肝臟，是身體內以代謝功能為主的一個重要器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。《皇帝內經》認為肝是將軍之官，是主謀略。養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。那麼，如何保肝護肝，保護肝臟，飯後“一不要”睡前“二不要”指的是什麼呢？

保護肝臟，實質上就是避免肝臟免受損害，這就需要我們，規律作息，避免熬夜；戒菸忌酒，避免暴食暴飲、急躁、發怒、生氣等等。

平時保護肝臟，飯後“一不要”就是不要做劇烈活動或立即工作。吃完飯後最好休息20-30分鐘，促進食物的消化，也可以讓身體得到一個緩解，舒適！特別是中午那頓飯後，更加要注意休息！中醫講“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

保護肝臟，謹記睡前“二不要”就是：

一：睡前不要吃宵夜。很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機。晚上睡覺之前玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

最後提醒一下大家：保肝護肝不妨多吃些仰甘清茶類的食物，其能起到阻止肝組織老化的作用。養肝護肝，起到排毒作用。

答：這是一個漫長的過程，大約需要15-30年。

言簡意賅的有幾個階段：肝炎--病毒侵襲肝細胞慢慢發生變化--肝細胞纖維化--肝硬化--肝癌。

這個過程中幾個重要的節點：1. 積極治療肝炎，延緩肝細胞的損傷；2. 定期檢查，檢測肝細胞纖維化，延緩肝細胞纖維化的時間和程序；

中國是乙肝大國，乙肝病毒、丙肝病毒的感染，都是引發慢性肝炎的主要病毒，體檢例行檢查要檢查，不要忌諱早查早診。