一，先說說你為什麼會產生恐懼症： 我的需求是什麼，期望是什麼，感受是什麼，我一直想要的是什麼，我們一般沒時間問自己這個問題，當信任感消耗殆盡之後，所以，我們在表達自己的時候，總是充滿期待和怕受傷，覺得自己的需求不會受重視，充滿猜疑和防禦，這樣子的信念會強化期望不被滿足的經驗和信念，其實是把別人推開了，結果是我們得不得需要的愛和支援，心中恐懼的負擔又更加沉重，就是這種緊張為愛人們帶來了很多衝突，上演了很多戲碼。讓我們的人生過的如此悽慘，當我們進入某種戀愛關係時，雖然絢麗的愛的背後還是有一個恐懼的自我，總是對自我索取和自卑的自我！

二，如何克服： 心態：我不討好別人，我只取悅自己。降低期望。

戀愛恐懼症，即是因為個人的閱歷導致對愛情的害怕心理，不敢靠近，或者擁有又時常焦慮會失去，或者失戀後就一朝遭蛇咬十年怕井繩。患者通常想擺脫這種狀態，但又深陷其中不能自拔。

戀愛恐懼症的一般症狀

對於自己喜歡別人或者別人喜歡自己持否定態度，拒絕或者回避；擔心自己愛上別人不能自拔，沒有了自我；害怕被對方傷害；擔心遭到拒絕；焦慮擁有的愛情不知道那天什麼原因就突然失去了；害怕因為戀愛影響到之前所擁有的自由、個人空間、喜好習慣；小心翼翼，擔心自己什麼言行就傷害了對方；怕被對方以各種方式理由所約束；焦慮自己愛對方要不對方愛自己多；擔心因為戀愛佔用自己太多業餘時間。

戀愛恐懼症的形成原因

一種原因是對自己不自信。他們可能在童年早期遭受了挫折和和打擊，如果他們的每一次探索和努力都被成年人打壓或忽視，年幼的他們就會對自己產生不自信。或者他們在成長過程中經歷了父母婚姻的失敗，成年後就容易對愛情缺乏信心。

另一種原因是內心深處缺乏安全感。他們需要追求者源源不斷地獻殷勤和卑躬屈膝才能支撐自己的安全感，對方付出的感情和行為的多少是他們自尊心、價值感的計量器。

再有一個原因是悲觀。他們經歷一次或者幾次失敗的戀愛後，走上否定戀愛的道路，要麼相望愛情，要麼遊戲愛情。

戀愛恐懼症的調整

1.勇敢表達或接納愛意，追求自己想要的生活

相信自己有能力愛對方也值得對方愛。任何事情都會遇到困難，但遭遇困難不是你的目標。你的目標是與另一個人開始一段戀愛。不去嘗試就永遠不能靠近目標，沒有開始就給自己亮紅燈，這條路怎麼行得通？有困難想辦法解決，解決困難的過程就是你戀愛能力和自信提升的過程，這是退縮和迴避不能帶給你的。

2.奉獻自己的愛，珍惜對方的愛

戀愛是彼此愉悅。你為對方奉獻的愛越多、越是對方需要的，對方就會越開心，開心的人會更願意、更可能讓身邊的人笑出來。

每個人表達愛的方式是不盡相同的，對方不可能完全按照你要的方式愛你，你要學會留心觀察、體會對方給你的愛，兩個人之間不同的示愛方式不正是戀愛多姿多彩、美妙動人的表現嗎？

3.面對失敗，不言放棄

“失敗是成功之母”是說失敗孕育了成功。戀愛失敗可能是對方的原因，也可能是你的原因，還可能兩個人都有不妥之處，重要的不是把失敗的責任扔給誰，而是要從失敗中收穫經驗教訓，然後改變自己，去挽回愛情或者開始一段更成功的愛情。追求愛情，是給自己和對方一個更快樂、健康、幸福的生活的機會！

最後需要提醒的是，如果你透過以上的調節依然對戀愛心有餘悸，可以聯絡專業的心理諮詢機構，透過專業的心理諮詢來調節。

①對某一件事情恐懼，往往因為自己曾經經歷過這樣的事情，並且覺得恐怖，留下了心理陰影，因此，就產生了對這件事情的強烈抵制感。那麼，戀愛恐懼症也是因為這樣的原因，或許有戀愛恐懼症的人因為自己的家庭原因，父母的失敗婚姻，讓你對自己戀愛也很不自信；又或者你曾經經歷過了一段非常慘烈又失敗的愛情，所以，對於以後再生命中遇到的愛情都避而遠之；再或者，你太過於靦腆，對自己的外貌或者內涵不夠自信，所以不敢主動談戀愛，甚至畏懼談戀愛。

②因為經歷了普通的男女未曾經歷過的事情，所以，有這樣的戀愛恐懼感是很正常的。而且，這樣的心理問題也是可以克服的。首先，你要暗示自己必須要擺脫自己以前的那種錯誤概念，然後透過和有經驗的朋友交流來擺脫自己的這樣恐懼！祝你成功！