感冒時不宜參加體育鍛煉,應在醫生指導下服藥、休息,待感冒痊癒並恢復幾天後再參加活動為好。

1、有些人在感冒後打球、跑步,出些汗後,感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時,交感神經興奮,心跳加快,呼吸加速,體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統的機能提高,再加上出汗時體內的毒素排出體外較快,使感冒症狀得到一些緩解。這種情況多見於少數體質較強、感冒初期、症狀較輕的人,但對於多數人來說,尤其是兒童、體弱者和老人,感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。

2、感冒是由病毒或細菌引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抵禦入侵的病毒或細菌,就要動員體內的防禦系統與之鬥爭,表現為一定限度內的體溫升高,白細胞增多,細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增強;同時,體內的新陳代謝也加劇,以加速組織的物質交換和提高機體的抗病能力。這時為機體創造有利的“鬥爭”條件甚為重要,其中,適當的休息就是重要的一條。如果再進行打球、跑步等體育鍛煉,就會使體內產熱增多,代謝更旺盛,這樣熱上加熱,勢必造成體溫過高,進而使體內調節功能失常,使中樞神經系統的興奮性過高,體內的能量物質包括糖、脂肪、蛋白質等消耗過多,削弱了人體的抵抗力,並使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系統的負擔,甚至引起急性心、肺功能不全。

3、當感冒因細菌引起時,由於致病細菌大多為一種溶血性鏈球菌,少數為肺炎雙球菌等,全身症狀較重,如不及時休息和治療,除了可繼發鼻竇炎、支氣管炎外,還有可能引起風溼病、腎臟等病的發生。當感冒為流行性病毒引起時,除出現常見的感冒症狀外,也可能直接出現肺炎型或全身中毒性型。如果這時不很好地休息和治療,就更容易從單純型感冒轉為肺炎型,少數可繼發病毒性心肌炎。

4、值得注意的是,某些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出現類似感冒的上呼吸道症狀,早期檢查時與單純的感冒較難區別。如果得了這些病,再進行體育鍛煉,其後果會更嚴重。

因此,感冒時不宜參加體育鍛煉,應在醫生指導下服藥、休息,待感冒痊癒並恢復幾天後再參加活動為好。

帶病鍛鍊得看什麼運動，節奏舒緩的太極？還是劇烈運動如長跑或者足球？運動鍛鍊的目的就是強身健體，不要適得其反。羽毛球還是乒乓球？慢跑還是長跑？足球還是籃球？爬山還是越野。評估身體狀態後量力而為。不能腿腳不便還去游泳，不能手不方便還去打籃球，不能感冒發燒還去冬泳吧？

鍛鍊可以增強體質，預防疾病。因此，許多人理所當然地認為即使病了，鍛鍊對身體也不會有太大影響的。這是一種很危險的錯誤觀念。如果身體不適，就應暫停運動或減少運動量，否則就會加重病情，延長病期。