僅有助於血管健康，還可疏通血管，給血管清淤。
藕葉富丁茶：藕葉、富丁、黃花苗
藕葉：就是我們常說的荷葉。其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
黃花苗：研究表明，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、維生素E
維生素E比維生素C的抗氧化作用更強，利於清除體內自由基。
維生素E還具有抑制體內膽固醇合成限速酶的作用，可以降低血漿中膽固醇的水平；維生素E還可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和腦卒中的危險性。
需要注意的是，維生素E和維生素C均容易損失，應減少食材儲存時間，控制烹調溫度和時長。
【戒3事】
1、久坐
長時間久坐，容易導致相應部位的血管受到壓迫，導致血液迴圈不暢通。
長此以往，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生，而血管內脫落的栓子，會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗、腦出血等腦血管疾病。
2、熬夜
熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。
若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。
因此，一定要減少熬夜的頻率，平時多睡眠，保證在11點之前入睡即可。
3、菸酒
酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。
此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導致腦出血的出現。
煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦過量，就會加速腦溢血的發生。
【動3處】
1、動腳
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，這裡分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。
2、刮“青筋”
方法：用刮痧板刮手指，尤其是兩個手的中指及根部（青筋處）一定程度上幫助防治腦血栓。
中指根部的這根青筋，一般代表腦部動脈硬化程度。
以左手為例，如果青筋出現在中指左側（靠大拇指一側），表示左側動脈硬化、經絡不通比較嚴重；此時，頭部左側容易出現不適。
如果出現在右側，則同理；如果兩側都有青筋，而且顏色較深，說明腦部的動脈硬化已非常明顯。
3、動腿
研究人員發現，經常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保護血管。
注意：此種動腿動作，雖然是為久坐族，提供了一個保護血管的懶方法，但不能代替定期鍛鍊。
腦出血，是心腦血管疾病的一種急症，也是腦卒中的一種，腦出血發病時如果沒有及時搶救，很有可能迅速威脅生命。
而如果發現的太晚，即使搶救過來，也容易留下嚴重的後遺症。因此患有高血壓以及動脈硬化的人群，一定要特別注意預防腦出血。
腦出血發生前，身體會有“1處硬，1處軟”！一、舌頭髮硬
表現為，突然說不出話、吐字不清楚、吃飯時吞嚥困難等，這些症狀，都是腦出血發生前的徵兆。
很多人出現這些症狀，只有幾分鐘，甚至幾十秒就消失，往往會被大家忽視。
但是，這並不意味著危險消除了，出現這樣的症狀一定要及時就醫，避免耽誤治療。
二、四肢發軟
表現為四肢發軟走不動路， 手裡拿著的東西突然掉落，或是單側手腳麻木等症狀。
如果出現這種情況，務必及時就醫，如果病人失去意識，請及時撥打急救電話。
腦出血的訊號，還有哪些？訊號1、眩暈明顯
突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地。
訊號2、劇烈頭痛
無明顯誘因，很多人開始是斷斷續續的頭痛，後來轉為持續性頭痛。
訊號3、眼前蒙黑
突然眼前蒙黑，或一隻眼睛看不清，甚至出現重影。
訊號4、白天嗜睡
即便是在精神很好的白天也睡意明顯，非常疲憊。
保護心腦血管健康，預防腦出血，謹記：補3物，戒3事，動3處！
【補3物】
1、營養
多吃一些具有稀釋血液的食物：
2、茶療
茶療具有防病治病之效，兩餐間適當地喝些茶水，不僅有助於血管健康，還可疏通血管，給血管清淤。
藕葉富丁茶：藕葉、富丁、黃花苗
藕葉：就是我們常說的荷葉。其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
黃花苗：研究表明，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、維生素E
維生素E比維生素C的抗氧化作用更強，利於清除體內自由基。
維生素E還具有抑制體內膽固醇合成限速酶的作用，可以降低血漿中膽固醇的水平；維生素E還可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和腦卒中的危險性。
需要注意的是，維生素E和維生素C均容易損失，應減少食材儲存時間，控制烹調溫度和時長。
【戒3事】
1、久坐
長時間久坐，容易導致相應部位的血管受到壓迫，導致血液迴圈不暢通。
長此以往，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生，而血管內脫落的栓子，會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗、腦出血等腦血管疾病。
2、熬夜
熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。
若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。
因此，一定要減少熬夜的頻率，平時多睡眠，保證在11點之前入睡即可。
3、菸酒
酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。
此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導致腦出血的出現。
煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦過量，就會加速腦溢血的發生。
【動3處】
1、動腳
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，這裡分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。
2、刮“青筋”
方法：用刮痧板刮手指，尤其是兩個手的中指及根部（青筋處）一定程度上幫助防治腦血栓。
中指根部的這根青筋，一般代表腦部動脈硬化程度。
以左手為例，如果青筋出現在中指左側（靠大拇指一側），表示左側動脈硬化、經絡不通比較嚴重；此時，頭部左側容易出現不適。
如果出現在右側，則同理；如果兩側都有青筋，而且顏色較深，說明腦部的動脈硬化已非常明顯。
3、動腿
研究人員發現，經常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保護血管。
注意：此種動腿動作，雖然是為久坐族，提供了一個保護血管的懶方法，但不能代替定期鍛鍊。