有一定的幫助，高血壓頭痛主要是因為血壓控制不佳波動大導致的，所以關鍵還是要控制高血壓。除了運動外，合理用藥，控制飲食都是很重要的。

高血壓頭痛怎麼辦？

1.出現高血壓引起的頭痛，首先要控制血壓。經常監測血壓，堅持服用降壓藥，注意休息，不緊張不生氣，再吃點通血管的藥。不要抽菸喝酒，也不要熬夜，養成一個良好的生活習慣。

2.平時在飲食中也要注意，飲食要吃的清淡一點，不要吃太油膩太鹹的食物，避免血壓在升高，每天要保持一個良好的心情，每天可以多服用一些新鮮的芹菜汁對身體也是很有好處的哦。

3.高血壓引起的頭疼一般是血壓升高引起，血壓降低之後就會好轉，要注意休息、避免激動、環境吵鬧等，按時服用降壓藥，血壓波動大對身體傷害也大。要是嚴重要及時去醫院治療，不要耽誤治療最佳時機。

4.平時可以配合喝點天然硒野蘭蕎茶輔助調節血壓。天然硒野蘭蕎茶含有豐富的蘆丁，能夠改善血管的通透性和彈性，進而促進血壓的調節。此外，這個茶還富含微量元素硒，可以幫助提高人體免疫力，同時預防血管老化，改善血管健康。很適合高血壓患者平時飲用輔助調理。

高血壓病是一種以動脈壓持續升高（收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg）為特徵的最常見的慢性疾病。高血壓病不僅會使患者產生頭暈、頭痛、心悸、胸悶、乏力等症狀，最重要的是高血壓病有各種嚴重的併發症，包括腦卒中、冠心病、心肌梗死及慢性腎臟疾病等，不僅致殘、致死率高，嚴重危害人們身心健康，而且給家庭和社會造成沉重的負擔。

如大家所知，頭暈、頭痛是血壓升高的最常見的症狀，若是血壓降低了頭暈的症狀就可能有所緩解。那麼，題主的提問可以理解為“高血壓患者經常運動可以降低血壓嗎？”下面將為您詳細講解。

我國的高血壓患者數量十分龐大，但現實情況是治療率和控制率都比較低，尤其是初發1級高血壓的患者，通常主觀上不願服用降壓藥。1989年世界衛生組織和國際高血壓學會修訂的高血壓治療指南首次推薦運動為非藥物降壓的方法之一。而運動就是最常用的非藥物治療方式之一，且其降壓效果已經被科學研究證實，其中中低強度的有氧運動的作用尤為明顯。此外，研究還表明運動不僅僅會降低血壓還會血管功能有良好的改善作用。常見的適合高血壓患者的運動方式有快走、騎功率車、有氧操等，這些運動都屬於有氧運動。推薦每週進行5天的運動，每天進行30分鐘左右，慢慢地開始運動，注意拉伸和放鬆。但要注意冬天天氣寒冷的時候注意保暖。

現在人們生活水平提高了，三高成了影響人們健康的大敵。患高血壓的人越來越多，並且呈年輕化趨勢。那麼如何降低高血壓患者呢?除了要保持健康的飲食習慣外，還可以透過運動來緩解頭暈等症狀。比如走路，每天堅持走一個小時，不宜太快，微汗，增加血液迴圈，另外，如打太極拳，廣場舞等非劇烈運動，活動筋骨，有助血液迴圈。多喝開水，降低血液粘稠度等。

運動對高血壓病人來說很重要，運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。今天會分享關於血壓、低血壓，高血壓的引起原因和訓練注意事項以及關於如何判斷睡眠質量的小貼士。

血壓

體迴圈動脈血壓簡稱血壓。血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，是推動血液流動的動力。

心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓。

心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓。

低血壓

低血壓，動脈血壓長期低於正常值。

輕微症狀可有：頭暈、頭痛、食慾不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈船等。

重症狀有由臥位或蹲坐突然快速起立時常出現體位性低血壓而導致腦供血不足的昏迷虛脫。導致血液迴圈緩慢，遠端毛細血管缺血以致影響組織細胞氧氣和營養的供應，尤其是大腦和心臟的血液供應。

低血壓宜食高納高膽固醇使血溶液增加，心縮排血量也隨之增加，動脈緊張度增強。

高血壓

長期收縮壓大於140毫米汞柱，舒張壓大於90毫米汞柱為高血壓。輕度高血壓危害不大，嚴重的長期高血壓會損傷動脈，導致心力衰竭。腦水腫至腦溢。

引起高血壓的原因：

性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比列較男性略低，但更年期後則與男性患高壓病的機率無明顯差別，高血壓患者甚至高於男性。

不良的生活習慣與高血壓。過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入、有熬夜的習慣、吸菸加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。飲酒量的過量增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高。

工作壓力過重；性格、情緒的 變化。遺傳。父母都有為46%，一方為28%都無3%。

超重、肥胖者是正常人有高血壓的2~3倍。

大多數健身中心改善高血壓主要靠改變不良生活習慣，控制高血脂，高熱量，高糖，高鹽食物的攝入，以有氧運動為主，結合力量訓練。

高血壓訓練的注意事項

訓練前要測量血壓（因為運動會使血壓瞬間升高）

一定要做足夠熱的熱身10-15分鐘，要循序漸進。（使血壓慢慢升高）

避免做頭低於心的動作。（防止腦部血壓過高）

避免憋氣。（導致血壓升高，胸腔、腹腔、壓強變大）

避免做等長收縮。（靜力訓練，肌肉持續收縮會擠壓血管，使血壓升高）

避免爆發性動作。

運動過程要多休息適當喝水。

不可用測心率的方式算運動強度，應該使用自覺運動強度表。

健康小提示

如何判斷睡眠質量

1、入睡快，在10~20分鐘左右入睡。

2、睡眠深，呼吸深，不易被驚醒。

3、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

4、起床快，早晨起床後精神好。

5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。