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一週3公斤對身體有害嗎?
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  • 1 # 手機使用者76950455096

    到底一週瘦幾斤合適?

      最安全的減肥速度是每週減肥0.5公斤,即每個月減去身上兩公斤的脂肪,因體重過於肥胖需要多減者,每個月也不要超過5公斤的上限,否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。

      為什麼不能瘦太快?

      1.瘦得快很受傷

      放掉氣的氣球會變得鬆弛,皺巴巴的。快速減肥就如同放氣,當人體脂肪一下子掉得太多,面板就會鬆弛,粗糙,還可能出現掉頭髮、便秘等情況。

      大多數的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手。而大量減少熱量攝入,人體攝入能量和營養素不足易造成暫時性的肝、腎功能失調,或影響腸胃功能。另外,有些人為了快速瘦會過度節食。長期節食容易導致厭食症。

      2.瘦得快反彈快

      瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量減少會影響人體代謝率。人體代謝率降低後,只要你稍稍多吃一點,或少動一些,減掉的脂肪很快就回來了。而且,人體對體重有一種慣性。減肥後,身體的記憶依然停留在你之前的體重上,然後慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重。要對抗這種慣性的方法就是慢減肥,讓身體慢慢去適應你減肥後的體重。

      3.瘦得快對身體有影響

      膽結石:瘦得太快的一個常見副作用就是膽結石。約有12%~25%在短時間內減掉大量體重的人出現了膽結石。雖然膽結石並不會危及生命,但是患者常常會感到噁心以及嚴重的腹痛,嚴重情況下還有可能需要切除膽囊。

      肝臟問題:體重迅速下降還有可能會導致肝損傷。曾有研究人員對利用節食快速減重的肥胖受試者進行了調查。在研究開始時,這些受試者肝臟各項指標均處於正常範圍內,而在節食4~6周後,受試者的肝臟測試結果卻出現了輕度異常。

      電解質紊亂:根據患者缺乏的電解質不同,出現的症狀也不同。一般來說包括乏力、口唇乾燥、味覺減退、噁心嘔吐、眩暈、煩躁不安等。

    很多人一直都想減肥,但是總是沒有好的效果,那麼怎麼辦?

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