在有限的生命裡， 做最少遺憾的事。
其實對現代人來講，長壽已經不是難事了，我國平均壽命已經達到了75歲，能在此基礎上，更進一步的百歲老人，也不少見。
縱觀這些壽命長的人，常有“一小，二長，三快”特徵：
“一小”：
腰圍小
肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率。
如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預示著你，已經是肥胖界的一員了，需要注意了！
因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。
“二長”：
鼻毛長
鼻子是我們最重要的呼吸器官，鼻毛就是這個器官的守門衛士。所以一般來說鼻毛越長越多的人，呼吸系統也會相對越好，那麼也會越長壽。
鼻毛可以幫我們阻擋灰塵等有害物質透過鼻腔進入呼吸系統，鼻毛長的人平時也不易感冒。
眉毛長
眉毛的狀態可以反映出一個人的氣血、腎氣狀態。
我們的眉毛，為足太陽膀胱經循行所及之處。腎與膀胱相表裡。故而腎氣充盈的人，往往有一副濃重、有光澤的眉毛。
腎氣足，精力好，陽氣旺，自然也就更長壽了
“三快”
消氣快
中醫幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養護。
想要養護身心，就要做到清心寡慾、知足常樂，有豁達的心胸。
人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進長壽的。
入睡快
很快入睡，身體會得到一個不錯的休息，白天才能夠更好地服務於人們，身體才會更健康長壽。
但是，如果不能夠很快入睡，說明心中煩心事可能比較多，睡不著，甚至失眠，引起肝腎的功能代謝，不利於身體健康、長壽。
傷口癒合快
傷口癒合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。
如果身體的傷口癒合的很快，那麼，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現。
想健康，更長壽，做好“三勤”“二懶”“一多”
1、勤喝茶
自古以來，飲茶，就是延年益壽的習慣。
不論哪一種茶水，對於人體健康，都十分有益。
雞頭參茶，泡水喝，可益氣，補諸虛，填精髓，有益長壽。
《本草綱目》記載，可“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載，可寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。
雞頭參含有多糖類物質，具有抗氧化的作用，對氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。
雞頭參還有較強的補陰之力，有一定的補氣之能，對於肺部健康，也十分有益。
生活中，多用其泡水代茶飲，可延年益壽，增強免疫力，助力長壽。
2、勤泡腳
腳被稱為“人體的第二顆心臟”。
常言道：“樹老根先死，人老腳先衰”。
腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，腳上有人體眾多的經絡，穴位，血管等。
人體內在的器官都會透過腳發射出來，所以，長壽的人都有泡腳的養生保健習慣。
經常泡腳，按摩可舒筋活絡，平衡陰陽，滋生腎水，清肝明目，緩解全身的疲勞等眾多有利於健康的作用。
而腳底的湧泉穴，也被中醫稱為是“健身之穴”。
3、勤梳頭
日梳三遍頭，百病全消除。
《內經：素問·脈要精微論》認為：“諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。”
人體之重要十二經脈，以及幾十個穴位都匯聚在頭部，經常梳頭可促進全身的血液的迴圈，調節人體的神經細胞，延緩細胞的衰老，有利於提升記憶力，消除疲勞，調節失眠，治療頭痛眼暈等。
尤其是中老年人，常梳頭可促進睡眠，延緩衰老，預防白髮，耳鳴，可防止老年痴呆等疾病的發生。
“二懶”
1、懶得生氣，裝聾作啞
生氣，是自己懲罰自己，氣出病來無人替。
若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去。
在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
2、懶得心煩，少慮多眠
每天要保證晚上7小時睡眠，中午小憩0.5～1小時，其他時間儘量不要躺臥，以免影響夜間睡眠。
《養生三要》中說到睡眠的重要性：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。
可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。好的睡眠就是人體健康的“天然補藥”
“一多”
即：常揉腹。
經常揉腹，有助於健脾和胃，潤腸通便。
