我以前都是十點半左右睡，早上六點半左右起。那時候的狀態非常好。後來需要倒夜班，作息時間不規律。睡得越來越晚，有時候一兩點了才睡，早上也就起不來。和以前對比，身體狀態真的是變差了。希望條件允許的情況下大家可以做到早睡早起。以前早睡早起是良好的生活習慣，現在快成奢望了。越是這樣，希望大家越是要盡力做到。身體是革命的本錢。

以前十二點多或者到下兩三點都沒問題，今年三十歲白天忙各種事，到了晚上心想中午有屬於自己的休息時間了，終於可以放飛自我了，可是一躺到床上就困得睜不開眼了。大概忙到八九點就睡了。

"子午流注"。子時23點至1點，是膽經當令（值班的意思），此時，陰陽交替，陰極陽升。就是說晚十一點（23點）前，必須上床睡覺，否則，一旦陽氣開始升發，人就容易失眠。另外，午時11點至13點，是心經當令，也是陰陽交替，陽極生陰，此時，也要小睡半小時左右。這都是古人的智慧。

每天忙碌的工作身心已經很疲憊，回家時也快8點多，若不是有了這點愛好，我肯定倒頭就睡，我悟出了一句話，閉上眼睛就明天。我就是這樣沒心沒肺，但自從喜歡上了美文，迷上了悟空問答，我的時間顯得比較珍貴了，晚上回家以最快的速度完成家務，馬上研究悟空問答，冰封了多年的那點文化，開始慢慢的修理，一直認真的回答，直到大腦一片空白，兩眼再也無法睜開，手機提示充電，上面顯示12點，我無奈的把手機扔在身邊，輾轉腹側還得半小時，早晨5點就要起床，一夜也就睡四個半小時，這是自己選擇的愛好，也是比上班辛苦的事情，只因喜歡，所以無奈。

調皮點說，你幾時關手機，現在幾乎人人都是睡覺前看手機，並且時間會覺得很快，不知不覺就是深夜，人過中年，體力精力都下降，少熬夜，對手機不好

以前在晚上10點左右上床，

玩半小時手機就睡覺，

有時2點前也沒睡。

為了健康，要調整狀態，11點必睡。

以前不懂事，天天玩手機到晚上12點，今年父母逼我結婚找物件，因為沒錢來到工地幹活，晚上9點多就睡覺了，得儲存精力明天上班！

1.我們一般晚餐吃得早，一到晚上11點之後，很多人就會容易餓。如果有些夜貓族內心容易寂寞的話，更容易餓了。這是夜深人靜的時候，我們想吃東西的慾望更強烈了。於是那些高脂肪高能量的食物不斷的進入我們的胃，你說，能不胖嗎？

2.晚上11點到2點是我們新陳代謝最旺盛的時候，你卻不讓它進行，偏偏要2點之後才睡，日積月累，能不胖嗎？

3.新陳代謝不好，面板自然不好，暗沉，乾燥，出油，長痘，黑眼圈等等。然後你的心情自然不好。心情不好，你新陳代謝進一步不好，惡性迴圈。你說，你能不胖嗎？

4.因為晚睡，第二天能量不足，於是，你就不停的吃，吃多了，能不胖嗎

我一般十二點多睡哈哈

我是一名做私募的 現在睡覺基本上呢是在12點半左右就睡覺了 在微博轉轉啥的時間還是會很快的 又要應酬的 估計會更晚 股民們加老師QQ 837366977 機會是不等人的 把握好機會

如果十一點前睡算熬夜的話，那我幾乎天天都在熬夜。有時候失眠睡得更晚！也知道晚睡不好，睡得早了睡不著，睡得晚了感覺第二天起來一整天都沒精神。