我生二寶和生大寶的時候奶水完全不一樣，生大寶的時候奶水很夠，生二寶的時候奶水稀少，十分煩惱，婆婆讓我給他餵奶粉，但是我不願意，她就煮一些油湯給我喝，喝到吐了，奶水也還是不多，更無語了。

後面請了月嫂來照顧，就沒讓我繼續喝那些油湯，專門煮一些清淡的月子餐給我吃，我還挺喜歡吃的，因為用的都是通乳的食材，我的奶水也多了，能繼續堅持母乳餵養真的太開心了。

我家月嫂主要是讓我吃3種食物，寶媽可以學著做！

1、紅薯紅棗煮湯圓

食材：紅薯、紅棗、湯圓、紅糖

做法：把紅薯洗淨去皮切塊，鍋裡放水，放入紅薯、紅棗煮開，再加入湯圓，最好加紅糖調味即可。

紅薯、紅棗、紅糖，很適合產後吃的，煮出來的湯不僅清甜，還有補氣血的作用。

2、木瓜銀耳蓮子湯

食材：木瓜、銀耳、蓮子、冰糖

做法：把木瓜洗淨，切好，銀耳和蓮子都分別泡好，處理乾淨，放鍋裡煲煮半個小時，最好加冰糖調味即可。

木瓜有通乳的作用，加上銀耳、蓮子，冰糖，口感不錯，也有助於下奶的。

3、豌豆！蛋白！質粉

食材：牛奶、粉兩勺

做法：牛奶倒進杯子裡面，加熱好之後，放入粉攪拌幾下即可。

有通乳下奶的作用，還能幫助提高母乳的質量，下奶比較快，不含糖和脂肪，也不用擔心發胖的，低脂低卡。

真心感謝我家月嫂，人是真的比較溫柔的，而且做的月子餐也好吃下奶，有了她，我的寶寶每頓都不會捱餓了，不用擔心了，做母親的總算可以放心點了啊！

大家有什麼寶貴的經驗發出來一起交流一下呀！