脾胃、腸道健康，才更有利於長壽。
在有限的生命裡， 做最少遺憾的事。
其實對現代人來講，長壽已經不是難事了，我國平均壽命已經達到了75歲，能在此基礎上，更進一步的百歲老人，也不少見。
縱觀這些壽命長的人，常有“一小，二長，三快”特徵：
“一小”：
腰圍小
肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率。
如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預示著你，已經是肥胖界的一員了，需要注意了！
因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。
“二長”：
鼻毛長
鼻子是我們最重要的呼吸器官，鼻毛就是這個器官的守門衛士。所以一般來說鼻毛越長越多的人，呼吸系統也會相對越好，那麼也會越長壽。
鼻毛可以幫我們阻擋灰塵等有害物質透過鼻腔進入呼吸系統，鼻毛長的人平時也不易感冒。
眉毛長
眉毛的狀態可以反映出一個人的氣血、腎氣狀態。
我們的眉毛，為足太陽膀胱經循行所及之處。腎與膀胱相表裡。故而腎氣充盈的人，往往有一副濃重、有光澤的眉毛。
腎氣足，精力好，陽氣旺，自然也就更長壽了
“三快”
消氣快
中醫幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養護。
想要養護身心，就要做到清心寡慾、知足常樂，有豁達的心胸。
人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進長壽的。
入睡快
很快入睡，身體會得到一個不錯的休息，白天才能夠更好地服務於人們，身體才會更健康長壽。
但是，如果不能夠很快入睡，說明心中煩心事可能比較多，睡不著，甚至失眠，引起肝腎的功能代謝，不利於身體健康、長壽。
傷口癒合快
傷口癒合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。
如果身體的傷口癒合的很快，那麼，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現。
想健康，更長壽，做好“三勤”“二懶”“一多”
1、勤喝茶
自古以來，飲茶，就是延年益壽的習慣。
不論哪一種茶水，對於人體健康，都十分有益。
雞頭參茶，泡水喝，可益氣，補諸虛，填精髓，有益長壽。
《本草綱目》記載，可“補諸虛，止寒熱，填精髓。”
《神仙芝草經》記載，可寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。
雞頭參含有多糖類物質，具有抗氧化的作用，對氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。
雞頭參還有較強的補陰之力，有一定的補氣之能，對於肺部健康，也十分有益。
生活中，多用其泡水代茶飲，可延年益壽，增強免疫力，助力長壽。
2、勤泡腳
腳被稱為“人體的第二顆心臟”。
常言道：“樹老根先死，人老腳先衰”。
腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，腳上有人體眾多的經絡，穴位，血管等。
人體內在的器官都會透過腳發射出來，所以，長壽的人都有泡腳的養生保健習慣。
經常泡腳，按摩可舒筋活絡，平衡陰陽，滋生腎水，清肝明目，緩解全身的疲勞等眾多有利於健康的作用。
而腳底的湧泉穴，也被中醫稱為是“健身之穴”。
3、勤梳頭
日梳三遍頭，百病全消除。
《內經：素問·脈要精微論》認為：“諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。”
人體之重要十二經脈，以及幾十個穴位都匯聚在頭部，經常梳頭可促進全身的血液的迴圈，調節人體的神經細胞，延緩細胞的衰老，有利於提升記憶力，消除疲勞，調節失眠，治療頭痛眼暈等。
尤其是中老年人，常梳頭可促進睡眠，延緩衰老，預防白髮，耳鳴，可防止老年痴呆等疾病的發生。
“二懶”
1、懶得生氣，裝聾作啞
生氣，是自己懲罰自己，氣出病來無人替。
若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去。
在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
2、懶得心煩，少慮多眠
每天要保證晚上7小時睡眠，中午小憩0.5～1小時，其他時間儘量不要躺臥，以免影響夜間睡眠。
《養生三要》中說到睡眠的重要性：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。
可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。好的睡眠就是人體健康的“天然補藥”
“一多”
即：常揉腹。
經常揉腹，有助於健脾和胃，潤腸通便。
脾胃、腸道健康，才更有利於長壽。