瑜伽體式中，深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作，並且，在鍛鍊我們大腿肌肉的同時，也會對我們的心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效呢！
妮可語錄：深蹲，能夠強健體魄，促使全身血液迴圈良好地執行，延緩衰老，可以說是青春能量的“發動機”了。
深蹲能夠治病強身的原理
人在蹲下去的時候，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血衝向全身未被擠壓的血管，迫使這些血管擴張、鼓起來，人一站起來，全身氣血又衝向原來被擠壓的血管，為它們充滿血液。
在這樣：一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血迴圈往復運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗，使血管軟化、加快血液迴圈和體內的新陳代謝、啟用免疫系統，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器，一些對我們有毒、有害的代謝產物便可迅速得以清除，我的身體自然就愈發健康。
雙腳是執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位，深蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣，令氣血暢通，不生頑疾。
1、深蹲可以強健骨骼、關節哦。
深蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼變得脆弱，鈣就會流失到血液中，而且會積存在腎臟和膀胱中，造成排尿困難以及細菌繁殖等不良後果，所以經常使用和活動關節是永保年輕的關鍵。
2、深蹲可以促進全身的新陳代謝。
深度運動，主要靠兩條腿的屈伸來支撐軀幹以上身體的重量，當下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟，當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢，如此反覆下蹲、起來、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液迴圈和新陳代謝。
血液迴圈加強了，迴心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。血液迴圈加強了，胰腺等臟腑器官的營養與氧氣供應得到充分改善，胰島素分泌細胞的功能恢復正常，可有效地控制糖尿病。
3、深蹲可以增強肌肉的力量，尤其是腿部力量。
常做深蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時我們會感到身體輕鬆，且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。
4、深蹲具有減肥效果，還可以讓臀部更翹！
深蹲需要消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。另外，下蹲時由於擠壓腹部，促使腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累，亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
5、深蹲有效改善血管功能。
可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓喲。
6、深蹲可以延緩大腦的衰退。
如果腿衰老了(主要原因是肌肉、骨骼、關節的老化)，大腦也會跟著衰老呢！腿衰老後，人的活動相對大量減少，感官接受新資訊的機會減少，來自外界的刺激少了，大腦細胞也就不再活躍，人就會變得痴呆起來，下蹲可以加強腿的活動能力，增強和外界接觸，不但能夠延緩大腦的衰退，而且可以進一步增智開慧。
7、深蹲可以降低血液中的血脂密度。
深蹲，透過刺激身體的經絡，會使脾臟的功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，減少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，而增加高密度脂蛋白，促進脂肪的代謝，進而就會改善血管的彈性呢！有效防止動脈粥樣硬化，對於預防心、腦血管意外疾病的發生有重要的意義。
瑜伽體式中，深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作，並且，在鍛鍊我們大腿肌肉的同時，也會對我們的心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效呢！
妮可語錄：深蹲，能夠強健體魄，促使全身血液迴圈良好地執行，延緩衰老，可以說是青春能量的“發動機”了。
深蹲能夠治病強身的原理
人在蹲下去的時候，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血衝向全身未被擠壓的血管，迫使這些血管擴張、鼓起來，人一站起來，全身氣血又衝向原來被擠壓的血管，為它們充滿血液。
在這樣：一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血迴圈往復運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗，使血管軟化、加快血液迴圈和體內的新陳代謝、啟用免疫系統，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器，一些對我們有毒、有害的代謝產物便可迅速得以清除，我的身體自然就愈發健康。
雙腳是執行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位，深蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣，令氣血暢通，不生頑疾。
練習深蹲到底有哪些功效呢?1、深蹲可以強健骨骼、關節哦。
深蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼變得脆弱，鈣就會流失到血液中，而且會積存在腎臟和膀胱中，造成排尿困難以及細菌繁殖等不良後果，所以經常使用和活動關節是永保年輕的關鍵。
2、深蹲可以促進全身的新陳代謝。
深度運動，主要靠兩條腿的屈伸來支撐軀幹以上身體的重量，當下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟，當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢，如此反覆下蹲、起來、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液迴圈和新陳代謝。
血液迴圈加強了，迴心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。血液迴圈加強了，胰腺等臟腑器官的營養與氧氣供應得到充分改善，胰島素分泌細胞的功能恢復正常，可有效地控制糖尿病。
3、深蹲可以增強肌肉的力量，尤其是腿部力量。
常做深蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時我們會感到身體輕鬆，且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。
4、深蹲具有減肥效果，還可以讓臀部更翹！
深蹲需要消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪。另外，下蹲時由於擠壓腹部，促使腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累，亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
5、深蹲有效改善血管功能。
可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓喲。
6、深蹲可以延緩大腦的衰退。
如果腿衰老了(主要原因是肌肉、骨骼、關節的老化)，大腦也會跟著衰老呢！腿衰老後，人的活動相對大量減少，感官接受新資訊的機會減少，來自外界的刺激少了，大腦細胞也就不再活躍，人就會變得痴呆起來，下蹲可以加強腿的活動能力，增強和外界接觸，不但能夠延緩大腦的衰退，而且可以進一步增智開慧。
7、深蹲可以降低血液中的血脂密度。
深蹲，透過刺激身體的經絡，會使脾臟的功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，減少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，而增加高密度脂蛋白，促進脂肪的代謝，進而就會改善血管的彈性呢！有效防止動脈粥樣硬化，對於預防心、腦血管意外疾病的發生有重要的意義。