回覆列表
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1 # 奔走的lv
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2 # 藝鳴驚人
比如一次買幾種類似的菜，一次每樣放一點，當然若用火一樣就一起下鍋，否則可以按費火的先後順序下鍋然後一起出鍋，菜量儘量一次吃完，這樣剩餘沒加工的菜洗淨存放冰箱下次再和其它菜組合一起炒。還比如同類菜都可以清炒不放醬油的一起炒，比如比較費火可以放醬油的一起燉，如土豆葫蘆卜蔥頭肉絲，如苦瓜尖椒雞蛋，如西芹百合蝦仁等等，用一個菜的油一個菜的火和時間炒出一份色香味美的菜應該是舉手之勞嘛，當然買菜時可以提前考慮一下，這樣比一種菜炒一盤吃不了營養又單調是不是好多了。即便剩菜剩的也是生菜，沒加工的，不會變成“隔夜菜”。
另外就是，可以將幾種菜搭配好炒米飯
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3 # 李木子生活篇
一個人吃飯就會犯懶，我也經常一個人吃飯～1.炒個西紅柿+煮好的麵條
2.打一個雞蛋開水衝+雞蛋餅
3.幾樣青菜+小塊肉+香菇煮一鍋
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4 # 小臉冰涼
一個人吃飯，怎麼吃才健康，吃飯不在人多人少，而是在健康，早吃飽，中吃好，晚吃少，當然是葷素搭配，如果你健身的話，最好是吃健身餐！
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5 # 立生活
哈哈，日常裡，我嚐嚐中午一個人吃飯的，但我沒有外出計劃的時候，都會給自己做中飯，我習慣吃不鹹的口感，無論是才還是肉，所以我老公總說你又沒放鹽吧！哈哈其實我放了，只不過和其他人相比放入的量就等同於沒放；
我喜歡炒青菜，像現在，冬天裡，蘿蔔，白菜我家不斷，我喜歡用最簡單的烹飪方式，簡單放少許調料出鍋即可那種。
魚，肉，蛋每日不可缺少，我認為飲食勻衡是健康的標準之一，和吃飯的人數無關，因為我早已習慣了，一個人也是這麼做，三個人也是這麼做，不過菜量多些罷了。
吃飯的內容選擇，和健康有直接的關係，所以我還是遵從於簡單的食材，偶爾下趟館子，吃些海鮮啥的，放縱一下也無妨！
首先按時吃飯，才能在人體需要營養的時候能夠及時的補充，杜絕夜間暴飲暴食給身體器官帶來負擔。其次合理搭配飲食，葷素均衡，多吃五穀雜糧，少吃外賣和零食，這樣才能保證營養。身體健康是革命的根本，只有我們養成良好的飲食習慣，鍛鍊強健的體魄，才能在工作中更加有動力。