夏季因為溼氣重，特別是南方，所以是流感高發的時候，所以增強免疫刻不容緩：

1、加強體育鍛煉，提高身體免疫力，可預防感冒。隨著天氣的轉暖變熱，可以多參加戶外運動，如快走、慢跑、太極拳、騎腳踏車、羽毛球等，每週至少運動5天，每天運動30分鐘左右。

2.多補充抗氧化劑元素，抗氧化劑可以保護我們的身體免受自由基的破壞，進而減少疾病的發生及延緩衰老的程序。常見的抗氧化劑有硒、維生素E、維生素A、β-胡蘿蔔素等，值得注意的是，硒元素和維生素E相輔相成，兩者搭配效果更佳，目前在醫療上也發現了這點，將兩者提純製成硒維康口嚼片，不僅能大大加快了人體對硒的吸收，還更加的安全，能在短時間內有效的增強人體的免疫力和抗病能力，可自行上網瞭解。

4、在春夏交接之季，氣溫回升時，不要馬上減少衣物，如果天氣降溫，要及時新增衣服。

5、夏季要養生就要先養肝，早睡早起，不熬夜，每晚11點前入睡，肝膽一般在晚上11點開始進行新陳代謝，這時入睡能讓肝臟進行自我修復。

6、調節好情緒，保持積極樂觀的心態，少生氣，做到心平氣和。

春天播種：夏季是生髮季節，任何物種，植物，動物，特別是我們人類：夏季是加速新陳代謝功能的發揮作用好時機。也是提高免疫力的重要時期，夏季養生保健是為冬季健康作好基礎準備。夏季運動注意少出大汗，汗水是人身體內的精液，常時間出大汗對人體健康有害，而無一勵。但是又不能不出汗，出汗是排出體內血液中的毒素，提高免疫力的功能灰復，夏季養生是一件非常重要的在不同條件下進行鍜煉，吃的方面要加強牛羊肉、鴨子肉，高蛋白質的補充能量，提高免疫力，增強體質，消除熱傷風，可減少出大汗，這裡我向大家推薦走八卦圈，在大松樹下最好，其它樹種也可以，在加上作一下身呼吸，是一向最好的健身方式，夏季一定要注意多喝水，保持體內水分充足，出汗有養顏的美容的作用，使你會變得年輕，願大家不要睡懶覺，早起會去公園溜溜彎，走一走呼吸點新鮮空氣多好，㊗️大家愉快度過炎熱的夏天，快樂過好每一天：謝謝

從中醫的角度講，夏季養生宜養心。

夏季養生一忌肝火，儘量避免生氣、焦慮、抑鬱，二忌心火，減少心煩、躁動不安的情緒，以寧靜而致遠。

從運動角度，夏季運動量不宜過大，微汗即可。對於中老年人，養心的運動應首選太極拳，太極拳剛柔相濟、動靜相宜。。

從飲食的角度來說，夏季養生的食物很多，我認為夏季養生可多吃三種常見的食物：黃瓜、洋蔥和苦瓜；

黃瓜，黃瓜性涼，入脾、胃、大腸經，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，對天熱引發的煩渴、咽喉腫痛有緩解作用，吃黃瓜還有預防夏季多發的口腔疾病。

洋蔥，吃洋蔥總感覺有一種辛辣的味道，這種物質可以起到殺菌的作用，殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。

苦瓜，吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食慾，開胃健胃、助消化，有利於提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。

夏天確實容易上火的季節。首先要注意不要貪涼，飲食上，儘量少吃生冷刺激的食物，像冰啤酒、雪糕、冰激凌吃的時候非常過癮，能涼快不少，但這些食物進入體內之後對脾胃都是刺激，會使脾胃虛弱加重；生活起居方面，要遠離口空調病，避免寒邪入侵身體。

如果有條件，可以冬病夏治，在三伏天試試貼服。

最近幾年，三伏天在北方也非常“火”。初伏一到，各大中醫院門口全都是來貼服的人們。三伏貼的原理是冬病夏治，夏天天氣炎熱，人體面板腠理開放，在這個時候貼服用藥，往往能起到比較好的效果。

三伏貼也不是什麼病都管用，主要適合咳喘病患者。比如患有哮喘、慢性支氣管炎，或者在換季時反覆鼻炎復發的患者可以嘗試貼敷治療。冬季經常愛感冒、愛咳嗽的兒童也是三伏貼的適應物件。

但是，三伏貼作為養生保健的一種手段，是不能代替慢性病患者的日常藥物的，所以即使貼服了，也要該吃藥吃藥，別自己盲目減藥、停藥。