要減掉腰腹上的贅肉，這是一個持之以恆而且任重道遠的過程！首先要控制自己的飲食，長跑健身以後不能再攝入高熱量的食物，我也不知道你具體是怎麼安排健身的，反正我自己是有氧加無氧的配合，食物的控制（很重要），對腰腹針對性的高強度訓練，短短的三個月，效果已經明顯，現在已經堅持了一年多了，持續保持中！

才3周，堅持三個月再說~

混跡減肥界多年，最經常遇到的問題之一，就是為什麼我運動了沒有瘦？然後一般我會很認真的問她/他多高多重？每天運動怎麼安排的？堅持了多久？每天三餐飲食怎麼安排的。

你猜猜得到的答案什麼樣居多？我已經堅持兩週了我運動了一個月，體重才掉4斤……

那些發帖問為什麼運動減肥沒有效果的，絕大多數要麼是堅持的時間不夠長，要麼就是嫌棄掉秤速度不夠理想。

我能理解減肥er的心情，真的！你們是不是覺得自己終於下定決心改變了，本來就不是愛運動的人，現在開始正經的運動了，還控制了飲食，努力了半天，為什麼體重體型還不變好？

給自己多一點時間，給身體多一點時間來改變。

另外，每個人先瘦的部位不同，腰腹脂肪其實理論上 比大腿更容易瘦一些，繼續堅持下去，早晚能練出馬甲線。

飲食也要控制好哦。