人的代謝就跟運轉的機器一樣，我們身體的這臺機器已經不是新機器了，各種原因運轉已經開始減慢，我們的代謝功能肯定也變的不好，酵素就是調理我們的腸胃功能，修復我們的代謝功能，使代謝功能正常運轉。

每天多喝溫水也是加速我們代謝功能。還有一點比較難理解，就是很多人不敢吃，餓了也不敢吃，我們的酵素是調理代謝功能的，足夠量的溫水是加速代謝的，而你在餓的時候吃不飽或者不敢吃，都會使代謝功能減緩。

因為你餓了大腦就會本能反應，讓你的代謝運轉速度降下來，不讓進來的能量在加速流失，所以我們餓了的時候為啥要建議加餐呢？就是在麻痺大腦，讓大腦誤以為我們不餓，它才會不讓代謝的速度降下來，也不會讓身體吸收營養來抵抗飢餓。

我們吃的都是低熱量的食物而且有營養，營養均衡所以不會營養不良，我們消耗的熱量比攝入的熱量多了，就達到減肥效果了

早餐 ：全麥麵包，脫脂牛奶，雞蛋，原味燕麥，無糖豆漿 ，粗細糧粥， 原味堅果

搭配吃。

午餐： 粗糧細糧一起搭配吃最好，蛋白質還有蔬菜，可以比例蔬菜2蛋白1主食1（粗細糧）

晚餐：晚餐，剛結束可以選擇代餐晚餐一頓過度一個到2周，不代餐就主食少吃，過了七點也最好不吃東西了

總之，一句 話：早餐營養搭配，午餐吃飽，晚餐少吃，晚上7點後不進食

可以少食多餐

每天保持喝水習慣1500到1700

正確減肥方法：科學節食（每天產生能量缺口500大卡）吃的要比消耗的少；配合有氧運動（快速減肥期不建議加入力量訓練即無氧運動）。