其實粗腿主要分為三種類型：

一.脂肪腿

全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪.所以,當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除.

例如：看起來胖的人,全身都是贅肉的人,喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人,

應該在以下方面加以注意:改變飲食習慣,避免糖份和油份很高的食物,多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食儘量少吃,跑步、游泳、腳踏車等有氧運動可以消除脂肪,透過這些運動,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉.

二.肌肉腿

由於運動而肌肉發達的腿,如果運動不足,肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪.

例如：一用力腿部就變得很堅硬的人,比實際體重看起來瘦的人,或是肌肉結實,用手都不容易捏住肉的人,

在以下方面加以注意:首先透過按摩來緩解肌肉緊張,減少使肌肉發達的無氧運動,多做些快走、游泳之類的有氧運動,運動後要透過按摩來消除肌肉的緊張,這點十分重要.

三.浮腫腿

因為身體裡不必要的水分過多,而水分代謝又不能很好的進行,所以形成了浮腫體質的人,就會有浮腫腿.

例如：長時間坐在座位上不動的人,喜歡鹹食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人,應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料,讓身體 保持溫暖.做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的目的。

總之，是不存在真正的區域性健康減肥的，只能是從全身著手，區域性促進去減肥。

瘦腿1.不蹺二郎腿雙腿的長時間互相擠壓，會壓迫下肢神經，影響下肢血液迴圈，造成麻痺，甚至會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。還有的人說蹺二郎腿多了會一邊屁股大，一邊屁股小。