飯後

馬上睡覺

對身體不好，主要是因為這樣會加重胃腸道的負擔，剛吃完飯你全身的血液會往胃腸道集中 如果你睡覺的話 血液會分佈不均，一方面會使你

消化不良

，另一方面會使你睡

醒後頭暈

不舒服 建議你飯後三十分鐘以後再睡覺！

飯後不宜馬上就睡覺，飯後立即就睡覺帶來的健康隱患有：

1、剛吃完飯，胃內的食物還沒有完全消化，如果躺下睡覺的話，會造成胃內食物反流，胃液刺激食管，嚴重者可造成反流性食管炎。

2、吃完飯後馬上睡覺，人體的代謝減慢，脂肪、熱量無法消耗，容易使脂肪蓄積引起肥胖。

3、如果是吃完晚飯馬上就睡覺的話，人體大部分器官進入代謝緩慢的狀態，胃腸道蠕動減慢，容易導致消化不良，影響睡眠質量。而且由於食物沒有得到充分消化吸收，在胃腸道停留時間過長，可產生有毒物質，增加肝臟負擔。

4、晚上身體活動減少，如果吃完晚飯馬上睡覺，除了引起脂肪堆積外，還會引起血脂升高，增加心血管疾病的發病風險。

因此，如果是中午午睡的話，要等午餐後20分鐘，活動一下再睡覺，而且午睡時間不宜過長，不要超過一小時。晚餐的最佳時間是晚上六七點鐘，晚餐後3-4小時入睡比較好。

1．導致中風。由於進食後，消化道對食物的吸收需要大量的血液供應，與此同時大腦的血供相對減少，容易導致腦供血相對不足，若此時睡覺，機體血壓也會相對降低，血液流速減慢，易形成血栓栓塞，從而引發中風。

2．導致肥胖。人體在睡眠的時候，機體全身各個器官代謝下降，需要的營養及能量相對較少。此時，食物中的營養成分轉化為能量的份額減少，大部分轉化為脂肪儲存起來，長期如此易導致肥胖。

3.導致消化功能紊亂。由於剛進食，消化道就開始工作，吸取營養轉化為能量，支援機體運作，大概進食後1-2小時是胃部消化食物的高峰時間。若此時睡覺，機體除消化道外其他器官都處於安靜狀態，與消化道的狀態不平衡，易導致消化道功能紊亂，營養吸收障礙。

綜上來看，長期的飯後立即睡覺對身體有不小的影響，建議大家在飯後輕微運動30分鐘左右，比如散步，然後再睡覺是最好的選擇。