很多人都有一個疑惑，早晨到底幾點起床更健康，有人覺得6點，有人覺得7點，還有少數人覺得8點-9點。我自己的認知和實踐判斷是早晨5點鐘起床較好，可能對多數人都有好處。

先來看看為什麼是這個時間起床最好，首先，早晨5點是萬物甦醒的時間，很多動物都在這個時間醒來，動物們沒有鬧鐘和熬夜，還都保持著本能，它們醒來後接受陽光的照耀，為身體播種能量種子，經過一整天的“生長”，到夜間就可以“收穫果實”，這個過程像植物的播種到收穫，動物體內也如此這般，人也不例外，我們都是大自然的一粒微塵，身體內部的變化如同宇宙萬物的“播種-發芽-生長-收穫”過程。

早晨5點是“播種”的季節，晚上9點是收穫的季節，這在古籍中都有記載。如果早晨睡懶覺，等於沒有播種，身體的陽氣得不到生髮，夜晚的收穫就寥寥無幾，中醫說的藏，就是收穫的意思，不播種哪來的收穫？如果6點起床，播種的時間錯過了1小時，那就等於少播種，錯過了是補不回來的，如果20年都睡懶覺，等於身體20年的陽氣耗損，身體基本就垮了。睡懶覺是違背宇宙的規律，身體早晚吃不消。

其次，人的本能也是早晨5點甦醒，因為這個時間很多人會翻身或醒一下，這個時間很敏感的，只是現代生活讓人們的敏感度降低了，如果堅持5點起床，這個習慣很容易養成，因為身體的本能會幫助你。

順應宇宙規律，它是所有養生的重頭戲，其他的飲食，運動之類都沒有順應宇宙時間來的重要。假如一個人飲食均衡，運動規律，卻熬夜睡懶覺，那麼身體還是會出問題。

睡懶覺是與宇宙規律逆行，最直接的變化是身體脾虛，簡單點說是氣血不足，就是五臟功能太弱了。這種弱可能出現很多身體問題，都與作息有關係。所以想身體健康不是吃點什麼，而是先做到早起早睡，再想吃點什麼，怎麼運動。

既然早晨5點起床能提升健康，那具體會有什麼變化呢？

1.心情愉悅

這種愉悅感，是那種沒事也高興的狀態，是一種能量，充滿愛和喜悅，可能這就是順應自然的回饋，是一種成長。我自己深有感觸，這幾年早晨5點起床，一整天心情特別好。有很多女人肝鬱氣滯，有抑鬱症，那麼更得早起床，堅持幾年可以改善很多。

2.顏值倍增

很多人有一種體會，早睡一次，氣色就很好，如果好幾年都堅持早睡早起，整個人可以脫胎換骨，變的漂亮很多，它與閱讀改變面貌的機制有些相似，是從內而外散發的一種正能量的美。

3.人際關係融洽

堅持早起床可以改善人際關係狀況，早起使人心情愉悅，對他人更友好，早起的人身體更好，對生活和工作的態度比較積極，能力和精力更強。一個公司裡面總是早到的人，更受尊敬，人緣更好，這個人在公司的成長也較快。

4.事業更上一層樓

世界上最傑出的人才，不管是科學家還是優秀企業家，他們多數人都是早晨5點左右起床，甚至4點起床，到8點鐘時，已經完成了每日最重要的工作，或者完成了很大一部分。他們都很會利用早晨的時間，別小看這1-2小時，日積月累堅持下去，可以做成很多事情。

5.越來越健康

早起床可以補充氣血，增強五臟功能，堅持早睡早起，再適當運動，稍微注意些飲食，那麼健康可以提升幾個層次，做得好的人，身體狀態甚至比10年前好很多。

總結一下，堅持早晨5點起床較好，對健康、工作、顏值、人際關係、心情都有很大提升，有人曾說過“一個人的提高是從早起床開始的”，感覺的確如此。

從傳統中國文化角度來看，講究的是天人合一，日出而作，日落而息。

人本身就是個小宇宙，所以我們人的活動要順從宇宙的自然規律。

就起床時間來講，不能籠統的說什麼時間好。

有句話叫早睡早起身體好，這是個大原則，所謂的早睡，從中醫的角度來講，最晚一定不要超過11點入睡。而早起的時間應該根據四季的變化而不同，原則就是在太陽昇起時起床最好，夏天時間就早，冬天就晚。

尤其是冬天，早晨空氣不好，霧霾較多，更不能起的太早。

另外起床動作也有學問，絕對不能鬧鐘一響，馬上就急著爬起來，要有個思想準備，要給身體一個緩衝的時間，最好是醒了以後，在床上做幾分鐘的保健按摩，然後再起來。

所謂天道，天就是自然，道就是規律，任何事物都有其自身規律，順之者昌，就是起床這麼一件小事，也有其規律，有其學問。