有效的祛溼方法：多運動鍛鍊多出汗，一個朋友每天跳廣場舞沒有用，改為大步快走，每天一小時，三個月堅持下來，身上的溼疹沒有了，大肚子也減不下來，渾身有勁了，人也精神簡直換了個人。

水果袪溼，很少有作用的，黃瓜、苦瓜都試過，效果不行，唯一有效的是吃桔子連皮一塊吃，桔子有理氣消食，化痰祛溼，陽常有餘對於怕冷畏寒喜暖的溼氣重的人，夏天成熟的桔子少喝桔皮茶，也就是說陳皮茶祛溼消腫、對於胃口不好的有消食健胃的作用，便溏洩瀉的最好的茶飲。

蔬菜祛溼，白扁豆健脾胃，清暑溼。豐富的蛋白質，能夠提高人體免疫力，對於脾胃虛弱，暑溼洩瀉，高血壓的患者有保健和祛溼作用。

冬瓜帶皮祛溼消腫利尿作用明顯。我以前的文章己介紹過的。

傳統的薏米、赤小豆、芡實祛溼排毒消腫利尿效果更佳。

夏季溼氣重，雨水多，人們喜歡喝冷飲、吃冷盤，容易導致溼邪侵襲，影響健康。大家可以透過食養來緩解溼氣給身體和精神造成的不適感，合理的飲食結構可清熱祛溼，下面是給大家推薦的可在夏日使用，具有祛溼利水功效的水果和蔬菜：

一、 水果篇

2、 甜瓜：甜瓜具有清熱潤燥、利小便和通大便的功效,可緩解心煩燥熱、咽乾口渴、小便不利及大便秘結等症狀。

3、 蘋果：蘋果具有健脾益氣、生津潤燥的功效,可緩解由暑溼導致的食慾不佳、精神不振等症狀。

二、 蔬菜篇

1、 苦瓜：苦瓜具有清熱去火、祛溼利尿的功效，可排除體內溼氣。

2、 蓮藕：蓮藕具有祛溼排毒、清熱利尿作用，可以有效的將體內的溼氣排出。

3、 綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱內積、咽乾口渴、小便赤熱、便秘等人群食用

最後說一下，溼氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、睏倦渴睡、食慾不振，嚴重者會有下肢浮腫的症狀出現。