體寒怎麼改善？

健康苦行僧，開講啦！

什麼是體寒，寒性體質，經常畏寒怕冷，肌肉較為鬆弛，四肢冰涼，精神不振的情況，就是體寒了，我們也可以將其分為陽虛體質，我們平時怎麼做才能幫助改善呢。

1：調節飲食，溫熱食物為主

身體陽氣不足，大多數是因為腎陽不足，腎是先天之本，是陰陽的根本，所以平時可以多吃一些溫熱的食物，比如：狗肉，羊肉，核桃，韭菜，肉桂，牛肉等食物

2：補鐵

很多的體寒是因為血液迴圈較慢，血壓較低造成的，所以我們平時需要多補充一些鐵元素，幫助營養充分氧化，促進自身的血液迴圈，生活中可以多補充一些菠菜，蛋黃，黑木耳，紅棗，驢肉等食物

3：經常按摩，泡腳

腳部脂肪層較薄，血液迴圈也較慢較少，非常容易受寒，受寒就會降低自身的抵抗力，平時如果多多泡泡手腳，按摩一些穴位例如：湧泉穴，衣服穿得厚實些，都能有效促進血液迴圈，改善體質的

1：經常運動能夠促進新陳代謝，幫助身體排除毒素，自然也能夠促進自身的血液迴圈

2：為什麼會體寒，體寒多發生於冬夏兩季，冬季不保暖養腎，夏季貪戀雪糕空調都會容易傷及陽氣