對於健身的人來說，可以適量飲酒。

健身的關鍵在於量力而行適可而止，貴在持之以恆，天天堅持，不隔時日。如果一個月沒練，那麼相當於之前的一年都白練了。

力以久積而有益，功以久練而始成。這兩句話可謂金玉良言。短時間超負荷練功，一如拔苗助長，往往得不償失！

話也不是這麼嚴重，喝一晚上的酒那必定是攝入了大量熱量沒錯了，不過身體有自己的強大調節機制，你今天少攝入點熱量，他就少用點，減少點體內大家族動員，降降自己的代謝，如果你今天海吃了，他就多用點，把代謝弄高點，把你熱情調高點，讓體內所有成員都來幫忙幫忙消化，會自己有個平衡度。所以，可能這些熱量最終沒弄用完，它們囤積成一些脂肪了，不過可能並沒有你想象中那麼嚴重。喝一晚上酒，我們來看看，邊聊天邊喝的話，有個兩件把，如果是啤酒，一瓶啤酒喝兩大杯，一大杯大概有200卡

兩件就是24*200，大概有4800卡，其實也差不多就是人體一天半要消耗的熱量，讓人增肥1公斤可能要7000大卡的熱量，還早得很。脂肪的囤積是一個較長久的過程，所以，如果只是偶爾這樣嗨幾頓也不會有太大影響。

不過要注意的是，酒是不能這麼海喝的，酒精對人體有十分不好的影響，酒精能透過血腦屏障威脅神經，久而久之讓我們神經系統受到損害。酒精的處理90%以上是肝臟，肝臟承擔了過大的負荷，久而久之也會細胞受損，酒精中的成分還可能破壞肝臟中的蛋白質，肝細胞容易脂肪化，因此喝酒很容易誘發脂肪肝、肝硬化，囤積內臟脂肪，人看著可能瘦，但肚子胖。飲酒要合適，每天不要超過25g酒精，也就是最多一瓶啤酒，二兩白酒。可以的話最好是少喝或戒酒。