練瑜伽的效果是塑型，將肌肉拉長，不是為了增肌，常練瑜珈微胖型的人也會比不練的人顯得修長。練瑜伽的人的身材更勻稱好看。所以放心練，腿不僅不會變粗還會更細

長時間練瑜伽腿是不會粗的，這個是毋庸置疑的。

瑜伽自帶塑形的一門運動，不僅可以提煉你的自信，身體也會得到很好改善，想要達到其效果，還是要有一定的決心去堅持的。

但是在做完運動，過幾天，你會困惑，為什麼我反而練越粗呢？

第一、飲食問題，運動完需要控制飲食，禁忌：甜品蛋糕、肥豬肉、含糖份脂肪量高的食物、高熱能膨化食品，這些食品都相當於催脂生長，特別是運動完後進食，腿是比較容易變粗的。應該吃一些飽足感且低熱能食物，比如西蘭花，菠菜，西紅柿，雞蛋，豆芽，辣椒，蘋果，獼猴桃等等；

第二種情況：你可能偷懶了，三天打魚兩天曬網，或者我沒有時間，沒有達到很好的練習效果。則應該堅持訓練，為了減少脂肪，部分人通常都是，一天一天抽出時間練習的，同時麼慢慢地他們有了美好健康的身材，努力在減肥的路上也是必不可少的喲；

第三種情況：原先練習處堆積的脂肪肆意生長。原來的脂肪經過練習沒能排洩掉，加上不注重飲食和訓練偷懶，加快了脂肪迅速形成的因素。

則應該想辦法去控制脂肪，比如，加強訓練讓脂肪有一定的折騰，勞累度，得到很好消耗加上控制適當飲食，脂肪從汗水中，從乳痠疼的痛感中得到很好的排洩。從而讓肉練為肌肉，透過拉伸，肌肉形成得到，均勻化，腿就完美喲！

那麼，減腿只是針對腿粗部分進行區域性訓練，訓練前後記得拉伸，可利用瑜伽正確標準的動作進行拉伸瘦腿，注重飲食和勤加練習，相信持久，便成了大長腿！努力不一定成功，不努力一定不會成功，加油喲，祝你成功！

不會的，練瑜伽可以減脂塑形,幫助你減去身體一些多餘的脂肪,保持良好的身材,可以增加面板的彈性和身體的柔軟度,而且還可以改善一些飲食和睡眠狀態，鬆弛壓力。不要吃過多油膩的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果,你的擔心是多慮的,練瑜伽只會讓你的腿越為越纖細迷人,