綜合我面前身體狀況 已經瘦了

需要幾個方面

1 飲食

早晨起來必須吃早餐，我因為幾個月不吃早餐造成胃痙攣

養胃養了幾個月。

中午可以吃肉類食品

晚餐最好不要吃，實在餓了吃西紅柿 黃瓜之類

不會產生脂肪的東西

儘量把晚上的聚餐推掉

那是讓你肥胖的主要原因

有條件的話多吃海鮮魚類 食品 他們不會產生高熱量

2運動

無論早中晚 飯後半個小時後百步走，這是降低肥胖最好的方法

有條件的話 打球 快步走 參加各種運動

3 堅持鍛鍊身體

肥胖不是一天造成的

減肥也不是一天成功的

這個話題正是我一直在做的，而且結果還非常好！如果你有幸看到，並且深信無疑，同時正有所需就聽我說吧。肥胖是慢病根源，減肥是眾多超重朋友又喜又憂。聽說有好辦法能減肥，看到希望？喜出望外。忙乎來忙乎去還是憂，為什麼呢？體重下來又反彈，體重下來了又添疾病，能不憂嗎？怎麼辦？做自我健康管理，能減肥又不會反彈。減脂升肌是關鍵，把身體調整一下，把身體調到正常代謝，體重就標準了，慢病也好了。當然了你得認真瞭解其原理。