有一個習慣我還在堅持著，那就是每天鍛鍊1小時，無論下班有多累。每次鍛鍊完，肌肉的充血感，讓我感到很舒服，隔幾天不練就覺得渾身難受。堅持鍛鍊已經一年多了，帶來的好處很多。

一些簡單的小操作分享給你們，每天都可以做哦，只要養成習慣，每天都是少女~

1、睡前一杯牛奶。怕胖的女士可以喝脫脂牛奶。睡前牛奶可以幫助睡眠，提高睡眠質量。更重要的是長時間的喝牛奶可以讓你的面板變得白嫩，減少雀斑的生長，每天少女元氣滿滿~

2、不要熬夜！！女人一但過了35歲，身體器官就開始運轉緩慢，熬夜更會成為你的面板殺手！睡眠對一個人的生活非常重要，連續三天以上熬夜的人你會發現，她們的面部灰暗，毛孔擴張，並且整個人都沒有神采。

3、多喝水，學會飲茶，拒絕碳酸飲料！對於常喝飲料的人來說，想讓她們完全不碰飲料是非常困難的，這個量力而行吧，但可以勤快一點做現榨的蔬菜汁或者鮮果汁，每天一杯蔬菜汁可以促進身體的血液迴圈，面板也會棒棒的哦！

4、堅持泡腳。尤其是體寒的女士。熱水泡腳既可以緩解疲勞，又有利於睡眠。長期堅持足浴可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，最終達到養生保健的目的。

5、喝雜谷粥。早餐一碗雜谷粥加一個雞蛋，不僅可以養胃，補氣健脾，還可以減肥哦~

6、吃奇異果。奇異果除了維生素C是它的強向外，其纖維也十分豐富，可以增加分解脂肪的速度。

7、吃番茄。新鮮的番茄可以利尿、去除腿部疲憊，減少水腫。

堅持下來的好習慣應該是每天讀書。有時間多讀一些，時間少的時候少讀一些。但是每天都要保持閱讀。這個習慣從學生時代就開始了。

記得小時候，隨時隨地都喜歡捧一本書看，甚至於去上廁所都要拿上一本書。那時候還是大公廁，經常有人會說看這姑娘愛學習。正是這種隨時看書的習慣讓我的學生生涯水封順水學習自然不在話下。後來讀歐陽修，發現大文豪竟然也是抓緊一切時間讀書，他說自己讀書寫文章多在三上，乃枕上，馬上，廁上。他說自己“平生惟好讀書，坐則讀經史，臥則讀小說，上廁則閱小辭，蓋未嘗頃刻釋卷也。”

工作以後，作為教師無時不在學習讀書更不可少。

生了寶寶，更加註重閱讀，開啟了親子閱讀。和孩子一起讀繪本，讀故事，每晚的親子閱讀時間成了最美的親子時光，希望孩子也成為愛讀書的孩子。

培養一個習慣並不難，據說21天就可以養成習慣，因此現在有很多21天訓練營。但是養成習慣堅持下去才能有人生最美的收穫。

現在人們刷手機時間多了，讀書時間少了，當人們接受一個個碎片資訊時不由的變得膚淺焦慮，以往人們說“書中自有黃金屋，書中自有千鍾粟，書中自有顏如玉”，現在似乎這些都在被手機取代了。以前讀書多在於興趣，現在讀書更是為了給孩子做榜樣，讓孩子也喜歡上讀書。讀書和音樂能夠滋養人們的心靈，讀書和運動能夠釋放人們的情緒，開心時哼著小調，鬱悶時運動場流汗發洩，同時也能在書中找到一起笑一起哭的人。希望孩子們或者家長們去讀書給孩子們做榜樣同時也豐富自己。

寫日記是我堅持了20多年的習慣。最早上中學的時候，語文老師要求寫觀察日記，慢慢堅持下來了，作文有了很大的提升，最後竟然逐漸喜歡上了文學創作，就主動每天寫日記了。一直到大學時代，那個時期夢想是當作家，經常投稿，寫日記自然而然形成了一種習慣。後來雖說有了網路比如QQ日誌、部落格、微博、微信，但是感覺寫在日記本上的很有珍藏價值，所以還在一直堅持著，感覺寫日記已經成為生命中不可缺少的一部分，就像每天都要吃飯一樣了！

題主說過年太頹廢了，我也有過這樣子的經歷，在家頹廢的生活總結來看就是晚起晚睡，沉溺電視，無所事事，沒有目標，主要是這些情緒造成的無力感讓我們覺得頹廢，所以針對這幾點來培養我們的好習慣。

1.早睡，我知道智慧手機的普及讓我們早睡基本成了不可能，隨便刷一刷手機就到了很晚很晚，所以睡覺之前要戒手機，到了預定該上床睡覺的時間就把手機放到手所不能及之處，其實這個習慣也是在讓我們擺脫手機對我們的控制。

2.看自己感興趣的書，不要為了看書而看書，要有目的地看書才不會讓自己犯困，比如最近我在做理財的規劃，我就會主動選理財方面的電子書也好紙質書也好，認真做筆記；我很喜歡紅酒，於是快遞一恢復我就買了一本紅酒品評的書，而且上面還有紅酒人的論壇，我也會登陸去看看大牛們的紅酒評論。

3.堅持做計劃，睡覺之前計劃好明天，這是我的信條，不是每次都一定要寫下來，而是在前一條為後一天的事情做好規劃，小到明天穿什麼衣服，早中晚餐吃什麼，跟誰有約怎麼去，工作計劃等等，大到年度月度規劃，理財規劃，健身規劃，以及現在我們在寫的習慣的規劃。但是有一點要注意的，我們的規劃一定要具體，還有要用數字來衡量結果，比如到哪一個時間段要賺多少錢，健身多久體重達到多少斤等等等。

以上這幾個習慣若能養成，可以避免讓自己產生一種無所事事的無力感，讓自己在生活中有方向更健康。