含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果，每天食用量最好不要超過100克。

常見食物含糖量：

含糖量 食物

1%南瓜、紫菜、生菜

2%小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜

3%大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、南瓜、鮮蘑菇

4%洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、菜花、扁豆夾、油菜、空心菜

5%絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花

6%白蘿蔔、青水蘿蔔、大蔥、韭菜、冬筍

7%香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔

8%生薑、洋蔥、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬

9%橙子、菠蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗

10%葡萄、杏

11%柿子、沙果

12%梨子、桔子、豌豆、橄欖

13%柚子

14%荔枝、山藥

15%蘋果

16%土豆

17%石榴

20%香蕉、藕

22%紅果、甘蔗、哈密瓜

50%切面、油餅、巧克力、柿餅

70%米、面、玉米麵、蜜棗

85%粉條、粉絲

低熱量水果有哪些？糖分低的水果都有哪些？低熱量的水果有：檸檬、芒果、橙子、菠蘿、蘋果 、葡萄、 草莓、奇異果、椰子、香蕉、櫻桃、西柚、番石榴、荔枝、木瓜等。以葡萄為例，根據研究表明，每天吃10顆葡萄對減脂有幫助，葡萄含大量維生素和纖維素，熱量低，但是糖分極高，醫學研究會研究證明:不只是糖才是糖，水果裡的糖是一種“隱形糖分”，吃多了同樣會造成肥胖！

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

低熱量水果有哪些？糖分低的水果都有哪些？

世界衛生組織(WHO)研究證明:糖分和鹽分一樣,都會刺激大腦中多巴胺的分泌,給我們的大腦傳遞”我很開心,很想吃”的訊號,大腦收到這個訊號後,就會想吃更多的甜味食物,吃一點再吃一點,這就好比煙裡的尼古丁,酒裡的乙醇,總是讓你容易吃多.糖分會改變脂肪的習慣,而食糖過量會導致越來越肥胖.這也就是為什麼有的人吃一段時間甜食之後,竟然發現自己離不開甜食了.

世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了"戒糖"的口號。吃糖過多可引發肥胖,甜食等含糖豐富的飲食中的主要成分是碳水化合物,這些物質我們的人體根本無法消耗,所以會轉化為肪儲存在體內,因而吃過多的糖使寶寶們很容易發胖。

另外,醫學研究會宣稱:

1,身體裡糖分攝取過多,糖分會稀釋膠原蛋白,使人變醜變黑變老;　　

2. 吃糖過多極易引發糖尿病,結石,胃潰瘍,便秘等，記得要多喝水；

3. 經常吃糖可為口腔的細菌提供生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖在一起，使牙齒、牙縫和口腔裡的酸性物質增多。如果牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍,造成壓根損壞,常常會有”未老牙掉光”的可怕現象.

國內外醫學家做過研究，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原來的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。所以,水果雖然熱量低,也不要貪量哦!（ 低熱量水果有哪些？糖分低的水果都有哪些？）