實胖體質

1.平時吃得比較多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

2.容易便秘。可能一個星期只有少於3次的大便。

3.外表看上去比較多肉，比較壯實。

4.經常感到口乾舌燥，多濃痰、黃痰。

5.臉色較為紅潤。

6.小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。

7.晚上睡覺時常會做噩夢。

虛胖體質

1.食量不大，東西吃得並不多。

2.身體容易疲累。

3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;

與上半身比較。下半身更肥胖點。

4.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗。多白痰。

5.平時很少運動。肌肉比較鬆垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.睡覺時經常做夢。

如有3項或以上的情況符合。你就屬於虛胖體質。

運動減肥

不管是是胖還是虛胖，肥胖最大的共同點就是不愛運動，吃完了就躺著坐下怎麼能不胖呢。這樣吃下去的食物第一時間從體內轉化為脂肪堆積在體內，怎麼能不胖呢？所以想要減肥首先就要多運動，對於虛胖體質的MM來說瑜伽就是不錯的選擇。

如果覺得瑜伽很難練習的話也可以先從簡單的動作開始練習，先鍛鍊自己的脛骨，晚上睡覺之前可以將雙腿倒立在牆上，平時多做一些下腰的動作。有空的時候少坐電梯，多爬爬樓梯。

飲食減肥

虛胖的人多半是吃鹽過多而引起的水腫症狀，想要解決水腫的現象日常的飲食需要格外注意和調整。平時多吃富含鉀質的食物，鉀和鈉在人體記憶體在一定的比例鈉多的話鉀的含量就少，相對鉀含量多鈉就少，平時多吃含鉀的食物能夠緩解身體水腫的現象。另外鉀還可以維持內分泌恆定，還具有淋巴血液迴圈順暢的功能。

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

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