針對這個熬夜的面板改善問題，我覺得要從內調、外養兩方面著手改變。

最主要的應該是內調，因為長期熬夜是對身體損耗比較大的，所以首先是：

調理好作息、保證充足的睡眠；

搭配好飲食，在營養上給予身體和肌膚更好的補給；

每天一定量的運動增加活力、促進新陳代謝；

其次是護膚品的重要輔助改善：

1.熬夜會容易造成肌膚暗沉、也容易生細紋，但是更容易出現的是黑眼圈，所以一定要準備一直抗皺、去黑眼圈、補水緊緻的眼霜；

2.長期熬夜的肌膚更容易缺水，水分流失皺紋也就出來了。所以一定要注重補水保溼，還是那就老生常談的話：水、眼霜、精華、乳/霜、隔離防曬一個都不能少，還有定期做補水面膜。這些產品著重選擇能改善你面板問題的，比如補水、緊緻、滋養等等。

最後想說的就是，夜面板的改善無法一蹴而就，但是有一個好東西也許可以幫助你哦，那就是能夠瞬間改變膚質、提亮膚色的遮瑕霜，這個也是很牛的喔O(∩_∩)O~

熬夜一般會影響內分泌，導致面板粗糙，傷肝傷腎。要想改變，首先要改掉經常熬夜的習慣，晚上十一點就睡覺，也就是子時睡覺，此時膽經當令，如果熬夜，肝膽就得不到充分的休息，就會導致面板長斑，面色發黃。其次，還要多鍛鍊身體，加速身體的迴圈代謝，有利於體內毒素的排出。還要注意飲食，熬夜後的面板一般都比較敏感，所以少吃辛辣的，多吃蔬菜水果。也可以透過中藥調理，內服外調，面板會很快恢復的。

還有面板的更新週期是28天，所以不要想著用一次就有效果，一定要堅持至少一個月才能看到變化。

好好對待自己的身體，人生很短暫，生與死也只是一瞬間的事！日出而作，日落而息，在這個快節奏發展的當今，是很難做到的，但也需勞逸結合，合理膳食，每天保持一個好心態，多梳理情緒，多鍛鍊身體

面板管理：經常熬夜？保養肌膚技巧送給你

現在的都市女性很多都經常加班熬夜，很多情況下面板暗黃粗糙以及各種的問題肌膚都源於經常性熬夜導致的。熬夜加班是常事，那在加班熬夜之後，護膚應該怎麼進行呢？補充足夠水分熬夜面板差怎麼辦呢？

經常性的熬夜通宵很容易導致面板暗黃粗糙引起青春痘、粉刺等問題肌膚的產生。這時候一定要給面板做好保溼補水的護膚工作，特別是經常晚睡的人群，很容易因為面板水分流失導致面板進入早衰的階段。因此，給面板補充充足的水分和養分是減緩各種面板問題的主要條件。按摩提亮膚色熬夜一晚或者起床後，可在做好潔面護理，塗抹乳液或者面霜的同時，搭配雙手按摩的手法進行提拉護理。有助於刺激肌膚的吸收能力，幫助提升臉部的輪廓。按摩的同時可使肌膚溫度提高，促進血液迴圈利於肌膚吸收，護膚效果更佳。由於晚睡導致睡眠不足，引起黑眼圈、眼袋以及面板暗沉無光澤等問題肌膚，要想改善此類的問題症狀，不妨試試以下護膚方法。

1，使用適量的細鹽和溫熱水混合稀釋均勻，然後使用化妝棉蘸取適量敷在眼周肌膚上，或者用茶葉包敷眼，能有效改善黑眼圈眼袋的問題肌膚。

2，使用冰毛巾敷於臉部面板上，或者眼周以及頸部各個部位，能有效改善浮腫的現象，起到消除臉腫等浮腫的不良狀況。補充睡眠時間熬夜後要改下面板不良和精神不佳的症狀，最簡單的方式就是補充足夠的睡眠時間，也就是所謂的美容覺。適當的補充睡眠時間能改善面板不良和膚色不佳的狀況。

熬夜如何緊急補救護膚

1，在準備睡前或者起床後使用保溼面膜進行敷臉，給肌膚補充足夠所需的水分。

2，起床洗臉的時候，使用冷熱交替的洗臉方法刺激臉部面板的血液迴圈，有助於改善問題肌膚。

3，塗抹護膚品近面板保養的同時，可按摩臉部面板促進肌膚吸收。

4，洗漱好後，空腹飲用一杯溫開水或者檸檬蜂蜜水，具有排毒養顏的護膚作用工作的壓力讓不少上班族很難在12點以前入睡，但是晚睡也是要保養好肌膚的，事實上晚間放鬆的狀態，會讓臉部吸收更多的營養加上充足的睡眠，第二天才會精神煥發。

互動哦~

關於面板問題，首先你要做到不熬夜，保證飲食起居都正常，要做到早睡早起，要從內而外進行調整，從外，可以買些補水的護膚品用，並且保證每天喝至少800ml的水，從內，建議長期食用如下幾樣食物：

1、黑枸杞泡水

黑枸杞本身富含花青素，而花青素是迄今為止發現的唯一具有抗氧化作用的天然食物，每天泡飲5g，長期堅持對改善膚色有很好的作用，同時還有抵抗輻射，美容養顏，延緩衰老的作用。

2、即食檸檬片

即食檸檬片，不是直接吃檸檬，是檸檬的一個型別，梵知希家的即食檸檬片，透過土法醃製，將檸檬95%的營養成分原封儲存，開袋即食，口感酸甜適中。

3、即食紅棗

對於紅棗，大多數人的習慣是泡水，但其實，泡水會稀釋紅棗的營養成分，所以建議購買梵知希家的紅棗，可以直接食用，糯香味兒，有韌勁，味道回味無窮。

4、松茸燉湯

松茸在很多很眼裡，都十分昂貴，但其營養價值確實物價的，不僅可以提高身體免疫力，還有抗ai護肝等多種價值，因此建議半月燉一次松茸湯，燉雞燉排骨或者其他，都可以，50g的松茸乾片可以煮2次，不僅美味還能強身健體，全家人吃都可以。

5、蜂蜜

現在的蜂蜜有很多，各種品種都有，在這裡推薦大家喝梵知希的羅布麻蜜，這是來自新疆的一款野生蜂蜜，源自長壽人村寨的常喝的長壽茶羅布麻之花，因此其價值非常高，對養顏美容有很好的食用價值。

另外，條件允許的人，建議可以去練下瑜伽，或者去跑步，總之，運動不能少。