可以的，健身之所以可以緩解壓力，是因為當運動達到一定量時，身體會產生大量腓肽，腓肽是人體內的一種激素，被稱為‘‘快樂的因子’’，腓肽效應可以愉悅人的神經，趕走壓力，使人身心舒緩。運動時身體的血液迴圈加快，排出大量汗液，刺激大腦皮層，給人帶來快感，所以運動過後會使人放鬆許多。

肽在人體內具有載體作用，主要表現在，它可將人體平常所食的各種營養物質，如鈣、鐵、鋅、錳、硒等載在自己的本體上，輸送到人體所需部位，以滿足人體各組織器官正常的生理功能。各種常量元素和微量元素，都必須與肽結合，否則就不能被人體吸收，會產生就地沉澱，而被排出體外。

肽被人體吸收後可以合成細胞，也可以起到調節作用。肽可以調節體內的有關酶類，保障代謝途徑的暢通；還可以透過控制轉錄和翻譯而影響蛋白質的合成，最終產生特定的生理效應或發揮其藥理作用。肽參與調節物質代謝、激素分泌、神經活動、細胞生長及繁殖等所有生命活動。例如胰高血糖素，是由29個氨基酸構成的多肽，可促進肝糖原降解產生葡萄糖，以維持血糖水平，還能引起血管舒張，抑制腸的蠕動及分泌。

肽在人體起免疫排程和抗體作用：當肽進入人體後，首要與人的細胞膜融合，將自己的遺傳物質打入細胞核，使細胞發生免疫抗體。這麼，當病毒細胞進入人體後，它也要與人體的細胞膜融合，也要將自己的遺傳物質打入細胞核，然後使細胞發炎、感染，繼而影響很多細胞，發炎、感染髮生疾病，危及生命。可是當它們進入人體後，肽已經與細胞膜融合了，併發生了抗體，病毒細胞就不得入內，只需停留在血液中流動，4小時後，便自行凋亡，人體也不會發生疾病或被病毒感染。



健身好處多多，可以強身健體、修正體型、美容養顏等等，有效的健身包括瑜伽、體操、舞蹈、游泳、跑步、爬山等等，健身是否可以解壓談談個人看法。

隨著科技社會的發展，社會生活工作的壓力越來越大，年輕人不斷的工作，成為了房奴、車奴、貸款奴等，為錢各種辛苦著，如何釋放壓力成為時尚的話題。健身可以調動身體各部位的關節肌肉，促進新陳代謝，身體健康是可以保證的，解壓的運動需要強度稍微大點的，例如跑步、登山、快速的舞蹈動作等，能夠較多的消耗體能的運動大量出汗的都可以減壓，但是運動期間注意要多飲水，避免出汗過度脫水，從醫學角度講，氣充足容易亢奮急躁，運動後氣虛，無力去考慮這麼多現實的壓力，大腦放鬆狀態，此時壓力也就蕩然無存了；健身讓我們交流獲得更多的吐槽機會，與人交流，瞭解的多了，你會發現大家都一樣，壓力自然也會較少；因此健身一定程度上可以幫助我們減壓，但是調整好身心，每天都可以釋放壓力。