食物吃的多少，不是我們肥胖的根本原因哦。我們還要看看，自己吃的是什麼食物哦。
如冰淇淋、糖果、甜點、巧克力、麵包、蛋糕、碳酸飲料、瓶裝果汁、冰糖雪梨、冰紅茶、燒烤、泡麵、油條、炸薯條、炸雞翅、香腸、火腿、鴨脖等！這些禁忌的食物，即使吃的比較少，也很容易導致我們發胖的。
當然了，我們的三餐要正常的吃，早餐使勁吃，午餐吃飽，晚餐七分飽，就可以瘦下來的。節食減肥，是最最不可取的方法了，所以，還是趕緊正常的飲食吧。
我們的一日三餐要正常的吃，食物要顏色搭配，葷素搭配，粗細搭配好，這樣我們在減肥瘦身的時候，才不會感到餓。
一說到減肥，90%的人不吃早餐，這樣的做法是不可取的。我們如果節食的話，身體以為遇到了饑荒，拼命的維持和保持我們的體重，當我們一旦開始攝入食物後，放心吧，你的大腦會指揮你的五臟六腑，拼命的儲存食物。這樣的話，我們是很難瘦下去的。
我們的三餐飲食中，要蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，纖維素和水，都要攝入的。如果，不知道怎麼吃，那麼我們的飲食中，要含有各種顏色的食物就好啦。
其實，吃少，主要是說的飯量要少吃。而不是食物的種類要少吃。
比如說，各種主食，米飯，饅頭，麵條，米粉等，吃的量減少一半，這樣可以給我們的身體提供一天的能量來源。而雞蛋，肉類，奶，豆製品等，裡面的蛋白質含量比較多，是各種身體氨基酸喝茶的必備營養物質。脂肪是各種激素合成的必備物質。所以說，我們要各種食物都要攝取。
控制和調節飲食，是控制的飯量，不是什麼都不吃哦。
根據我自己的減肥經驗真正能減肥必須能做到“三分運動七分吃”也就是說，運動只是輔助減肥而飲食，才是減肥的核心要素所在完全的不吃晚餐不可取但晚餐吃的少一點，清淡一點絕對是減肥和維持體重的核心所在
以我個人的觀點來看，所有需要犧牲自己健康來減肥的行為，都算耍流氓……咱
們是正經人，別幹耍流氓的事啊。可能你真的被逼急了，下定決心想要減肥了，那就跟著科學來走吧，效率可高多了。其實非常簡單，甚至不需要受飢餓之苦。
“三分練七分吃”的說法這個在減肥領域同樣適用。
重要的不是吃多少，而是吃什麼，怎麼吃。飲食的攝入需要選擇熱量較低的食物。主食選擇粗糧，如玉米、紅薯、紫薯、土豆等。蔬菜選擇低澱粉類蔬菜，水果也選擇低糖分水果，以番茄、水果黃瓜、聖女果為主。很多人以為減肥不能吃肉，對於我們這種無肉不歡的人怎麼能忍呢，肉食可以提供大量的蛋白質，保證肌肉的生長，還可以提高代謝值，是日常飲食需要的，但是也不是隨意選擇。有一句話，叫做“四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒腿的”，可以用作我們的肉食選擇標準，優先選擇海鮮、低脂魚類、海蝦；其次是雞肉，尤其是雞胸肉；再次是瘦牛肉。豬肉和羊肉基本已經排除在外啦。每週還可以有一次作弊餐（cheat day）的選擇。在這一頓裡，你可以選擇自己之前想吃又不敢吃的食物。作弊餐一方面是激勵手段，讓你能更加堅持下去；另一方面是調節新陳代謝的重要手段，在我們長期素餐的環境下，身體會以為我們正在經歷饑荒，從而降低新陳代謝的消耗，這時候作弊餐就是告訴身體：我沒事，就是不想吃而已，想吃的話隨時能吃。而讓新陳代謝提高回來，保持我們減肥的效率。但是請注意哦，作弊餐不要超過兩頓哦，不然很容易變成自欺欺人了！
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食物吃的多少，不是我們肥胖的根本原因哦。我們還要看看，自己吃的是什麼食物哦。
