補鈣的有很多 黑芝麻 曬太陽 補充維生素D

小孩智力3歲之內是學習最強的時候 做什麼可以讓她試試

孩子每天除了吃三頓正餐，中間還喜歡吃小點心或者其他零食，我家寶寶4歲，平時加餐食品通常是牛奶和水果，有時孩子會提出想吃其他食品，通常是給孩子餅乾點心之類，我發現孩子吃精加工的食品挺多，在幼兒園時常吃糖包和麵包之類，所以我想到，如果孩子不要求吃精加工的食品，就為孩子提供一些其他更健康有營養的食物，當然這些食物要製作簡單快捷，不然對家長也是挑戰。這幾個月試著做了一些小食品，可以做零食和加餐，分享給朋友們做參考：

1.牛初乳黑芝麻

食材：牛初乳、黑芝麻、綿白糖

製作方法：黑芝麻炒熟，用搗蒜器把黑芝麻碾碎，拌入牛初乳和適量綿白糖

我家寶寶第一次吃了一小碗，還不停的要，覺得太好吃，不但孩子愛吃，大人也覺得很美味。牛初乳可以提高免疫力，黑芝麻可以增加優質植物油脂，這兩種食材在學校的食堂不容易吃到，所以家長在家給孩子做，可以補充不一樣的營養，有利於孩子健康成長。經常吃這些，可能感冒的次數都會少幾次呢。

2.芝麻醬

食材：石磨芝麻醬、綿白糖

製作方法：把石磨芝麻醬中拌入適量綿白糖即可

用這個代替垃圾食品，孩子多數能接受，因為真的很好吃，每一口都能感覺到綿白糖的小顆粒，這些小顆粒不會融化，非常提升口感，值得注意的是給3歲以內的寶寶吃要小心，粘性大，不容易吞嚥，儘量不要吃，3歲以後的寶寶可以嘗試。

3.烤紅薯

如果孩子喜歡吃甜品，可以多用烤紅薯代替，多數人習慣蒸紅薯，但是孩子可能更喜歡吃烤紅薯，不管怎樣，紅薯總比其他零食健康很多，而且可以緩解便秘。現在孩子們吃粗糧都比較少，紅薯的口感不錯，所以千萬別錯過。紅薯買回家後在陽光下曬幾天，口感更香甜，這個小技巧年輕媽媽不一定知道。

為什麼需要為孩子製作健康零食？

為孩子製作健康零食有兩點好處，一是對孩子的健康成長有好處，二是促進大腦發育。就拿上述三種自制零食來說吧，牛初乳中的腦肽、磷脂、膽鹼、牛磺酸等營養成分，可以提高大腦的活力值、提高記憶力，完善智力發育、保護大腦。牛初乳中的豐富鈣質可以讓孩子的身體更強健，有利於大運動的發展。牛初乳可以提高孩子的免疫力，可能會減少感冒次數或減輕病狀。黑芝麻中的油脂是不飽和脂肪酸，可以提高孩子大腦的記憶力，有助於提高智商，其中的鐵元素可以補血，提高新陳代謝，利於保持健康體重。

多吃健康食品可以養成習慣，兒時的飲食習慣和口味偏好會影響孩子成年後的飲食偏好，家長儘可能多為孩子提供美味可口的健康零食，對身體大有好處。人的智商和情商受多種因素影響，其中飲食也是其中一方面，有人說“人是半年前的食物構成的”，這句話有道理，飲食影響的不只是生理方面，對情緒等多方面均有影響。本著吃天然健康食物的原則就可以了。如果孩子提出想吃糖果、薯片等，最好也不要斷然拒絕，先滿足孩子的需求，用“潤物細無聲”的方法慢慢給孩子養成吃健康食品的習慣，不能急於求成，更不能太苛刻，如果對孩子飲食過於嚴格和苛刻，對孩子的心理會有負面影響，家長可以多動腦，多認真體會孩子。

既補鈣又提高智商的有：

一，核桃

核桃就像人的大腦一樣，是不可或缺的堅果。在家與朋友聚會，核桃稱為當中的主角，也是不可缺少的。核桃既能補鈣，又能補鐵。還能提高智力。還能增加能量。核桃雖然好，但是也不能貪吃。

二，菌湯

俗話說，冬吃蘿蔔，夏吃薑，一年四季喝菌湯。可見菌湯對人的益處有很多。最佳的飲食結構是，一葷一素一菇。我們要講究飲食營養搭配，可見菌湯是我們日常餐桌健康的最佳選擇。

給一些比較實際的建議

看小孩子是否有缺鈣的首要措施，是去做一個骨密度檢查，看一看小孩子的含鈣量如何？如果真的缺鈣，那麼就建議選用鈣劑補充，鈣劑建議選擇用甘氨酸螯合鈣，因為它的分子最小，吸收最好，

如果骨密度檢查出來不缺鈣，那麼就用以上列出來的食物經常吃，可以補鈣，同時經常曬太陽，補充維生素d促進鈣的吸收，太陽半個小時以上，可以滿足一天所需要的維生素d需要量

如果說要提高智力，不是吃什麼就可以解決的，首先要保證小孩子每天的飲食是均衡的，其次要讓小孩子經常活動四肢，活動大腦，開發智力，必要的時候可以給他吃一些DHA.

感謝邀請！孩子正在長身體的時候，鈣分需求比較大，我建議給孩子食補！因為我們現在已經被藥物破壞了我們的免疫系統！就別讓孩子在受害了！看孩子比較喜歡吃什麼食物，如果喜歡吃肉類，可以給孩子熬些骨頭湯，魚類等食物來進行補充！如果孩子比較喜歡吃清淡一些的，就給孩子多做些豆製品，海帶，蝦皮等食物！還有就是每天晚上可以拉著孩子到公園裡（廣場、人多空曠的地方）來讓他玩耍！白天的時候告訴孩子多嗮嗮太陽！至於智商，可以給孩子買些核桃，黑芝麻等

孩子補鈣的話，是需要看鈣的型別，現在市面上有很多的鈣，按吸收率來說的話，滴劑的液體鈣是最好的，如果想要寶寶更聰明，可以給寶寶吃DHA，這個是可以促進寶寶大腦發育，促進視網膜的發育，讓你的寶寶更聰明