除溼氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，溼氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯後一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散佈周圍。 溼氣重的人多數脾胃功能不太好，這時可以選擇烏龍茶等溫性滋胃的茶來喝，雖然除溼效果不如綠茶，但是長喝還是有效果的。如果喜愛花茶的清新滋味，也可以飲用茉莉花茶，因為花茶用綠茶做底，利尿效果也不錯。 體內溼氣重還可以多喝粥 除此之外，再推薦一款粥。把150粳米、20g薏苡仁(有的地方叫六穀子、土玉米，中藥房有售)、20g赤小豆、15g冬瓜皮、15g白扁豆、1g白蔻仁，加適量的水熬粥就行，也能清熱祛溼，健胃除水。 所以，溼氣重朋友不可忽視這一病態體質，按照本文的所示方法飲茶，改善飲食習慣，慢慢會好起來的。更多祛溼方法推薦閱讀—— 健脾又祛溼的玉米南瓜粥

夏季天氣比較潮溼，溼熱，空氣中的溼度也會偏高，所以身體比較容易溼氣重，尤其容易得溼熱證，尤其是溼熱體質的人，在這個季節會非常難受，經常出現的症狀包括出汗多面板油膩、食慾不佳、精神倦怠、頭身困重、乏力睏倦、大便粘滯不爽、小便黃濁、口臭、舌苔黃膩等。

如何祛溼？是一個很大的學問。溼邪來自脾胃，也受氣候的影響，有內溼和外溼，有寒溼溼熱的區別；根據不同的體質，不妨試試下面這幾款祛溼茶。

1、陳皮茯苓生薑茶：茯苓15克、陳皮5克，生薑兩片。

做法：茯苓、陳皮、生薑洗淨，放入杯中，加入開水悶泡，五分鐘到十分鐘左右即可飲用。

功效：茯苓有健脾胃祛溼利尿的作用，陳皮有健脾開胃、消食理氣化痰的作用，加上生薑祛風散寒祛溼，這個配方共同起到健脾利溼、化痰祛溼、消脂減肥的作用，適合寒溼痰溼、脾胃虛弱等體質人群。

2、五花祛溼茶：金銀花、菊花、扁豆花、雞蛋花、木棉花各10g。

做法：五花茶有不同的配方，大致的用藥如上，可以將上述藥材加開水煎煮15分鐘左右，即可飲用，可以適量的調入紅糖等，服用人數多的可以分量加倍。

功效：五花茶有清熱解暑、清熱去溼、清熱利尿功效，作為南方用來清熱祛溼的經典配方，功效不言而喻。選用的均為清熱、解暑、利溼功效之花，使其功效不言而喻；經常用於治療暑熱溼熱等導致的頭暈頭痛、四肢酸困、咽喉疼痛、聲音嘶啞、食慾不振，胃腸不適等症狀，作為夏季清熱解暑綠色的清涼飲料，有非常廣泛的適用性，當然有些體質寒涼，脾胃虛弱的，不能飲用用過度。

3、竹葉茅根水：竹葉10克，白茅根15克，甘蔗適量。

做法：備好竹葉、白茅根洗淨，甘蔗洗淨斬塊，共同加水適量，煎煮5到10分鐘即可飲用，味道甘甜。

功效：竹葉有清熱除煩、生津利尿，白茅根清熱利尿去溼、涼血止血等功效，加上甘蔗有滋陰涼血清熱的作用，所以這個茶飲適合夏天陰虛火旺兼有溼熱的人群，尤其適合經常口乾舌燥、大便乾結，心煩失眠、面板暗瘡、小便短赤、容易鼻腔牙齦出血等病症。

長期處於溼熱的環境

人體排汗不暢

溼氣也會慢慢侵入體內

身體日漸虛弱

對於一些體質較弱的人來說

會有食慾不振、腹脹、腹瀉等

消化功能減退的身體狀況

還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力

......

俗稱“梅雨天氣綜合徵”

為什麼會這樣呢？

還不是因為天氣太溼

你的身體也溼到“發黴”了

今天，就來教你2個簡單易做的食譜

1.養生冬瓜茶

材料：冬瓜、紅糖、冰糖

1. 冬瓜洗淨，切塊去皮，放入鍋中；

2. 選擇自己喜歡的紅糖口味， 加入足量的紅糖，攪勻，約30分鐘析出水分後，開中火熬十分鐘；

3. 加入適量冰糖，煮至糊狀；

4. 將鍋裡的糊狀物用漏勺過篩，取汁進杯子裡；

▲清熱解毒、祛溼化痰、利水消腫，適合祛溼飲用哦~~

2.檸檬薏米水

材料：薏米、檸檬、冰糖

1. 薏米提前浸泡3小時。

2. 薏米撈出放入鍋中，加水（比平時煮粥的水量再多一些），加冰糖，熬製一個半小時。等水熬到變成淡奶白色、狀態有些粘稠即可出鍋。

3. 薏米水晾涼，檸檬洗淨，切片，放入薏米水中,完成。

▲清熱利尿、去水腫，不僅可以對抗潮溼，還能美白哦