高血壓是一種遺傳因素和環境因素互動作用所導致的心血管綜合徵，是心血管疾病最主要的危險因素。
人的血壓在一天中、在一年四季中都會呈現不同的變化規律。對於高血壓者來說，夏季是一個“危險”的季節。
每年夏季，都有很多高血壓患者發生心腦血管意外而偏癱、離世。
那麼，對於高血壓者來說，要如何安穩地跨過夏天這道“坎”呢？
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液迴圈，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
補覺
夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。
然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。
因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。
高血壓者，夏季用藥有講究！
1、藥物減量
夏季血壓有所下降、病情穩定的患者，服用降壓藥的劑量可適當減少。但要根據個人的實際情況來定，因為並非所有患者的血壓在夏季都會下降。
2、少用利尿劑
夏季由於出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，最易造成低血鉀。因此，對含有利尿劑成分的複合製劑要慎用，利尿劑也要少用。
3、血壓正常也要繼續服藥
夏季，由於溫度較高，血流阻力減少，血管擴張，致使部分病人的血壓甚至可接近正常，但病人切不可因此而停止服用降壓藥。血壓一旦出現較大幅度的波動，極易引起心、腦、腎嚴重的併發症，甚至危及生命。
高血壓是一種遺傳因素和環境因素互動作用所導致的心血管綜合徵，是心血管疾病最主要的危險因素。
人的血壓在一天中、在一年四季中都會呈現不同的變化規律。對於高血壓者來說，夏季是一個“危險”的季節。
每年夏季，都有很多高血壓患者發生心腦血管意外而偏癱、離世。
那麼，對於高血壓者來說，要如何安穩地跨過夏天這道“坎”呢？
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液迴圈，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
補覺
夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。
然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。
因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。
高血壓者，夏季用藥有講究！
1、藥物減量
夏季血壓有所下降、病情穩定的患者，服用降壓藥的劑量可適當減少。但要根據個人的實際情況來定，因為並非所有患者的血壓在夏季都會下降。
2、少用利尿劑
夏季由於出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，最易造成低血鉀。因此，對含有利尿劑成分的複合製劑要慎用，利尿劑也要少用。
3、血壓正常也要繼續服藥
夏季，由於溫度較高，血流阻力減少，血管擴張，致使部分病人的血壓甚至可接近正常，但病人切不可因此而停止服用降壓藥。血壓一旦出現較大幅度的波動，極易引起心、腦、腎嚴重的併發症，甚至危及生命。