如冰淇淋、糖果、甜點、巧克力、麵包、蛋糕、碳酸飲料、瓶裝果汁、冰糖雪梨、冰紅茶、燒烤、泡麵、油條、炸薯條、炸雞翅、香腸、火腿、鴨脖等！這些禁忌的食物，即使吃的比較少，也很容易導致我們發胖的。
當然了，我們的三餐要正常的吃，早餐使勁吃，午餐吃飽，晚餐七分飽，就可以瘦下來的。節食減肥，是最最不可取的方法了，所以，還是趕緊正常的飲食吧。
我們的一日三餐要正常的吃，食物要顏色搭配，葷素搭配，粗細搭配好，這樣我們在減肥瘦身的時候，才不會感到餓。
一說到減肥，90%的人不吃早餐，這樣的做法是不可取的。我們如果節食的話，身體以為遇到了饑荒，拼命的維持和保持我們的體重，當我們一旦開始攝入食物後，放心吧，你的大腦會指揮你的五臟六腑，拼命的儲存食物。這樣的話，我們是很難瘦下去的。
我們的三餐飲食中，要蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，纖維素和水，都要攝入的。如果，不知道怎麼吃，那麼我們的飲食中，要含有各種顏色的食物就好啦。
其實，吃少，主要是說的飯量要少吃。而不是食物的種類要少吃。
比如說，各種主食，米飯，饅頭，麵條，米粉等，吃的量減少一半，這樣可以給我們的身體提供一天的能量來源。而雞蛋，肉類，奶，豆製品等，裡面的蛋白質含量比較多，是各種身體氨基酸喝茶的必備營養物質。脂肪是各種激素合成的必備物質。所以說，我們要各種食物都要攝取。
控制和調節飲食，是控制的飯量，不是什麼都不吃哦。
根據我自己的減肥經驗真正能減肥必須能做到“三分運動七分吃”也就是說，運動只是輔助減肥而飲食，才是減肥的核心要素所在完全的不吃晚餐不可取但晚餐吃的少一點，清淡一點絕對是減肥和維持體重的核心所在
以我個人的觀點來看，所有需要犧牲自己健康來減肥的行為，都算耍流氓……咱
們是正經人，別幹耍流氓的事啊。可能你真的被逼急了，下定決心想要減肥了，那就跟著科學來走吧，效率可高多了。其實非常簡單，甚至不需要受飢餓之苦。
“三分練七分吃”的說法這個在減肥領域同樣適用。
重要的不是吃多少，而是吃什麼，怎麼吃。飲食的攝入需要選擇熱量較低的食物。主食選擇粗糧，如玉米、紅薯、紫薯、土豆等。蔬菜選擇低澱粉類蔬菜，水果也選擇低糖分水果，以番茄、水果黃瓜、聖女果為主。很多人以為減肥不能吃肉，對於我們這種無肉不歡的人怎麼能忍呢，肉食可以提供大量的蛋白質，保證肌肉的生長，還可以提高代謝值，是日常飲食需要的，但是也不是隨意選擇。有一句話，叫做“四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒腿的”，可以用作我們的肉食選擇標準，優先選擇海鮮、低脂魚類、海蝦；其次是雞肉，尤其是雞胸肉；再次是瘦牛肉。豬肉和羊肉基本已經排除在外啦。每週還可以有一次作弊餐（cheat day）的選擇。在這一頓裡，你可以選擇自己之前想吃又不敢吃的食物。作弊餐一方面是激勵手段，讓你能更加堅持下去；另一方面是調節新陳代謝的重要手段，在我們長期素餐的環境下，身體會以為我們正在經歷饑荒，從而降低新陳代謝的消耗，這時候作弊餐就是告訴身體：我沒事，就是不想吃而已，想吃的話隨時能吃。而讓新陳代謝提高回來，保持我們減肥的效率。但是請注意哦，作弊餐不要超過兩頓哦，不然很容易變成自欺欺人了！
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