怎樣保持每天精力充沛，我想做到以下幾點，一般都能保持精力充沛。

一、注意飲食：

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這是最基本的。

永遠不要暴飲暴食，否則只會讓你感覺到腹脹不適，那裡會有精力。

而且暴飲暴食，會較易導致傷胃、傷肝、傷胰腺等，如果得病了，你想有精力都難。

二、堅持鍛鍊身體：

讓你堅持鍛鍊身體，是逐步逐步提高，而不是說一下子要極限訓練。

就比如早上起床跑步，你不可能一下子就能跑十公里八公里，可以一開始只跑五百米，跑一二個星期，再慢慢加上去，漸跑1公里，2公里，剛剛開始鍛鍊那個月可能很辛苦，但慢慢適應後，每次鍛鍊完後你都會覺得精力充沛。

三、保持樂觀的心態。

好的心情是好的開始。天天林黛玉，想精力充沛都難。

四、在該工作時認真工作，該玩時就放鬆心情。

如果你在該工作時不認真工作，而選擇了玩手機，開小差，等到你下班或該休息的時候，發現你還有很多工作沒有做完，結果，休息都用做工作了，你怎麼會可能會保持得好精力。

五、注意作息。

成年人，晚上最好不要超過二十三點半後睡，免得影響第二天，上班無精打彩。

六、處理好家裡、同事間的關係：

家人是你最親的人，有時候吵架不違背原則問題的話，能讓就讓。

同事也是，甚至可能你和同事一起的時間比和你家裡人一起的時間都長。

如果大吵了一架，吵完架後你只會覺得生氣、鬱悶，問題還得不到解決，而且以後還是要一起相處，整天甚至幾天都在為那吵架慬慬於懷，你還能有精力嗎？

健身的人每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在一個群體裡，健身的人往往是精神最好的。

我個人認為的話 需要作息規律 飲食清淡為主 堅持運動很重要 多喝水 睡眠必須要充足的 像我經常熬夜第二天就會覺得很累 大腦很暈 做什麼都提不起精神 更別提面貌了 所以最重要還是不要熬夜吧

這個我個人認為有兩點是非常重要的，保持充足的睡眠，堅持運動。

具體的理論無法去分析，因為每個人體質不同，但是您可以去嘗試一個月，每天至少保持8個小時的睡眠，堅持最少40分鐘的運動（跑步，快走，跳繩）這些都可以，當然不僅限於這幾樣，一個月後，面色真的會變好，自己心情狀態都會好一些的。

因為自己是體育特長生，很多職業運動員都是必須要保持這兩樣事情的。