很不幸，肚子相比與其他部位，更容易堆積脂肪。

第一是因為脂肪的堆積是從人體重心的位置，再想四肢發散，而重心的位置就位於腹部。

第二是因為人體的內臟主要集中在腹部，內臟的脂肪增加，腹部自然會比較多。

第三是因為久坐不動，腹部自然堆積很多脂肪。

所以，肚子上的肉不好減，其次想要透過區域性減脂幾乎是不可能的，減脂是全身性的，想要瘦肚子還是要把全身減脂放在第一位，再進行一些區域性的塑形訓練。

如果你堅持減脂，但是腹部瘦的不是很明顯，可能是因為腹部脂肪多的超過你的想象。

⭐️脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。

⭐️雖然減肥是全身性的，但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。

⭐️我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。無氧訓練來提升肌肉量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊緻肌膚，使腹部看起來更加纖細。而有氧訓練著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。

⭐️通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不:足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。

⭐️所以健身的順序：熱身–力量訓練–有氧運動–拉伸。